Thực phẩm nào tốt cho trí não?

Não là cơ quan vô cùng quan trọng của cơ thể. Bởi vậy, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho não là rất cần thiết. Dưới đây là một số các thực phẩm tốt cho trí não, giúp trí não hoạt động minh mẫn hơn.

Xem thêm: Nấm lim xanh ngăn ngừa phục hồi tai biến

Nếu bạn bước vào một cửa hàng nhưng lại không thể nhớ tại sao mình ở đó, bạn quên đường đến siêu thị hay bỗng nhiên quên tên một người quen… Đó có thể là dấu hiệu cho thấy não bộ của bạn đang bị thiếu dưỡng chất cần thiết. Hãy thử các loại thực phẩm sau để có được một trí nhớ tốt và tập trung.

Trứng

Bạn nên ưu tiên sử dụng 1 quả trứng trong bữa ăn sáng. Chỉ cần 1 quả trứng đã cấp khoảng ¼ lượng choline bạn cần mỗi ngày. Choline là chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất ra chất xung truyền thần kinh cần thiết cho việc ghi nhớ và học tập. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng choline cũng có thể giúp chống lại bệnh Alzheimer.

Cải bó xôi

Cải bó xôi

Cải bó xôi (rau bina) chứa nhiều nitrat, tốt cho trí não. Thực vật giàu nitrat (như rau diếp, rau bina, và củ cải trắng…) giúp tăng lưu lượng máu đến các bộ phận của não bộ, tăng khả năng giải quyết các vấn đề liên quan đến toán học và số điện thoại.

Ngô

Ngô là loại thực phẩm nên ăn hằng ngày cho người hay quên. Lượng axit béo và axit không no như axit linoleic trong các thực phẩm này giúp bảo vệ não bộ, giảm nồng độ mỡ trong máu. Lượng axit glutamic trong hạt ngô có tác dụng kích thích tế bào não hoạt động và trao đổi thông tin.

Đậu phộng

Đậu phộng chứa cephalin và lecithin, là những thành phần quan trọng của hệ thống thần kinh. Nó có thể ngăn chặn sự hình thành của huyết khối, trì hoãn sự lão hóa của chức năng não. Ăn đậu phộng với một lượng vừa đủ có hiệu quả cải thiện tuần hoàn máu từ đó giúp tăng cường bộ nhớ và trì hoãn sự lão hóa.

Hạnh nhân

Hạnh nhân

Một ounce, tương đương khoảng 23 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp 1/3 nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Vitamin E vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ bộ nhớ không gian, giúp nhớ đường tốt hơn.

Nấm lim xanh Tiên Phước 

Nấm lim xanh là loại dược liệu quý, có nguồn gốc tự nhiên. Nấm lim xanh Tiên Phước mọc trên những cây lim đã chết, có tác dụng hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng, tăng cường sự minh mẫn của trí não. Ngoài ra, nấm lim xanh còn có tác dụng điều trị các bệnh ung thư, gút, viêm đa khớp, bệnh gan…

Ngoài việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh, bạn cần kết hợp với các hoạt động thể chất. Tập thể dục cũng giúp bạn tăng cường trí nhớ bằng cách tăng lưu lượng máu đến não.

ĐÁNH GIÁ: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Tags: , , ,