Làm gì để khỏe đẹp sau sinh?

Để lấy lại thân hình thon gọn như hồi con gái, nhiều bà mẹ sau khi sinh đã tìm đến những biện pháp giảm cân “cấp tốc” nhưng phần lớn không mang lại kết quả như ý. Vậy chị em phải làm gì để giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sức khỏe cho mẹ và bé?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, một chế độ ăn khiêng khoa học kết hợp với tập luyện thường xuyên sẽ giúp chị em luôn khỏe mạnh, lấy lại vóc dáng nhanh nhất và không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Ăn nhiều rau xanh, ít bột đường sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều rau xanh, ít bột đường sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn giảm chất béo: Trong khẩu phần ăn hàng ngày chị em cần hạn chế các loại chất béo như mỡ và dầu. Điều này sẽ giúp ích đáng kể trong việc giảm mỡ bụng. Bạn có thể thay thế chất béo từ thịt bằng chất béo có nguồn gốc từ cá như cá hồi, cá thu, cá mòi… Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải tính toán sao cho chế độ ăn đáp ứng đầy đủ chất đạm và nhu cầu năng lượng hàng ngày.

Vận động toàn thân: Nhiều chị em chỉ chăm chú tập luyện vùng bụng để nhanh lấy lại vòng eo thon gọn. Điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi quá trình đốt mỡ của cơ thể thường diễn ra theo quy trình mỡ ở các vùng khác giảm thì mỡ bụng sẽ bắt đầu giảm. Do đó, chị em cần kiên trì bài tập thể dục toàn thân và thời gian tập mỗi ngày phải kéo dài từ 30 phút trở lên mới có hiệu quả. Các bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất là chạy bộ, nhảy dây, tập vận động toàn thân…

Giảm bột, đường: Một chế độ giảm cân hợp lý, hiệu quả sau sinh là giảm các thực phẩm giàu chất bột, đường như bánh quy, cơm, nước ép trái cây, nước có gas… Bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và các loại quả ít ngọt để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Cho trẻ bú đến 2 tuổi: Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bà mẹ kiên trì cho con bú thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Để có đủ sữa cho con bú hàng ngày trong thời gian ăn kiêng, bạn cần uống nhiều nước, khoảng từ 2 – 3 lít nước/ngày. Bởi, ngoài lượng nước cung cấp cho nhu cầu bản thân thì cơ thể bạn còn cần thêm nước để tạo sữa.

Uống nước nấm lim xanh giảm cân: Các kết quả nghiên cứu về nấm lim xanh cho thấy, uống nước sắc của nấm lim xanh đều đặn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Các acid amin có trong nấm giúp hạn chế quá trình chuyển đổi đường, tinh bột thành chất béo, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó, kiểm soát được cân nặng của cơ thể bạn. Ngoài ra, các hoạt chất trong nấm lim xanh còn có khả năng chống lại quá trình lão hóa của cơ thể, tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

Linh Nhã

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Nhận ngay tư vấn sức khoẻ miễn phí, thông tin về nấm lim xanh từ Dược sĩ của Công ty TNHH Nấm lim xanh Việt Nam.
Tổng đài tư vấn 0919.257.838 0936.476.588
Hoặc nhấn vào dưới đây để đăng ký tư vấn
Công ty TNHH Nấm lim xanh Việt Nam là tổng đại lý phân phối chính hãng của Công ty Nông lâm sản Tiên Phước
[ X ]

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Tư vấn trực tiếp 24/7:
0904 522 869 - 0904 534 869