Thực phẩm chống rụng tóc cần cung cấp ngay để không hói đầu!

Thực phẩm chống rụng tóc chứa nhiều dinh dưỡng bao gồm: nấm lim xanh, quả hạnh nhân, cá hồi, trứng gà, các loại đậu, ngũ cốc…

Thực phẩm chống rụng tóc

Thực phẩm chống rụng tóc không chỉ ngăn rụng tóc mà còn đem lại cho bạn mái tóc chắc khỏe. Các thực phẩm chống rụng tóc bao gồm:

Thực phẩm ngăn chặn tóc rụng – Rau bina

Rau bina được coi như một loại dầu dưỡng tự nhiên cho tóc bởi thành phần rau rất dồi dào chất sắt và bã nhờn. Ngoài ra, loại rau xanh này còn chứa những dưỡng chất tốt cho tóc như: magiê, kali, axit omega-3 và canxi. Thường xuyên ăn rau bina sẽ giúp bạn có được một mái tóc mọc chắc khỏe và bóng mượt. Ngoài ra còn thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc.

Bên cạnh đó, các loại rau xanh khác như rau cải, rau diếp, đậu xanh cũng chống rụng tóc như rau bina.

Yogurt Hi Lạp (Sữa chua)- Món ăn hạn chế nguy cơ rụng tóc

Sữa chua Hi Lạp được thế giới công nhận là thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả.  Món ăn này đã có mặt từ 500 năm trước công nguyên, chứa rất nhiều protein cùng lượng lớn vitamin B5. Khi ăn nhiều sẽ giúp tăng lượng tuần hoàn máu lên da đầu, giúp tóc mọc chắc khỏe hơn.

Bột quế – Gia vị ngăn ngừa tóc rụng hữu hiệu

Bột quế là loại gia vị giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện tuần nào não. Loại gia vị này giúp mang oxy và dưỡng chất trong cơ thể tới các lỗ chân lông tóc. Sử dụng bột quế bằng cách rắc loại gia vị này lên cafe, bánh mỳ nướng…

Giảm nguy cơ rụng tóc bằng cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, protein, sắt và vitamin B12. Các dưỡng chất trong cá hồi giúp ngăn chặn tóc gãy rụng vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, dưỡng chất trong cá hồi còn kích thích tóc mọc chắc khỏe, nhanh hơn.  Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các loại cá  khác cũng ngăn rụng tóc như: cá mòi, cá thu, cá trích…

Ăn trứng để để tránh tóc rụng

Trứng gà cùng các thực phẩm từ trứng có công dụng tuyệt vời dành cho mái tóc. Trứng cung cấp cho mái tóc nhiều dưỡng chất có ích như: biotin, kẽm, vitamin A, B12, protein… Bởi vậy, ăn trứng sẽ hạn chế tình trạng rụng tóc, giúp bạn có mái tóc mượt mà.

Quả hạnh nhân – Loại quả chống rụng tóc hàng đầu

Hạnh nhân là loại quả có tác dụng làm giảm đi lượng cholesterol và cung cấp protein cho cơ thể rất hữu hiệu. Không chỉ vậy, loại quả này còn giàu vitamin E và lượng kẽm lớn giúp giảm đi tình trạng rụng tóc rất tuyệt vời.

Yến mạch – Thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

Yến mạch là món ăn giàu chất sắt, chất xơ, axit béo omega-3 cùng những axit béo không chứa cholesterol khác. Với những thành phần dưỡng chất như vậy, yến mạch có tác dụng kích thích tóc mọc lại sau khi rụng, giúp tóc dày và khỏe hơn.

Ngăn chặn gẫy tóc rụng bằng ổi

Vitamin C là một trong những dưỡng chất có ích trong việc giúp ngăn ngừa tóc gẫy rụng. Chúng ta thường cho rằng cam là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất nhưng ổi còn mang lại lượng vitamin gấp 4 đến 5 lần cam.

Khoai lang – Thức ăn ngừa rụng tóc bằng vitamin A

Hiện tượng tóc gẫy rụng có một phần nguyên nhân do thiếu vitamin A. Khoai lang là thức ăn giàu beta-carotene. Dưỡng chất này khi vào cơ thể có thể chuyển hóa thành vitamin A, tạo thành một mặt nạ dưỡng tóc hiệu quả.

Ngăn rụng tóc với đậu lăng

Đa phần các loại đậu đều rất tốt cho việc nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe nhưng điển hình phải kể đến đậu lăng. Trong đậu lăng có chứa hàm lượng protein, sắt, kẽm và biotin lớn giúp nuôi dưỡng da đầu và chân tóc, tình trạng tóc rụng cũng được giảm.

Lúa mạch phòng chống rụng tóc như thế nào?

Lúa mạch là loại thực phẩm chứa lượng lớn vitamin E – loại chất chống oxy hóa rất tốt. Khi tóc thưa dần bởi tổn hại từ tia UV trong nắng thì lúa mạch sẽ giúp hồi phục lại các tổn thương trên da đầu. Nguồn vitamin E dồi dào này giúp tăng lượng tóc phát triển lên đến 34%.

Hàu – Món ăn ngừa tóc rụng bằng dưỡng chất kẽm

Kẽm là một trong những dưỡng chất ngăn chặn tóc rụng hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong hàu có chứ một lượng kẽm khá cao. Ngoài kẽm, hàu còn rất giàu khoáng chất có tính oxy hóa mạnh để ngăn lại quá trình tổn hại tóc do lão hóa.

Nho khô

Muốn tóc thôi không bị gẫy rụng sẽ cần đến một lượng hemoglobin nhất định. Đây là dưỡng chất có tác dụng bảo vệ các nang tóc rất tốt. Vì thế, nếu muốn bổ sung loại chất trên thì nho khô là món ăn hợp lý nhất. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm các loại hoa quả giàu vitamin C như bưởi, quýt, cam…

Ngăn chặn tóc rụng bằng linh thảo Nấm Lim Xanh

Công dụng của nấm lim xanh đối với mái tóc

Nấm lim xanh có tác dụng ngăn chặn tóc rụng rất hiệu quả. Trong nấm chứa các dưỡng chất: vitamin A, D, C, E… cùng nhiều chất khoáng như: chất chống oxy hóa, phốt pho, sắt, magie, kẽm… Các dưỡng chất trên đều có lợi cho mái tóc, giúp tóc không bị khô xơ, duy trì độ ẩm của tóc, kích thích tóc mọc chắc khỏe, chống tình trạng gãy rụng. Đặc biệt nấm lim xanh giúp nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong, diệt tận gốc các tác nhân gây hại cho tóc; mang lại mái tóc chắc khỏe cho người dùng sau một thời gian sử dụng.

Cách dùng nấm lim xanh để chống gẫy rụng tóc

Uống nước nấm lim xanh để chống rụng tóc

Hằng ngày lấy 20g nấm lim xanh đem sắc với 1,5 lít nước. Sau khi nước cạn đi còn 1 lít thì dừng việc đun. Lấy nước đun uống hết trong ngày. Kiên trì uống trong 1 – 2 tháng sẽ đem lại một mái tóc đẹp ưng ý.

Dùng mặt nạ từ nấm lim xanh để giảm nguy cơ tóc rụng

Bạn giữ lại bã nấm sau khi đun để dùng làm mặt nạ ủ tóc. Lấy bã nấm nghiền càng nhỏ ra rồi ủ lên đầu. Ủ khoảng 30 phút để dưỡng chất kịp thấm vào da đầu. Một tuần nên ủ 1 – 2 lần, cố gắng dùng liên tiếp trong vài tháng để ngăn tóc rụng.

Xem thêm: https://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/khoe-dep/tham-my/duong-chat-quan-trong-trong-dieu-tri-rung-toc-3326354.html

.