Cách tăng hệ miễn dịch uống gì để tăng sức đề kháng cho người lớn

Cách tăng hệ miễn dịch phòng bệnh dịch hiệu quả

Những cách tăng hệ miễn dịch đơn giản giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả. Bởi hệ miễn dịch chính là “áo giáp đặc biệt” bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Vì sao cần tăng hệ miễn dịch?

Hệ miễn dịch là hệ thống phòng thủ của cơ thể. Hệ miễn dịch được hình thành bởi các tế bào đặc biệt, mô, Protein và cơ quan. Áp dụng các cách tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày sẽ giúp tăng cường bảo vệ sức khỏe. Bởi hệ miễn dịch khỏe mạnh mới cbảo vệ cơ thể hiệu quả; tạo ra rào cản để ngăn chặn và tiêu diệt mầm bệnh (virus, vi khuẩn, nấm,…) xâm nhập.

Cách tăng hệ miễn dịch hiệu quả

Không khó để tăng cường hệ miễn dịch nếu áp dụng đúng đắn các phương pháp sau đây:

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học Y Harvard, áp dụng chế độ ăn uống dinh dưỡng chính là một trong những cách tăng hệ miễn dịch hiệu quả. Bởi dinh dưỡng giúp cho hệ miễn dịch trở nên mạnh mẽ. Từ đó hỗ trợ cơ thể phòng ngừa các căn bệnh khác nhau. Đặc biệt là các bệnh theo mùa như cúm, viêm phổi,…

Cũng theo nghiên cứu này, các dinh dưỡng cần thiết cho việc tăng cường hệ miễn dịch cụ thể là:

• Chất đạm: có nhiều trong hải sản, thịt gia cầm, sữa, trứng, các loại đậu, các loại hạt.
• Vitamin A: có nhiều trong rau xanh như bông cải, cải bó xôi, trong cà rốt, khoai lang, trứng, ngũ cốc.
• Vitamin C: có nhiều trong trái cây và rau xanh như cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đủ, cà chua…
• Vitamin E: có nhiều trong các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương, ngũ cốc.
• Kẽm: có nhiều trong thịt đặc biệt là thịt nạc, hải sản, các sản phẩm từ hạt và đậu.

Ngoài ra còn cần các dưỡng chất khác như Folate, sắt, Vitamin B6,… Nếu cơ thể thiếu chất, chúng ta có thể bổ sung thông qua việc sử dụng các loại thuốc bổ tổng hợp theo sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ.

Tập thể dục tăng cường thể lực

Cũng theo các nhà nghiên cứu từ đại học Y Harvard, việc tập luyện thể dục cũng là cách tăng hệ miễn dịch. Bởi tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn. Hoạt động thể dục thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Thể dục thậm chí có thể đóng góp trực tiếp hơn bằng cách thúc đẩy lưu thông máu tốt. Đồng thời cho phép tế bào và dưỡng chất của hệ miễn dịch di chuyển thuận lợi trong cơ thể. Nhờ đó, hệ miễn dịch làm việc hiệu quả.

Áp dụng lối sống lành mạnh

Bên cạnh việc có chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học, tập thể dục hàng ngày, để tăng cường hệ miễn dịch cần có một lối sống lành mạnh:

• Không sử dụng rượu bia, các chất kích thích.
• Ngủ đủ giấc, không nên thức quá khuya.
• Thường xuyên rửa tay bằng nước sát khuẩn hoặc xà phòng.
• Tạo lối sống thoải mái, giảm thiểu áp lực, căng thẳng.

Tóm lại, hệ miễn dịch có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể. Chính vì vậy, áp dụng các cách tăng hệ miễn dịch hàng ngày là việc làm cần thiết. Điều này giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại. Đây cũng là cách ngăn chặn các căn bệnh từ cảm cúm thông thường; thậm chí tới những bệnh nan y nguy hiểm như ung thư.

Uống gì để tăng sức đề kháng cho người lớn?

Uống gì để tăng sức đề kháng cho người lớn là thắc mắc của không ít người; nhất là trong thời điểm dịch viêm phổi cấp đang có những diễn biến phức tạp. Bài viết này sẽ gợi ý những đồ uống giúp tăng cường miễn dịch, chống virus, vi khuẩn hiệu quả.

Tăng cường uống nước lọc

Nước chiếm tới hơn 70% trọng lượng của cơ thể. Chính vì thế, đối với hệ miễn dịch nước cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Bởi khi cơ thể đủ nước, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ diễn ra bình thường. Từ đó, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa virus tấn công và gây bệnh. Chính vì thế mà nước lọc cũng đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của chúng ta.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước không có tác dụng chữa bệnh, không giúp tiêu diệt virus. Nước chỉ là liệu pháp bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Đây là vấn để chuyên gia y tế khuyến cáo.

Bổ sung các loại nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây là lựa chọn tuyệt vời để tăng sức đề kháng cho người lớn. Bởi trong các loại hoa quả có chứa lượng lớn Vitamin A, C. Các chất này có tác dụng hỗ trợ sức đề kháng, tham gia hoạt động miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể dùng nước ép từ các loại trái cây giàu Vitamin như:

• Cam, quýt, bưởi.
• Táo.
• Kiwi (lượng Vitamin gấp 3 lần cam).
• Ổi.
• Đu đủ.
• Dâu tây.
• Vải.
• Dứa.

Uống các loại thực phẩm chức năng an toàn

Ngoài nước lọc, nước ép, hãy bổ sung thực phẩm chức năng để tăng cường sức đề kháng. Nhưng để bảo vệ sức khỏe, cần lưu ý:

• Chọn mua và sử dụng sản phẩm chính hãng, chất lượng. Chỉ chọn cơ sở uy tín, có địa chỉ rõ ràng để mua sản phẩm.
• Nếu mua online cần kiểm tra kỹ trước khi thanh toán và nhận hàng.
• Không vì ham rẻ mà mua sản phẩm kém chất lượng, gây hại cho sức khỏe.
• Trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Trên đây là giải đáp được thắc mắc: “uống gì để tăng sức đề kháng cho người lớn”. Hy vọng bài viết hữu ích cho bạn trong quá trình tìm kiếm thông tin. Chúc bạn lựa chọn được những sản phẩm phù hợp để tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe!.