Hạ huyết áp với 8 thói quen lành mạnh này

Thường xuyên áp dụng các thói quen lành mạnh sau đây sẽ giúp những người mắc bệnh dễ dàng hạ huyết áp về mức cân bằng và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ xảy ra.

Ăn sô-cô-la đen

Món ăn ưa thích của đa số mọi người chính là sô-cô-la đen. Sô-cô-la đen có chứa flavanols có công dụng làm cho mạch máu đàn hồi tốt hơn. Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu về tác dụng của sô-cô-la đen với huyết áp và nhận thấy 18% bệnh nhân ăn sô-cô-la mỗi ngày đã hạ huyết áp hiệu quả.

hạ huyết áp

Sử dụng sô-cô-la đen giúp điều chỉnh huyết áp

Thở sâu

Thở sâu, chậm và đều là cách giúp bạn ổn định tinh thần và hạn chế nguy cơ huyết áp cao. Ngoài ra, người bệnh nên kết hợp với luyện khí công, yoga, thái cực quyền để cơ thể được thư giãn, giảm các loại hormon gây căng thẳng và ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp. Cách hiệu quả nhất là tập thở sâu 5 phút vào sáng và tối.

Sử dụng cà phê không chứa caffeine

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh được sử dụng cà phê có chứa lượng caffeine lớn sẽ làm cho huyết áp tăng cao. Chúng tác động bằng cách thắt chặt các mạch máu và khuếch đại các hiệu ứng căng thẳng.

Đậu nành

Chế độ ăn uống có chứa nhiều thực phẩm họ nhà đậu nành và sữa là cách đơn giản nhất nhằm giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao.

Nghe nhạc

Nghe nhạc cổ điển 30 phút mỗi ngày kết hợp với thở sâu và chậm sẽ giúp cơ thể được thoải mái, không còn lo âu căng thẳng. Chỉ cần áp dụng trong vòng 1 tuần, huyết áp của các bệnh nhân huyết áp cao sẽ giảm đáng kể.

hạ huyết áp

Nghe nhạc thư giãn giúp ngăn ngừa nguy cơ huyết áp cao

Thực phẩm giàu ka-li

Bổ sung các loại rau củ quả giàu ka-li là điều rất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Vậy đâu là liều lượng ka-li thích hợp để sử dụng trong 1 ngày? Chỉ cần bổ sung từ 2.000 – 4.000mg ka-li trong ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ huyết áp cao và ổn định huyết áp lâu dài. Các loại thực phẩm giàu ka-li gồm khoai tây, cà chua, nước cam, chuối, đậu đỏ, đậu Hà Lan, dưa hấu, dưa bở và một số loại quả khô như mận và nho khô.

Sử dụng nấm lim xanh Tiên Phước

hạ huyết áp

Nấm lim xanh giúp hạ huyết áp

Nấm lim xanh được chế biến theo phương pháp Thanh Thiết Bảo Sinh – phương pháp gia truyền giúp làm tăng các dược chất quý trong nấm và loại bỏ độc tố. Đây là sản phẩm độc quyền của Công ty TNHH nấm lim xanh Việt Nam có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư và các bệnh về gan, tai biến,… hiệu quả. Ngoài ra, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa huyết áp cao cũng là một trong những công dụng của nấm lim xanh Tiên Phước. Sử dụng nấm lim xanh thường xuyên sẽ giúp điều hòa chỉ số huyết áp, làm giảm áp lực của máu lên thành mạch từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Tags: ,
Nhận ngay tư vấn sức khoẻ miễn phí, thông tin về nấm lim xanh từ Dược sĩ của Công ty TNHH Nấm lim xanh Việt Nam.
Tổng đài tư vấn 0919.257.838 0936.476.588
Hoặc nhấn vào dưới đây để đăng ký tư vấn
Công ty TNHH Nấm lim xanh Việt Nam là tổng đại lý phân phối chính hãng của Công ty Nông lâm sản Tiên Phước
[ X ]

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tư vấn trực tiếp 24/7:
0904 522 869 - 0904 534 869