Mách bạn bí quyết giúp giảm huyết áp cao hiệu quả

Không có triệu chứng rõ ràng nhưng bệnh huyết áp cao phát triển âm thầm gây ra nhiều biến chứng làm tăng nguy cơ tử vong như đột quỵ, đau tim, suy thận… Những bí quyết giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên là điều mà nhiều người chưa biết tới.

9 triệu người trên toàn cầu tử vong mỗi năm

Thống kê của Tổ chức Y tế thế giới WHO, trên toàn cầu mỗi năm có khoảng 17,5 triệu người tử vong do mắc phải các bệnh lý về tim mạch. Con số này cao hơn 4 lần so với số người tử vong do 3 bệnh lao phổi, sốt rét và HIV gộp lại, trong đó có 9 triệu người tử vong do bệnh huyết áp cao và biến chứng của nó gây ra.

mach-ban-bi-quyet-giup-giam-huyet-ap-cao-hieu-qua

Huyết áp cao gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm

Những tháng đầu năm 2017, số ca nhập viện do tăng huyết áp ở nước ta gia tăng lên đến 40%, đây là con số báo động đỏ cho thấy tỷ lệ số ca mắc bệnh quá cao. Do đó, việc nâng cao nhận thức của cộng đồng về tính chất nguy hiểm của bệnh là rất cần thiết, đặc biệt là các cách giúp làm thuyên giảm huyết áp an toàn, hiệu quả.

Một trong những yếu tố then chốt giúp huyết áp luôn duy trì ở mức ổn định đó là bạn phải đạt được cân nặng ở mức an toàn. Ngoài ra, hãy tham khảo các biện pháp phòng tránh huyết áp cao nhằm giảm thiểu tối đa biến chứng của bệnh dưới đây:

Đi bộ

Các chuyên gia y tế khuyên rằng, bệnh nhân cao huyết áp nên duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày nhằm giúp tim sử dụng oxy một cách hiệu quả. Tốc độ và quãng đường bạn nên tăng đều theo thời gian để có thể thử thách cơ thể nhiều hơn.

mach-ban-bi-quyet-giup-giam-huyet-ap-cao-hieu-qua-1

Lối sống lành mạnh giúp bạn có một cơ thể khỏe

Tập hít thở sâu

Ngồi thiền khoảng 5 phút vào buổi sáng, tối trong ngày với các động tác hít thở sâu, căng bụng và từ từ thở ra giúp giảm thiểu đáng kể các kích thích tố gây căng thẳng.

Thực phẩm giàu kali

Giáo sư Linda Van Horn thuộc trường ĐH y Feinberg, Northwestern, Mỹ cho rằng khoai tây, khoai lang, cà chua, chuối, đậu đỏ… là một trong những thực phẩm giàu kali giúp giảm huyết áp và phòng tránh bệnh huyết áp cao rất tốt.

Sô-cô-la đen

Một nghiên cứu cho hay, 18%  bệnh nhân sẽ giảm chứng huyết áp cao nếu ăn sô-cô-la đen mỗi ngày. Trong sô-cô-la đen có chứa flavanol có tác dụng giúp các mạch máu đàn hồi tốt hơn.

Thảo dược tự nhiên nấm lim xanh

Các bệnh nhân cao huyết áp hiện nay sử dụng thảo dược từ thiên nhiên – nấm lim xanh nhằm hỗ trợ điều trị bệnh đã mang lại kết quả khả quan. Nấm lim xanh là thảo dược thu hái từ rừng nguyên sinh, lành tính có công dụng phòng và điều trị nhiều bệnh lý đã được khoa học và người tiêu dùng công nhận. Đối với bệnh cao huyết áp, nấm có tác động trực tiếp đến hoạt động của tim, dẫn máu lưu thông tốt, duy trì huyết áp ở mức bình thường.

Giảm số lượng công việc

Thực tế, dân văn phòng làm việc quá 41 giờ/tuần có khả năng làm gia tăng huyết áp thêm 15%. Hãy giảm lượng công việc trong ngày, dành ra cho mình 30 phút để tập luyện thể dục, thể thao hay nấu một bữa ăn ngon cho cả gia đình… hoặc nghỉ ngơi thư giãn cho tinh thần thoải mái.

Sử dụng các chế phẩm từ đậu nành

Các carbohydrate trong các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa ít béo rất tốt cho người bị bệnh huyết áp cao hoặc tiền huyết áp cao.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...