Phòng tránh bệnh ung thư miệng bằng cách duy trì lối sống lành mạnh

Hỏi: Tôi năm nay 35 tuổi, do áp lực công việc nên tôi thường xuyên uống rượu, hút thuốc lá để giải tỏa căng thẳng. Gần đây, vợ tôi nói những thói quen này có thể gây ung thư miệng, điều này có đúng hay không? Làm sao để phòng tránh bệnh ung thư miệng?

Trả lời:

Nguyên nhân gây ung thư miệng

Các nhà khoa học đã xác định được các nguyên nhân gây ung thư miệng phổ biến là thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn uống thiếu dinh dưỡng, nhiễm virus HPV – virus lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn đang thường xuyên uống rượu và hút thuốc lá, hãy học cách từ bỏ thói quen này để tránh gây ra nhiều mầm họa cho sức khỏe.

Phòng tránh bệnh ung thư miệng như thế nào?

Duy trì một chế độ sống khoa học và an toàn là cách phòng tránh bệnh ung thư miệng rất hiệu quả.

Đánh răng thường xuyên

Răng miệng không được vệ sinh sạch sẽ có thể gây suy giảm hệ miễn dịch và hạn chế khả năng chống lại ung thư của cơ thể, trong đó có ung thư miệng.

Tránh xa thuốc lá giúp phòng tránh bệnh ung thư miệng

Trong thuốc lá chứa hơn 50 hoá chất gây ung thư khác nhau. Thuốc lá có liên quan chặt chẽ tới nguy cơ ung thư miệng. Một nghiên cứu do Đại học California, San Francisco, Hoa Kỳ tiến hành đã phát hiện 80% người bệnh ung thư miệng có thói quen hút thuốc lá.

Hạn chế rượu

Cách tốt nhất để phòng tránh ung thư miệng là hãy từ bỏ hẳn rượu hoặc chỉ uống khoảng 1 – 2 ly mỗi ngày. Nguy cơ phát triển ung thư miệng tăng lên với số lượng và thời gian uống rượu cùng các sản phẩm thuốc lá.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Bạn có thể thường xuyên dùng kem chống nắng toàn thân nhưng chắc chắn thường hay quên dùng nó cho môi. Nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao cho bất cứ vùng da nào kể cả môi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Có rất nhiều ống kem chống nắng có kích thước gọn nhẹ có thể để trong ví của bạn để sử dụng hằng ngày.

Rèn luyện thể chất

Tập thể dục có tác dụng rất tốt đối với hệ miễn dịch đồng thời phòng chống được tới 13 bệnh ung thư phổ biến, trong đó có ung thư miệng.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Hãy tạo thói quen ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để có một sức khỏe tốt. Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, ăn nhiều các loại đậu, quả mọng, rau cải (bắp cải, cải bông xanh), rau có lá màu xanh đậm, hạt lanh, tỏi, nho, trà xanh, đậu nành và cà chua để phòng tránh bệnh ung thư miệng cũng như nhiều bệnh ung thư khác.

Khám răng miệng định kỳ

Nên đi khám nha khoa định kỳ mỗi năm 2 lần và thực hiện sàng lọc ung thư miệng. Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường hoặc xử lý kịp thời những vấn đề về răng miệng là rất cần thiết.

Tự kiểm tra răng hàng tháng

Mua loại gương tiện dụng để soi được cả những vùng khó nhìn trong khoang miệng. Hãy quan sát kỹ cả mặt trước và mặt sau lưỡi của bạn. Nếu thấy có bất cứ biểu hiện gì bất thường như có cục u, bướu, vùng da nhạy cảm, các đốm trắng, đỏ hoặc xám, hãy đến bác sĩ hay nha sĩ để kiểm tra ngay.

Phát hiện bệnh ung thư miệng sớm sẽ giúp người bệnh có cơ hội điều trị hiệu quả cao hơn. Vì vậy, hãy cảnh giác và quan sát bất kỳ thay đổi nào đang diễn ra trong miệng kéo dài hơn 2 tuần. Nếu bạn nghi ngờ ung thư miệng, hãy đi kiểm tra để xem những thay đổi này có phải là ung thư hay không.

 

Theo Sức khỏe và Đời sống