Hình thành thói quen giúp trái tim khỏe mạnh

Một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới là do các bệnh liên quan đến tim mạch gây ra. Bệnh tim có thể có nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó quan trọng nhất là thói quen sinh hoạt, ăn uống và tinh thần sống của mỗi người. Hình thành những thói quen tốt sẽ giúp trái tim khỏe mạnh, nhờ đó chất lượng sống được đảm bảo hơn.

  • Ngủ đủ giấc

Người bình thường nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để có trái tim khỏe mạnhNgười bình thường nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để có trái tim khỏe mạnh

Những người ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều đều có nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn những người ngủ đủ giấc. Thời lượng hợp lý dành cho việc ngủ là 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Trong khoảng thời gian đó, hoạt động của insulin được diễn ra nhịp nhàng, đều đặn, tránh nguy cơ tăng lượng đường trong máu gây tiểu đường và biến chứng thành bệnh tim mạch. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ vượt quá thời gian cần thiết sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, hệ tim hoạt động kém hiệu quả.

  • Giữ cân nặng phù hợp

Có thể bạn chưa ý thức rõ về khả năng ảnh hưởng của cân nặng đối với sức khỏe, nhưng quả thực một người thừa cân có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn người bình thường. Cụ thể, những người có vòng eo trên 102cm (đối với nữ) và 114cm (đối với nam) là đối tượng cần phải giảm số đo để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

  • Hạn chế ăn mặn

Đừng quá chiều khẩu vị thích ăn mặn của mình, bởi nạp quá nhiều muối vào cơ thể góp phần làm tăng huyết áp, gián tiếp khiến tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường và do đó dễ gây ra các vấn đề về tim mạch. Đặc biệt, những người trên 50 tuổi cần ăn nhạt hơn vì một trái tim khỏe mạnh.

  • Một ly bia mỗi ngày

Uống nhiều bia rượu và các chất kích thích là việc làm gây tổn hại sức khỏe một cách nhanh chóng, nhưng nếu sử dụng chỉ một ly bia mỗi ngày thì tác dụng mà nó đem lại cho sức khỏe tim mạch sẽ thật tuyệt vời. Nguyên nhân là do hàm lượng vitamin B6 phong phú trong bia giúp chống lại sự tích tụ của hóa chất gây bệnh tim có tên homocysteine.

  • Cười nhiều hơn

Khi bạn điều chỉnh được cảm xúc của mình theo hướng tích cực, cười nhiều hơn mỗi ngày, không chỉ tinh thần trở nên thoải mái mà trái tim cũng như được tiếp thêm một liều thuốc bổ. Hàm lượng cortisol giảm nhờ cơ thể phản ứng với tiếng cười sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch. Một người thường xuyên giữ các cảm xúc tiêu cực sẽ dễ bị trầm cảm, nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao.

  • Uống nấm lim xanh

Sử dụng nấm lim xanh mỗi ngày giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời máu lưu thông tốt hơn, tránh tích tụ máu, cung cấp cho cơ tim lượng oxy cần thiết để duy trì tình trạng ổn định, do đó là một trong những loại thảo dược nên dùng để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Nhận ngay tư vấn sức khoẻ miễn phí, thông tin về nấm lim xanh từ Dược sĩ của Công ty TNHH Nấm lim xanh Việt Nam.
Tổng đài tư vấn 0919.257.838 0936.476.588
Hoặc nhấn vào dưới đây để đăng ký tư vấn
Công ty TNHH Nấm lim xanh Việt Nam là tổng đại lý phân phối chính hãng của Công ty Nông lâm sản Tiên Phước
[ X ]

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tư vấn trực tiếp 24/7:
0904 522 869 - 0904 534 869