Cách tăng hệ thống miễn dịch và làm sao tăng sức đề kháng cho cơ thể

Cách tăng hệ thống miễn dịch với 5 bí quyết đơn giản

Để tăng cường hệ thống miễn dịch hiện nay có rất nhiều cách khác nhau. Trong đó có nhiều phương pháp cực kỳ đơn giản, mọi người chỉ cần mất 5 đến 10 phút để thực hiện là có thể nâng cao sức khỏe. Sau đây sẽ là 5 cách tăng hệ thống miễn dịch mà mọi người thường xuyên áp dụng.

Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày. Đây là cách tăng cường hệ thống miễn dịch đầu tiên mà các chuyên gia khuyên nên áp dụng mỗi ngày. Vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó nâng cao hệ miễn dịch. Những loại Vitamin và khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch được tìm thấy trong rau củ là kẽm, Vitamin (A, C, K,..).

Đặc biệt những người cao tuổi ăn nhiều rau củ rất tốt; giúp cho cơ thể phản ứng với vắc xin Pneumovax tốt hơn. Đây là loại vắc xin có thể giúp cơ thể chống lại căn bệnh viêm phổi Streptococcus cực kỳ hiệu quả. Hiện nay các loại rau củ quả nên bổ sung như bông cải xanh, các loại đậu, cam, quýt, bưởi,…

Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng

Dậy sớm và tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Đây là cách tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể tự nhiên vô cùng hiệu quả. Ánh nắng mặt trời giúp cung cấp Vitamin D thiết yếu.

Nếu thiếu Vitamin D thì hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ suy yếu gây ra bệnh cúm A; là căn bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính.

Sử dụng nhân sâm

Từ xa xưa, nhân sâm đã được biết đến là một trong những loại thần dược đối với cơ thể. Trong đó một tác dụng rất lớn của nhân sâm là khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Có thể lựa chọn các loại nhân sâm như: nhân sâm Eleuthero, nhân sâm châu Á, nhân sâm Mỹ.

Ăn nấm thảo dược

Ăn nấm thảo dược cũng là một cách tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Những loại nấm mà bạn nên sử dụng làm nấm đông cô cũng như nấm Maitake. Các thành phần vào trong nấm có khả năng ngăn ngừa ung thư vú (phụ nữ), tăng cường khả năng miễn dịch.

Trên đây là một số thông tin về những cách tăng hệ miễn dịch mà không phải ai cũng biết. Những phương pháp tăng hệ miễn dịch tự nhiên này đang được các chuyên gia đánh giá cao; nhiều người thực hiện mỗi ngày đem lại hiệu quả tích cực. Chính vì vậy để bảo vệ sức khỏe đừng bỏ qua những phương pháp tăng cường hệ miễn dịch kể trên.

Làm sao tăng sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết thay đổi

Vào thời gian chuyển mùa hay khí hậu thay đổi cơ thể con người hay ốm yếu, mệt mỏi. Thời tiết thay đổi quá nhanh cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến sức đề kháng giảm đi. Vậy cần làm gì để tăng sức đề kháng khi thay đổi thời tiết?

Bổ sung Vitamin cho cơ thể

Vitamin là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Khi con người ốm yếu cần bổ sung Vitamin nhiều hơn ngày thường.

Các loại vitamin A, E, C đều có vai trò quan trọng giúp chống lại nguồn gây bệnh và tăng cường sức đề kháng, nhất là vào thời gian giao mùa. Một số thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin cao: các loại hạt, rau xanh, cam, quýt, bí đỏ,…

Tăng cường vận động

Vận động thường xuyên giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tốt cho tim mạch. Theo khuyến cáo, mỗi ngày người lớn nên dành thời gian tập thể dục, ít nhất 30 phút sáng hoặc chiều tối. Ngoài ra, có thể chơi những môn thể thao vận động như: đá bóng, cầu lông, bơi lội,…

Hạn chế ra ngoài

Thời tiết thay đổi do giao mùa hay do ô nhiễm đều có hại khi cơ thể bạn không đủ khỏe.

Nên hạn chế ra ngoài, những nơi công cộng đây là nơi ô nhiễm nhất khói bụi, chất thải rất có hại. Cần đeo khẩu trang khi đi ra ngoài.

Ngoài ra, khi về nhà bạn cần rửa tay, vệ sinh cá nhân sạch sẽ để diệt khuẩn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho cơ thể chúng ta. Các cơ quan bên trong cơ thể cần làm việc đúng thời gian để phát huy tác dụng. Khi bạn ngủ quá muộn các chức năng bên trong như gan, thận sẽ hoạt động kém và gây nên nhiều bệnh.

Mỗi người cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên bỏ thời gian ngủ trưa 15 – 30 phút sẽ rất tốt cho cơ thể. Ngủ nhiều hay ngủ ít quá cũng sẽ không tốt, do đó cần ngủ đúng và đủ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Bổ sung thực phẩm bên ngoài

Thực phẩm chức năng chứa vitamin, khoáng chất thiết yếu hỗ trợ cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Bạn có thể sử dụng thêm các loại sữa giúp tăng sức đề kháng được bán rất nhiều trên thị trường.

Chúng ta cần tăng sức đề kháng cho cơ thể mọi lúc mọi nơi nhất là vào thời điểm giao mùa. Cơ thể bạn có khỏe mạnh cuộc sống mới tươi đẹp hơn..