Cao huyết áp uống gì giúp hạ nhanh? Chế độ ăn, kiêng gì ngừa tái phát?

Cao huyết áp uống gì để hạ nhanh, ổn định và ngăn ngừa tái phát? Hướng dẫn chế độ ăn, kiêng DASH của Hoa Kỳ dễ thực hiện hỗ trợ trị bệnh huyết áp tăng hiệu quả.

Cao huyết áp uống gì?

Cao huyết áp uống gì giúp ổn định huyết áp nhanh chóng, ngăn ngừa tái phát hiệu quả là điều mà hầu hết bệnh nhân nào cũng quan tâm. Chế độ ăn quyết định đến 80% hiệu quả trị bệnh ở giai đoạn đầu và 30% hiệu quả ở giai đoạn nặng. Ngoài điều trị bệnh theo chỉ dẫn của bác sĩ, một số loại nước dưới đây có tác dụng giảm huyết áp nhanh và rất an toàn.

Nước lọc và công dụng hạ huyết áp

Trả lời câu hỏi cao huyết áp uống gì, việc đầu tiên mà người bệnh cần chú ý là uống đủ 3 lít nước lọc mỗi ngày. Theo nghiên cứu của Đại học Loma Linda, việc này sẽ giúp máu loãng và lưu thông nhịp nhàng hơn. Nhờ đó, uống đủ nước giúp làm giảm lực tác động của máu lên thành mạch, hạ huyết áp một cách an toàn.

Cách hạ huyết áp tại nhà cấp tốc, nhanh, khẩn cấp? Cấp cứu tăng xông đột ngột?

See more

Cao huyết áp uống gì? Chọn ngay nước ép mướp đắng

Theo Đông y, mướp đắng còn gọi là khổ qua, hàn tính, giúp thanh nhiệt, dưỡng huyết bổ gan. Uống nước từ mướp đắng không chỉ hạ huyết áp mà còn ngăn ngừa biến chứng huyết áp như bệnh tim mạch, bệnh thận hiệu quả.

Cách làm: Lấy 1 quả mướp đắng tươi bỏ hạt đem ép với 200ml nước và uống 1 lần trong ngày. Bạn cũng có thể thái nhỏ khổ qua phơi khô để uống làm trà.

Nước dừa hạ huyết áp như thế nào?

Theo khoa học, nước dừa chứa hàm lượng lớn canxi, kali – rất tốt cho việc đào thải natri trong máu. Nhờ đó, uống nước dừa thường xuyên giúp bài trừ cholesterol, đường trong máu giúp ngăn ngừa biến chứng xơ vữa động mạch, viêm thận, tim do huyết áp cao.

Cách dùng: Chia nước trong 1 quả dừa tươi làm 2 lần uống trong ngày. Nếu đang trong thời gian trị bệnh, cần uống sau khi ăn và cách thời gian uống thuốc Tây 2 tiếng.

Cao huyết áp uống gì? Nước cam

Khi khuyến cáo bệnh nhân cao huyết áp uống gì, Hội tim mạch Hoa Kỳ đưa ra nhận định nước cam là một lựa chọn tốt. Trong một quả cam tươi chứa tới 150mg canxi, 237mg kali. Bổ sung khoảng 4700mg kali và canxi mỗi ngày giúp giảm hẳn tác động của muối natri lên thành mạch. Nhờ đó uống nước ép từ 3 quả cam tươi mỗi ngày giúp giảm huyết áp hữu hiệu. Tuy nhiên, bác sĩ khuyên uống nước cam cách 4 tiếng khi uống thuốc Tây để tránh giảm tác dụng của thuốc.

Nước râu ngô hỗ trợ trị cao huyết áp

Không chỉ giúp ổn định trị số huyết áp, nước râu ngô còn được coi là “cứu cánh” cho cơn tăng huyết áp đột ngột. Theo Đông y, nước râu ngô giúp lợi tiểu, giải độc gan, điều hoà máu hiệu quả. Nhờ vậy, uống loại nước dân gian này có thể ổn định, ngăn ngừa tái phát bệnh huyết áp cao hiệu quả.

Biến chứng của bệnh huyết áp cao? Cách phòng tránh, nhận biết dấu hiệu

See more

Ổn định huyết áp với sữa

Sữa không đường, ít béo bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể đồng thời hạ huyết áp hiệu quả. Việc hấp thụ canxi trong sữa giúp giảm được khoảng 1 – 2 mmHg trị số huyết áp.

Cao huyết áp uống gì ổn định lâu dài?

Nấm lim xanh có tác dụng ổn định huyết áp sau 2 – 6 tháng kiên trì uống nấm. Mặc dù có tác động chậm, nhưng nấm lim xanh giúp điều hoà rối loạn chuyển hoá lipid trong máu, giúp huyết áp ổn định lâu dài và ngăn ngừa tái phát, biến chứng tăng xông hiệu quả. Người bệnh uống nấm lim xanh không chỉ giúp ổn định chỉ số huyết áp mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hiệu quả.

Ăn gì, kiêng gì kiểm soát huyết áp theo chế độ DASH?

Ngoài việc tìm hiểu cao huyết áp uống gì, lựa chọn chế độ ăn uống thông minh cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ tăng xông đột ngột, biến chứng xấu của bệnh.

DASH: Dietary Approaches to Stop Hypertension có thể hiểu là phương pháp ăn kiêng để dừng tăng huyết áp. Theo phương pháp này, bạn sẽ giảm hẳn chất béo; tăng cường protein, kali, canxi khoáng chất, chất xơ từ thịt nạc, rau xanh, cá… vào cơ thể.

DASH được xây dựng dành cho người bệnh cao huyết áp, tim mạch, béo phì và tiểu đường. Áp dụng chế độ ăn này không chỉ giúp người bệnh hạ huyết áp hiệu quả hơn mà còn giúp cả người bình thường kiểm soát cân nặng, đường huyết, giúp phòng ngừa ung thư và có một sức khoẻ tốt.

Viện Sức khoẻ quốc gia Hoa Kỳ đã thực hiện một nghiên cứu về hiệu quả của DASH với bệnh cao huyết áp. Theo đó, người áp dụng chế độ ăn này giảm khoảng 6mmHg huyết áp tâm thu, 3mmHg huyết áp tâm trương chỉ sau 14 ngày. Cũng nhờ phương pháp này, người bệnh có thể giảm bớt việc sử dụng thuốc hạ huyết áp.

Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn và nên kiêng khi áp dụng chế độ hạ huyết áp thông minh này.

Tham khảo thêm: Nước uống tốt cho người cao huyết áp?

Cách áp dụng chế độ DASH hạ huyết áp

Hướng dẫn chọn thực phẩm ổn định huyết áp

Theo DASH, người dùng nên chọn các nhóm thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng, chất xơ, khoáng chất… vào thực đơn mỗi ngày.

Loại thực phẩm	Thành phần dinh dưỡng ổn định huyết áp	Khẩu phần/ ngày	Đơn vị tính/ phần
Ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu bột đường và chất xơ.	+ Chất xơ; + Khoáng chất; + Bột đường;	7 – 8 phần/ ngày	+ 1 lát mỏng bánh mỳ; + 30g ngũ cốc; + Nửa bát cơm hoặc ngũ cốc;
Rau tươi: Xà lách, súp lơ, bắp cải, củ cải đường…	+ Kali; + Magie; + Chất xơ; + Vitamin;	4 – 5 phần/ ngày	+ 1 bát rau tươi sống; + Một nửa bát rau đã nấu; + Một cốc nước ép rau (khoảng 200ml);
Hoa quả loại mọng	+ Kali; + Magie; + Chất xơ; + Khoáng chất; vitamin;	4 – 5 phần/ ngày	+ 1 quả khoảng 80g; + 1 quả khoảng 20g quả khô; + 100ml nước ép trái cây;
Sữa không đường, ít hoặc không béo	+ Canxi; + Protein; + Kali; + Magie;	2 – 3 phần/ ngày	+ 1 cốc sữa tươi (200ml); + 1 hộp sữa chua; + Một nửa cốc phô mai;
Thịt đỏ nạc: thịt lợn, bò, dê…; cá; trứng	+ Protein; + Magie;	Dưới 2 phần/ ngày	+ 30g thịt nạc hoặc cá đã nấu chín; + 1 quả trứng;
Các loại hạt; đậu phộng;	+ Magie; + Đạm; + Kali; + Chất xơ;	4 – 5 phần/ tuần	+ 45g hạt; + 2 thìa đậu phộng; + Một nửa cốc đậu đã nấu;
Dầu thực vật, chất béo tốt: Dầu hướng dương, dầu oliu, mayonaise…	+ Cholesterol tốt;	2 – 3 lần/ ngày	+ 5ml dầu thực vật; + 10ml sốt mayonaise;
Chất ngọt: đường, kem, mứt…	+ Glucose;	Dưới 5 lần/ tuần	+ 5g đường; + 5g mứt hoặc thạch; + Một nửa cốc kem;

Áp dụng DASH cần kiêng gì?

Khi áp dụng DASH, bệnh nhân vẫn cần kiêng một số loại thực phẩm gây tăng huyết áp dưới đây.

• Muối: Chỉ nên ăn không quá 5g muối mỗi ngày;
• Mỡ từ động vật: nội tạng, da gà, thịt mỡ…
• Rượu, bia, thuốc lá;

Cao huyết áp uống gì, ăn và kiêng gì, chế độ sống như thế nào là điều người bệnh cần đặc biệt lưu tâm. Một chế độ ăn uống thông minh kết hợp với tập thể dục đều đặn, huyết áp cao không phải là nỗi lo quá lớn.