Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Máu nhiễm mỡ là tình trạng khá phổ biến ở những người trong độ tuổi trung niên. Để giảm nguy cơ máu nhiễm mỡ, bạn nên sử dụng các thực phẩm dưới đây.

Theo nghiên cứu thì những thực phẩm này giúp hạn chế nguy cơ máu bị nhiễm mỡ vô cùng hiệu quả. Hãy sử dụng các loại thực phẩm này để ngăn chặn mọi nguy cơ mắc bệnh.

1. Ngũ cốc nguyên cám

Theo các chuyên gia, ngũ cốc nguyên cám có thể giảm mỡ máu mà bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày. Loại thực phẩm này rất giàu chất xơ, nhất là bột yến mạch, có tác dụng loại bỏ các cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, giảm mỡ máu hiệu quả.  Hãy thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này để cơ thể thêm khỏe mạnh, ngăn chặn tình trạng mỡ máu cao.

2. Trái cây

Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu có thói quen ăn trái cây hàng ngày, cơ thể của bạn sẽ được cung cấp Prectin – một loại chất xơ tự nhiên có nhiều trong trái cây, có công dụng ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao hiệu quả.

Ví dụ như táo, là một loại thực phẩm giảm mỡ máu rất hữu hiệu. Táo có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu LDL xuống 10% trong vòng 6 tuần. Hoặc đào, bưởi có chứa chất chống oxy hóa lycopene, giúp cơ thể tránh các tác động xấu của cholesterol và làm giảm mỡ máu.

3. 

   Sử dụng nước sắc từ nấm lim xanh hàng ngày giúp trị nhiều bệnh nan y

   Nấm lim xanh

Nấm lim xanh chứa nhiều dược chất quý như: Germanium, triterpenes, adenosine, polysaccharides, beta – glucan, acid amin, các loại vitamin, khoáng chất giúp phòng tránh bệnh máu nhiễm mỡ từ các dược chất này có công dụng giảm nồng độ cholesterol xấu, bồi bổ, thanh lọc và đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả.

Nhờ vậy giúp giảm mỡ máu hữu hiệu.

Nấm lim xanh giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Cách dùng: Lấy 20 g nấm lim xanh nấu với 2 lít nước, cô đặc còn 1,5 lít thì dừng lại. Người bệnh mỡ máu cao dùng để uống trong ngày thay nước, có thể chia làm 5 lần uống (không để quá 24 giờ).

Với công dụng nấm lim xanh chữa bệnh máu nhiễm mỡ này bạn kiên trì uống hàng ngày để nấm phát huy tối đa hiệu quả.

4. Socola đen

Nhiều người hoài nghi việc socola  đen gây ảnh hưởng xấu tới scs khỏe, tuy nhiên loại thực phẩm này lại có tác dụng giảm mỡ máu rất tốt. Tuy trong socola đen có hàm lượng chất béo cao nhưng đây lại là các axit béo không no, không gây béo phì cho cơ thể. Theo tạp chí  Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, nếu muốn bảo vệ tim và kiểm soát huyết áp thì nên sử dụng socola đen hàng ngày, khoảng 14g.

>> Xem thêm: Những thông tin hữu ích về nấm lim xanh mà bạn nên biết