Những lời khuyên cho người mắc bệnh béo phì

Béo phì trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, nhất là đối với chị em phụ nữ. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho người béo phì.

lời khuyên cho người bệnh béo phì namlimxanh.vn

Béo phì là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ

Thông thường người béo phì nên thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như tăng cường hoạt động thể chất để giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Dưới đây là những lời khuyên cho người mắc bệnh béo phì:

Nên sử dụng:
– Nấm lim xanh: Đây là loại thảo dược có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Trong nấm chứa nhiều dược chất quý hiếm và các acid amin có tác dụng hạn chế quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo, nhờ đó giúp kiểm soát hiệu quả sự thèm ăn cũng như tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, nấm lim xanh còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất giúp cho quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh và thuận tiện hơn.

lời khuyên cho người mắc bệnh béo phì namlimxanh.vn

Bên cạnh sử dụng nấm lim xanh đều đặn mỗi ngày thì việc thay đổi chế độ ăn uống cũng rất cần thiết.
– Lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều protein như: Tôm, cá, cua, sữa đậu nành, trứng, đậu đỗ,…
– Dùng những thực phẩm có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, khoai củ, ngũ cốc nguyên hạt…
– Cung cấp đầy đủ cho cơ thể các loại vitamin và muối khoáng: Những khẩu phần ăn hàng ngày dưới 1.200 Kcal thường sẽ thiếu hụt khoáng chất và vitamin cần thiết như: sắt, canxi, vitamin E… Bạn cũng có thể uống thêm viên đa khoáng chất và vitamin hàng ngày.
– Ăn quả chín và rau xanh khoảng 500 g mỗi ngày. Không nên xào, nấu, bạn có thể hấp, luộc hoặc làm trộn salad…
– Hạn chế ăn muối, chỉ sử dụng khoảng dưới 6g một ngày. Nếu cơ thể bị tăng huyết áp thì chỉ sử dụng 2-4g một ngày.

Không nên sử dụng:

– Thực phẩm chứa nhiều chất béo: Bơ, thịt mỡ, nước dùng thịt, thịt chân giò…
– Thực phẩm có nhiều cholesterol: Nội tạng động vật như não, gan, tim, thận, lòng lợn…
– Những món ăn cho thêm chất béo: Bánh mì quết bơ, các món xào, chiên, rán, bơ trộn rau…
– Thực phẩm giàu năng lượng như: Mứt, đường, kẹo, chocolate, bánh ngọt, nước ngọt…
– Những đồ uống có chất kích thích: Bia, rượu, cà phê…

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...