Cách phòng tránh bệnh ung thư – Ăn uống, sinh hoạt cần lưu ý gì?

Phòng tránh bệnh ung thư rất cần khi tỷ lệ mắc ung thư tăng cao, chưa có hướng điều trị triệt để. Ăn gì để phòng chống ung thư hiệu quả? Chế độ sinh hoạt khoa học như thế nào?

Nhóm người nào cần phải phòng tránh bệnh ung thư?

Phòng tránh bệnh ung thư là việc mà bất cứ ai cũng nên quan tâm và thực hiện. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế Mỹ đã chỉ ra một số nhóm người có nguy cơ mắc ung thư cao hơn hẳn người bình thường. Người nằm trong nhóm này nên quan tâm đến sức khoẻ, điều chỉnh lại chế độ sống. Chắc chắn bệnh ung thư không phải là vấn đề đáng lo ngại. Hãy xem bạn có nằm trong nhóm dễ bị ung thư hay không để kịp thời điều chỉnh.

Người nghiện trà đặc và nóng có nguy cơ ung thư thực quản cao

Uống trà đặc, nóng thường xuyên làm thực quản bị tổn thương, dạ dày dễ bị viêm và loét. Bên cạnh đó chất tantin có trong trà sẽ tích tụ, gây tổn thương nặng các tế bào thực quản. Lâu dần sẽ dẫn đến ung thư thực quản hoặc ung thư dạ dày.

Người hay nhịn tiểu, đại tiện – Cần thay đổi để phòng tránh bệnh ung thư

Thành phần trong nước tiểu có chứa một số chất gây ung thư. Việc nhịn tiểu sẽ tích tụ những chất độc hại này, có thể gây ra ung thư bàng quang. Trong khi đó, trong phân lại chứa rất nhiều chất có hại như hydrogen sulfide, skatole,… Người có thói quen nhịn đại tiện sẽ khiến niêm mạc ruột bị kích thích. Do vậy, khả năng bị ung thư là rất cao.

Người hay bị dị ứng, hen suyễn dễ bị ung thư hơn

Nguy cơ bị ung thư ở người bị bệnh hen suyễn và dị ứng với chất hoá học hoặc thuốc cao hơn hẳn người thường. Đây là kết quả nghiên cứu của Mỹ dựa trên khoảng 40.000 người.

Nguy cơ ung thư vú ở người từng mắc dị ứng cao hơn khoảng 30% so với phụ nữ bình thường. Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở đàn ông thường sẽ thấp hơn 40% người hay bị dị ứng.

Người thiếu ngủ, thường xuyên mất ngủ – Nguy cơ ung thư cao

Theo nghiên cứu, nên ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, nếu không rất dễ mắc ung thư ruột kết. Bởi thiếu ngủ, mất ngủ gây suy giảm hệ miễn dịch, cơ thể không loại trừ kịp thời tế bào đột biến. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên thì khả năng mắc bệnh ung thư là rất cao.

Người hay hút thuốc – nguyên nhân gây ung thư phổi hàng đầu

Hút thuốc lá được khoa học chứng minh là nguyên nhân dẫn đến ung thư hàng đầu. Đặc biệt là ung thư phổi, ung thư thanh quản và ung thư thận. Trong thuốc lá có chứa hơn 40 chất loại chất độc hại khác nhau.

Chúng có thể phá huỷ tế bào, dẫn đến nhiều hệ luỵ về sức khoẻ. Đặc biệt, người thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm. Để phòng tránh bệnh ung thư, nên hạn chế hút thuốc cũng như tiếp xúc với khói thuốc.

Những đối tượng dễ bị ung thư khác

Ngoài các nhóm nói trên, những người có người thân bị ung thư, người thường xuyên thiếu hụt vitamin, người có huyết áp cao, sử dụng quá nhiều thịt hàng ngày,… cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư rất cao.

Tham khảo: Những đối tượng dễ mắc ung thư nhất – Báo Giáo dục

Những cách phòng tránh bệnh ung thư đơn giản

Có rất nhiều cách phòng tránh bệnh ung thư dễ thực hiện, mang lại hiệu quả cao. Cùng tìm hiểu một số giải pháp phòng bệnh ung thư dưới đây.

Ngăn ngừa ung thư bằng chế độ ăn uống thông minh

Một chế độ dinh dưỡng khoa học mang lại sức khỏe dồi dào và tránh xa bệnh ung thư. Theo đó cần chú ý đến chế độ ăn uống để phòng ngừa ung thư hiệu quả, đó là:

• Thực phẩm phòng bệnh ung thư hiệu quả cần chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao như: tỏi, các loại rau họ cải, trái cây họ cam quýt, cá hồi, táo, việt quất,…
• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày.

• Cần lựa chọn thực phẩm sạch, an toàn. Đồng thời có biện pháp bảo quản thực phẩm, thức ăn một cách tốt nhất.
• Hạn chế các thức ăn chứa nhiều muối, chứa nhiều dầu mỡ. Thay các món chiên, xào, rán,… bằng những món luộc, hấp.
• Hạn chế các chất kích thích, đồ uống có cồn, có ga như rượu bia, thuốc lá, cà phê,…
• Không nên ăn quá nhiều thịt, nhất là thịt đỏ. Thay vào đó hãy ăn thêm nhiều thịt trắng như cá, tôm, hải sản,…
• Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh như bim bim, mì tôm,.. cũng là cách phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả.

Phòng tránh bệnh ung thư với chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý

• Đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc, không thức quá khuya, không làm việc quá sức.
• Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan, vui vẻ. Tránh stress, căng thẳng, mệt mỏi,… Nếu bạn là người phải làm việc bận rộn thường xuyên, nên dành khoảng 5 phút tập thiền mỗi ngày để tinh thần được thư thái.
• Chỉ cần dành ra khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục đơn giản sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố và mạch máu lưu thông tốt hơn. Việc làm nhỏ này có thể giúp bạn phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả.
• Duy trì cân nặng ổn định, tránh béo phì, tăng cân quá nhanh, quá mức…

Uống nước nấm lim xanh chống ung thư

Giải pháp tăng cường sức khoẻ, phòng tránh bệnh ung thư hữu hiệu đang được nhiều người lựa chọn hiện nay là nấm lim xanh. Đặc biệt, với người có thể trạng yếu, người nằm trong nhóm dễ bị ung thư thì sử dụng nấm lim xanh sẽ nâng cao sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch tự sửa chữa các rối loạn tế bào. Nấm lim xanh rừng được nhiều chuyên gia trong nước và quốc tế đánh giá cao trong phòng và điều trị ung thư.

Từ xa xưa, các thầy thuốc Đông y đã sử dụng nấm lim xanh để cứu sống rất nhiều người bệnh nan y. Đến nay, Viện Y học cổ truyền Tuệ Tĩnh đã chứng nhận nấm lim xanh có tên khoa học là Ganoderma Lucidums. Trong nấm lim có chứa rất nhiều dược chất quý với hàm lượng cao như Lingzhi-8 protein, Beta và Hetero-beta-glucans, Garnodermic acids,… Những chất này có tác dụng ngăn ngừa, ức chế các tế bào đột biến. Nhờ đó giúp cô lập và tiêu diệt tế bào ung thư. Bên cạnh đó các vitamin, khoáng chất và dược chất quý hiếm có trong thảo dược này giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe. Giúp cơ thể phòng ngừa các tác nhân gây bệnh hiệu quả.

Cách phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả rất dễ dàng. Hãy luôn lắng nghe cơ thể để luôn có một sức khoẻ tốt.