Làm thế nào giữ gìn sức khỏe trong tiết trời lạnh giá

Miền Bắc đang trải qua những ngày mùa đông giá lạnh, nhiệt độ thấp, tác động không nhỏ tới sức khỏe của mọi người,  nên giữ sức khỏe đặc biệt là người già, trẻ nhỏ, người có bệnh, phụ nữ đang có bầu.

giữ sức khỏe khi trời lạnh nấm lim xanh

Những biện pháp giữ gìn sức khỏe trong tiết trời lạnh giá

Để gìn giữ sức khỏe trong mùa đông, mỗi người cần chú ý những phương pháp sau:

1. Ăn đầy đủ và mặc ấm.

Để tránh bị bệnh tật tấn công, cơ thể đủ năng lượng, ấm thì ngoài việc bạn phải mặc quần áo đủ ấm thì ăn đầy đủ cũng rất quan trọng. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp đủ năng lượng, giúp bạn cảm thấy ấm hơn. Chú ý không nhịn ăn 3 bữa cơ bản trong ngày và mặc áo, quàng khăn, đi tất và đội mũ đầy đủ.

giữ sức khỏe khi trời lạnh nấm lim xanh

Mặc ấm giữ gìn sức khỏe

2. Rèn luyện thể thao

Vào mùa đông, mọi người thường lười tập thể dục hơn vì thời tiết giá rét. Nhưng bạn vẫn nên duy trì việc rèn luyện thể thao hàng ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, người cảm thấy ấm hơn. Bạn chỉ cần dành khoảng 15-20 phút hàng ngày để chạy bộ, đi bộ, tập yoga với những động tác nhẹ nhàng sẽ rất hiệu quả. Chỉ có một lưu ý nhỏ là bạn không nên tập thể dục vào sáng sớm mùa đông hoặc chiều tối muộn. Tập thể dục giúp bạn luôn khỏe mạnh, duy trì vóc dáng.

3. Dùng một số thực phẩm giúp giữ ấm vào mùa đông

Các loại thịt đỏ: Như thịt bò,… rất giàu đạm, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe, giữ ấm cơ thể.

Tỏi: Đây là loại thực phẩm thường được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe con người như: phòng ngừa cảm cúm, các bệnh về tim mạch,…

Rau cải: Đây là loại thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, giữ phổi luôn khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến rau cải thành rất nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng như: rau cải xào tỏi, cải xào thịt bò, rau cải luộc,…lại tốt cho sức khỏe.

giữ sức khỏe khi trời lạnh nấm lim xanh

Nấm lim xanh rất tốt trong việc giữ sức khỏe khi trời lạnh

Trà gừng: Gừng có tính nóng do đó uống trà gừng giúp cơ thể không bị lạnh. Trà gừng rất dễ uống, ngon miệng, trước hoặc sau khi đi ra ngoài về bạn nên uống 1 cốc trà gừng.

Nấm lim xanh: Đây là loại thảo dược quý từ thiên nhiên do thiên nhiên ban tặng cho con người. Nấm lim xanh sắc uống giúp nâng cao thể trạng, duy trì sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật trong mùa đông, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Những phương pháp trên khá đơn giản và dễ thực hiện nếu chú ý. Bạn nên áp dụng ngay để luôn khỏe mạnh trong mùa đông.

ĐÁNH GIÁ: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars(2 votes)
Loading...
Tags: