Cách phòng tránh ung thư bằng thực phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên là một phương pháp hữu ích và an toàn. Mặc dù các nhà khoa học khẳng định phương pháp này không phải là cách kỳ diệu nhất. Tuy nhiên, đây lại là cách giảm thiểu những yếu tố tiềm ẩn hình thành nên bệnh ung thư.
Cách phòng tránh ung thư là cách ngăn chặn các tế bào ung thư xâm nhập vào cơ thể hoặc lây lan nhanh hay tái phát sau quá trình điều trị.
Cách phòng tránh ung thư bằng thực phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên
Các loại thực phẩm dinh dưỡng có trong tự nhiên luôn có sẵn và rất dễ tìm kiếm và đặc biệt là vô cùng an toàn.
Bổ sung hoa quả và rau xanh
Việc bổ sung các loại hoa quả và rau không chỉ cách phòng tránh ung thư mà nó còn giúp phòng ngừa các loại bệnh khác.
Ăn nhiều trái cây và hoa quả có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư như:
- Ung thư miệng
- Thanh quản, họng
- Ung thư thực quản
- Ung thư dạ dày
- Ung thư phổi (chỉ trái cây)
Bởi những thực phẩm này có chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, giúp cơ thể có được hệ miễn dịch tốt. Ngoài ra, lượng calo của chúng thấp, làm giảm nguy cơ thừa cân.
Ăn nhiều rau và hoa quả là cách phòng tránh ung thư rất tốt
Tất cả trái cây và rau quả với thành phần đa dạng cho phép bạn được đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình. Chúng cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.
Mỗi ngày bạn nên bổ sung ít nhất 5 phần trái cây và rau quả. Chẳng hạn như:
- 3 phần trái cây và 2 loại rau
- 4 loại rau và một loại trái cây
- Khoảng 400g dưới bất kể hình thức nào: Hoa quả tươi, nước ép, các món rau…
Thực phẩm chứa chất xơ
Một số thực phẩm có chứa chất xơ như bánh mỳ, rau và trái cây có chứa chất xơ nên rất phong phú để chúng ta có thể lựa chọn.
Bạn nên ăn những thực phẩm có chứa chất xơ kể trên thường xuyên hàng ngày. Điều này sẽ rất tốt cho cơ thể và giúp phòng chống ung thư hiệu quả.
Thực phẩm từ sữa
Bạn có thể lựa chọn các loại đồ uống có nguồn gốc từ sữa như sữa tươi không đường tách béo, sữa chua, các loại pho-mát… Cách phòng tránh ung thư từ sữa dùng không bao gồm sữa có nhiều chất béo như bơ, kem hoặc đường.
Nếu bạn bổ sung hàng ngày những sản phẩm có nguồn gốc từ sữa sẽ rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh ung thư trực tràng.
Tác dụng từ sữa đối với bệnh ung thư trực tràng:
- Có tác dụng trực tiếp có lợi trong việc giảm gia tăng tế bào ung thư ở ruột kết và trực tràng
- Canxi trong sữa cũng có tác dụng gián tiếp lên việc bảo vệ thành ruột.
Tuy nhiên, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm từ sữa đúng liều lượng mỗi ngày. Bạn chỉ nên sử dụng ba sản phẩm từ sữa trong một ngày như sữa, pho-mát, sữa chua…
Thịt đỏ và thịt nguội
- Thịt đỏ bao gồm thịt bò, lợn, bê, cừu và ngựa….
- Thịt nguội là những sản phẩm từ thịt được sấy khô hoặc ướp muối (ví dụ như là thịt jambon, lardons…).
Các loại thịt có chứa nhiều protein, sắt, kẽm và vitamin. Đây là thực phẩm rất có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, đối với bệnh ung thư trực tràng nên tránh sử dụng nhiều thịt nguội và thịt đỏ.
Vì vậy, trong một tuần bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ dưới 500g. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thịt gia cầm, cá và trứng để thay thế thịt đỏ.
Xem thêm: https://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/tu-van/7-cach-don-gian-de-phong-ngua-ung-thu-3210641.html
Muối và thức ăn mặn
Muối là một loại gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Muối ăn được thêm vào trong khi bạn nấu ăn hoặc trong bữa ăn.
Mặc dù muối rất tốt trong cách phòng tránh ung thư nhưng bạn không nên sử dụng quá mức. Bởi, nó có thể làm thay đổi trực tiếp đến niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều muối cũng sẽ thúc đẩy các yếu tố nguy cơ gây bệnh khác. Do đó, nếu sử dụng lượng muối nhiều có thể sẽ làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
Uống trà xanh
Trà xanh được biết đến là một loại cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Uống trà xanh là cách phòng tránh ung thư da, gan, phổi và thận. Để làm giảm nguy cơ bị ung thư về đường tiêu hóa tới 32% bạn chỉ cần 2 cốc trà xanh mỗi ngày. Đối với đàn ông mỗi ngày uống hơn 5 cốc trà xanh cũng giúp giảm nửa nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
Ăn trứng gà
Đối với phái nữ, để tránh ung thư vú nên ăn 6 quả trứng mỗi tuần. Trong trứng có chứa chất Sphingolipid. Đây là chất can thiệp vào sự phát triển tế bào ung thư, là vũ khí bảo vệ chủ đạo.
Một số cách phòng tránh ung thư khác
Ngoài việc sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên bạn cũng nên lưu ý những cách phòng tránh ung thư dưới đây:
Tập thể dục đều đặn
Bạn có thể tập các môn thể dục như thể dục thẩm mỹ, chạy bộ, bơi hay yoga,… Những bài tập này có tác dụng bảo vệ phái nữ tránh khỏi bệnh ung thư vú. Bạn cần phải tập ít nhất 5 tiếng mỗi tuần.
Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp làm giảm hàm lượng hoóc môn cần thiết để tế bào ung thư phát triển.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày để cơ thể được khỏe mạnh hơn
Lối sống lành mạnh
Không nhậu nhẹt
Nếu mỗi ngày, bạn uống một vài bia hoặc một cốc rượu to sẽ làm tăng 10% nguy cơ bệnh ung thư ruột. Đối với phụ nữ, uống rượu hằng ngày cũng làm tăng khả năng bị bệnh ung thư vú lên 2%. Ngoài ra, việc uống quá nhiều chất cồn cũng làm hại đến gan.
Tránh lo lắng, stress nhiều
Theo nghiên cứu, những người thường hay lo âu, bị stress nặng tăng 50% nguy cơ bị chết sớm vì mọi loại bệnh, trong đó có bệnh ung thư. Bởi, stress và lo lắng sẽ làm tiết ra hoóc môn có hại cho cơ thể. Với phụ nữ, stress cũng làm gấp đôi nguy cơ bị ung thư vú.
Ngoài ra, cách phòng tránh ung thư nên:
- Tránh tiếp xúc và làm việc trong môi trường ô nhiễm, độc hại
- Không hút thuốc lá
- Không ăn đồ ăn nhanh
- Nên theo dõi cân nặng,…
.
