Bí quyết giảm cân sau sinh siêu tốc mà vẫn lợi sữa cho mẹ

Rất nhiều phụ nữ đang nuôi con nhỏ bị stress nặng với vóc dáng phát tướng của mình nhưng lại không dám ăn ít vì sợ không đủ sữa cho bé. Thực ra, mẹ chỉ cần thay đổi một chút khẩu phần ăn của mình là có thể giảm cân sau sinh nhanh chóng lại vẫn đảm bảo dinh dưỡng trong sữa cho con.

>>Làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ sau sinh

>>Phụ nữ sau sinh: Đẹp – Khỏe toàn diện nhờ nấm lim xanh

Tập thể dục giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Chắc các mẹ đều đang rất nản, vì chỉ chăm sóc con nhỏ đã đủ quay vòng bận rộn cả ngày, thời gian để tập thể dục thật xa xỉ. Tuy nhiên, khi nuôi con bằng sữa mẹ, phụ nữ phải ăn rất nhiều để có sữa cho bé nhưng lại vận động rất ít, nên có rất nhiều người tăng đến 30kg từ khi mang bầu cho đến khi sinh con. Bạn có thể áp dụng giảm cân sau sinh 1 tháng bằng cách tập các bài thể dục đơn giản trong khi bé ngủ, khi pha sữa cho bé, khi bế bé,… là có thể giúp vóc dáng săn chắc, thon gọn trở lại. Một trong những bài tập đơn giản giúp vòng mông, bụng săn chắc và lấy lại độ đàn hồi cho da là bài tập Squat. Bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, từ từ nhún phần đùi  xuống và hít thật sâu và đứng thẳng lên thở đều. Chị em có thể vừa bế bé vừa tập Squat rất dễ dàng.

Tập squat giảm cân sau sinh

Bài tập Squat giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Ưu tiên thịt nạc, cá để giảm cân sau sinh

Rất nhiều mẹ quan niệm phải ăn thực phẩm nhiều mỡ mới có nhiều sữa cho con. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng ăn nhiều thịt lợn nạc, thịt bò, cá là đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé. Các loại thực phẩm này sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu như protein, sắt, khoáng chất cho sữa mẹ, nhờ đó cả mẹ và bé đều săn chắc mà không béo.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, bạn nên ăn một số loại rau chứa nhiều chất xơ, bổ sung sắt, vitamin như rau ngót, cà chua, rau đay, rau mùi,.. để giúp cân bằng hệ tiêu hóa cho bé cũng như kích thích quá trình chuyển đổi chất hiệu quả trong cơ thể mẹ, giúp mẹ giảm cân sau sinh rất hiệu quả

Ngũ cốc

Đừng quên thêm vào khẩu phần ăn của mình các loại đậu như đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh,… Các loại đậu này chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxi hóa nên được rất nhiều mẹ áp dụng  giảm cân sau sinh thành công lại giúp bé được cung cấp thêm nhiều dinh dưỡng, hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch cho bé.

nấm lim xanh giúp giảm cân sau sinh

Nấm lim xanh giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Uống nước từ nấm linh xanh

Ngoài việc quan tâm đến việc ăn gì giảm cân sau sinh hiệu quả, uống nước sắc từ nấm linh xanh cũng là một lựa chọn để lấy lại vóc dáng thanh mảnh rất nhanh chóng. Trong nấm linh xanh chứa nhiều hoạt chất thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào diễn ra nhanh chóng, giúp thanh lọc, đào thải cặn bã trong cơ thể. Nhờ vậy, uống nấm linh xanh không chỉ có tác dụng giảm cân sau sinh hiệu quả mà còn giúp sau tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, cho mẹ luôn có làn da hồng hào, tươi sáng.

Chỉ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện là mẹ có thể giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
Loading...