Mách bạn những cách hạ men gan đơn giản nhưng hiệu quả cao

Men gan cao là sự báo động của gan khi bị tổn thương. Vì vậy, biết được cách hạ men gan an toàn là rất cần thiết với những người đang gặp phải tình trạng này.

Nguyên nhân gây men gan tăng

Nguyên nhân men gan cao có thể được bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, trong đó chủ yếu nhất là do sự tác động từ trong hay ngoài gan như: các siêu virus A, B, C, D, sự tác động của các loại thuốc kháng sinh, rượu bia, thuốc lá,…

Khi có sự xâm lấn và tác động của các tác nhân gây bệnh gan bị tấn công bởi các virus hay do sự tích tụ của nhiều độc tố sẽ khiến chúng bị tổn thương gây nên hiện tượng men gan tăng.

Cách hạ men gan an toàn

Để hạn chế tình trạng men gan tăng cao và hồi phục thể trạng của gan, bạn chỉ cần lưu ý một số thói quen dưới đây.

Không uống bia rượu

Chúng ta đều biết rằng rượu, bia là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới các bệnh về gan. Thông thường gan sẽ có nhiệm vụ đào thải chất độc từ cồn để bảo vệ cơ thể bạn. Tuy nhiên, khi lượng cồn có trong cơ thể vượt quá mức cho phép thì lá gan của bạn sẽ phải hoạt động mạnh, làm chúng bị suy yếu, mất đi miễn dịch và có thể dẫn với nguy cơ viêm gan.

Khi các chức năng bảo vệ của gan bị suy giảm, chất độc từ rượu bia sẽ quay lại phá hủy gan, làm men gan tăng. Để bảo vệ lá gan khỏe mạnh, việc hạn chế uống rượu bia là rất cần thiết, đặc biệt với những người bị men gan cao nên kiêng hẳn.

Tìm hiểu tác dụng của loại thuốc mà bạn sử dụng

Để bảo vệ sức khỏe chúng ta vẫn thường sử dụng nhiều loại thuốc, tuy nhiên có những loại thuốc lại có tác dụng phụ làm men gan tăng. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của mình trước khi sử dụng một loại thuốc nào đó để hạn chế tác động xấu đến gan.

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Hầu hết các loại đồ ăn nhanh hiện nay đều là các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, các chất bảo quản, phụ gia tạo màu, mùi, vị,… nên vệ sinh không được đảm bảo sẽ tích tụ lại trong gan khiến men gan tăng. Vì vậy, hãy tránh xa những loại thực phẩm chế biến sẵn này để bảo vệ men gan của bạn.

Tránh xa các độc tố môi trường

Những tác động từ môi trường bên ngoài như khói bụi, khói thuốc lá, mùi sơn tường,…sẽ đi qua đường phổi gây bệnh cho phổi và còn ngấm vào máu và tích tụ tại gan. Cần phải có dụng cụ bảo hộ để bảo vệ mình trước những độc tố này.

Uống nhiều nước

Các chuyên gia y tế vẫn thường khuyên chúng ta phải uống nhiều nước mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tuần hoàn máu tốt, chuyển hóa chất điều hòa, tăng hoạt động của tế bào gan và giúp gan thải được các độc tố ra ngoài cơ thể nhanh chóng hơn.

 

Giảm cân

Lượng mỡ dư thừa cũng là một nguyên nhân khiến gan bị tổn thương. Nếu lượng mỡ thừa được giảm đi thì không những gan mà sức khỏe của bạn cũng sẽ tốt hơn.

Tăng cường ăn rau xanh

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng rất nhiều đến gan. Rau xanh, đặc biệt là các loại ra có thể giúp bạn giải độc tố cho gan là điều mà các chuyên gia luôn khuyến khích bạn nên tăng cường trong khẩu phần ăn hàng ngày của những người có men gan cao.

Tập thể dục hàng ngày

Luyện tập thể dục đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà vận động thường xuyên cũng sẽ giúp tuần hoàn máu tốt, gan hoạt động linh hoạt và khỏe hơn rất nhiều so với những người ít vận động.

Men gan cao là nguy cơ dẫn đến rất nhiều bệnh nghiêm trọng vì vậy cần lưu ý những cách hạ men gan trên để bảo vệ cơ thể tốt nhất.

 

Theo Tin tức online