Ngăn ngừa và điều trị đau đầu nhờ những thói quen đơn giản

Để hạn chế những tác dụng tiêu cực của thuốc, các phương pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa và điều trị đau đầu đang ngày càng được khuyến khích.

Nghỉ ngơi điều độ

Đau đầu là một trong những biểu hiện cơ thể mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Do vậy, khi thấy dấu hiệu những cơn đau đầu hình thành, nên gác lại công việc và nghỉ ngơi tại căn phòng thông thoáng với ánh sáng vừa đủ. Một giấc ngủ ngắn không chỉ đẩy lùi cơn đau đầu mà còn cải thiện sức khỏe đáng kể trong trường hợp này.

Uống đủ nước giúp ngăn ngừa và điều trị đau đầu

Cơ thể mất nước là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu. Do đó, cần đảm bảo uống đủ nước trong ngày, nhất là vào những thời điểm quan trọng như sau khi thức dậy, sau khi tập thể dục,…

Chế độ ăn uống khoa học

+ Tránh các thực phẩm gây đau đầu như các loại thịt chế biến sẵn, bột ngọt, pho mát,…

+ Từ bỏ thói quen uống rượu.

+ Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: việc để bụng quá đói có thể gây tụt đường huyết là nguyên nhân gây đau đầu. Do vậy, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để đảm bảo dạ dày không bị rỗng, nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu magie như đậu phụ, hạt bí, hạt hướng dương, dầu oliu…

+ Dùng caffeine vừa đủ: caffeine có tác dụng giảm đau, do đó có thể dùng một tách trà hay cà phê khi thấy cơn đau xuất hiện. Tuy nhiên, việc lạm dụng chúng lại là nguyên nhân gây đau đầu nên người dùng cần lưu ý.

+ Bổ sung thêm các loại vitamin như vitamin B2, riboflavin, coenzyme Q10, magie cũng có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa và điều trị đau đầu.

Tập thể dục thường xuyên với cường độ thích hợp

Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng sức khỏe thể chất, giảm bớt căng thẳng, làm những cơn đau đầu giảm bớt. Đặc biệt, theo nghiên cứu, luyện tập yoga còn có thể giúp ngăn ngừa đau đầu hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, không nên vận động mạnh khi khi đang bị đau đầu.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên chứng đau đầu. Do đó, cần kiểm soát căng thẳng nhờ các hoạt động lành mạnh như đọc sách, tập yoga, ngồi thiền, đi dạo,…

Hạn chế tiếp xúc với máy tính

Tiếp xúc với màn hình máy tính trong thời gian dài khiến mắt bị nhức mỏi, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu. Do đó, trong thời gian làm việc với máy tính, nên thường xuyên đứng dậy vận động, giải lao sau mỗi 30-60 phút vừa giúp vận động xương cốt, tránh mỏi mắt và tránh được những cơn đau đầu.

Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu

Đây được coi là những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp lưu thông tuần hoàn máu, kích thích hệ thần kinh, giảm nhanh những cơn đau đầu.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh

Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhiệt độ càng cao thì nguy cơ đau đầu cũng tăng cao.

Ngăn ngừa và điều trị đau đầu bằng những cách đơn giản trên để có một cơ thể luôn khỏe mạnh.

 

Theo Thanh niên