Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch thường gặp mà bạn cần lưu ý

Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch làm tăng khả năng xuất hiện và tiến triển của những bệnh lý về tim mạch. Hiểu về tác nhân gây bệnh để phòng tránh kịp thời.

Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch đa phần từ thói quen sinh hoạt của chúng ta. Theo thống kê của tổ chức y tế thế giới WHO, hàng năm có hơn 17 triệu người tử vong vì các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Tại Việt Nam, tỷ lệ tăng huyết áp ở những người trên 25 tuổi chiếm 25,1% dân số. Theo dự báo của Hiệp hội Tim mạch Việt Nam thì đến năm 2017, Việt Nam sẽ có 1/5 dân số mắc các bệnh tim mạch và huyết áp. Đây thực sự là những con số đáng báo động. Bởi vậy, bạn hãy tự bảo vệ sức khỏe của mình trước khi quá muộn.

Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch

Các bệnh lý về tim mạch nằm trong danh sách những bệnh có tỷ lệ tử vong lớn. Để hạn chế những hậu quả nặng nề cho người bệnh chúng ta cần hiểu rõ và phòng tránh các nguyên nhân mắc bệnh tim mạch.

Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch từ các yếu tố không thay đổi

• Tuổi: Người lớn tuổi thì nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch càng lớn do hoạt động của tim bị suy giảm. Việc thành tim dầy lên làm các động mạch cứng lại và quá trình bơm máu trở nên khó khăn. 
• Giới tính: Tỷ lệ nam giới bị bệnh tim mạch nhiều hơn nữ giới. Tuy nhiên, trong độ tuổi mãn kinh thì tỷ lệ bệnh tim mạch ở nữ giới gần bằng nam giới.
• Yếu tố di truyền: Khi gia đình bạn có người mắc bệnh tim mạch khi còn trẻ thì nguy cơ mắc bệnh của bạn cao hơn bình thường.

Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch từ các yếu tố có thể thay đổi

Cholesterol là tác nhân gây nên các bệnh tim mạch

Cholesterol là một chất béo có trong màng tế bào của đại đa số các mô tổ chức trong cơ thể và chúng được vận chuyển trong huyết tương của cơ thể con người. 

• Lượng cholesterol trung bình là dưới 200mg/dl
• Nếu lượng chelesterol quá cao chúng bám vào thành động mạch, thậm chí động mạch vành. Khi đó, lòng động mạch hẹp lại làm lưu thông máu bị cản trở. Lưu lượng máu đi nuôi các cơ quan trên cơ thể bị giảm.

Bạn hãy duy trì mức độ cholesterol ở mức trung bình. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhiều chất xơ. Duy trì cân nặng bình thường và vận động cơ thể đều đặn. Nên kiểm soát mức độ cholesterol trong cơ thể bằng cách khám định kỳ. Nếu lượng cholesterol cao, bác sĩ có thể dùng thuốc hạ cholesterol xuống.

 Căn nguyên các bệnh tim mạch do cao huyết áp

Tổ chức Tăng huyết áp Thế giới và Ủy ban Quốc gia Cộng lực Hoa kỳ (1997) đưa ra kết quả người trưởng thành tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu trên hoặc bằng 140mmHg và hoặc huyết áp tâm trương trên hoặc bằng 90mmHg. Người bị huyết áp cao có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch cao hơn 4 lần so với người thường. Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch từ huyết áp cao rất phổ biến.

Khi huyết áp quá cao, trái tim phải làm nhiều sức hơn để đưa máu nuôi cơ thể. Tim sẽ mau suy yếu, nhất là khi động mạch vành bị tắc nghẽn, không cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng.

Bạn có thể duy trì huyết áp ở mức trung bình với nếp sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, bớt muối, không hút thuốc lá, vận động cơ thể, tránh béo phì. Nên đo huyết áp theo định kỳ, vì bệnh cao huyết áp xảy ra từ từ, đôi khi không có dấu hiệu báo trước. 

 Nguyên do các bệnh tim do tiểu đường

Đường huyết quá cao (trung bình từ 70mg/dl -125mg/dl) làm các mạch máu cứng, thoái hóa, kể cá động mạch tim. Có tới 3/4 số người bị tiểu đường thiệt mạng vì bệnh tim mạch
Phòng tránh bệnh tiểu đường bằng cách duy trì sức nặng cơ thể trung bình, với chế độ dinh dưỡng cân bằng và với sự vận động cơ thể. 80% bệnh tiểu đường loại 2, ở người trưởng thành là do béo phì mà ra.

Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch do hút thuốc lá

Thành phần thuốc lá có chất nicotine sẽ làm mạch máu co hẹp, lưu thông máu chậm khiến huyết áp tăng. Ngoài ra, nicotine còn làm giảm oxy trong máu.

Khói thuốc lá còn có tác động xấu trong việc làm tăng các yếu tố làm đông máu và xơ vữa động mạch. Bởi vậy, người hút thuốc lá có thể mắc các bệnh về tim, tai biến động mạch.

Việc hít khói thuốc thụ động cũng có liên quan đến việc dẫn tới cấc bệnh tim. 

 Bia rượu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Để phòng chống tác hại do rượu bia gây ra, nam giới không nên uống quá 14 đơn vị trong một tuần. Một đơn vị cồn tương đương:

• 3/4 chai, lon bia 330 ml (5%)
• Một ly rượu vang 100 ml (13,5%)
• Một cốc bia hơi 330 ml hoặc một chén rượu mạnh 30 ml (40%) 

Với nữ giới thì giảm đi một nửa. Việc lạm dụng rượu bia sẽ dẫn tới tăng huyết áp. Đồng thời lượng chất béo triglyceride tăng và giảm chất béo tốt HDL. Nguy cơ vữa xơ động mạch cũng tăng lên. Sử dụng quá nhiều rượu bia có thể dẫn tới các bệnh tim mạch, suy tim, tai biến não.

Béo phì dẫn tới bệnh tim mạch

Đây là một nguyên nhân mắc bệnh tim mạch phổ biến trên thế giới. 

• Tim sẽ suy yếu do làm việc quá sức để nuôi khối tế bào khổng lồ với những người béo phì.
• Sức nặng được tính theo chỉ số sức nặng cơ thể (Body Mass Index). Chỉ số từ 18- 24.9 là tốt. Chỉ số càng cao thì số lượng chất béo trong cơ thể càng nhiều.
• Giữ chỉ số BMI ở mức độ bình thường bằng cách vận động hợp lý kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học.

Không vận động là nguyên do gia tăng bệnh tim mạch

Việc lười vận động là một trong những yếu tố tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim. Tập thể dục là việc làm rất cần thiết vì giúp trao đổi và vận chuyển oxy tới các cơ quan. 

Không vận động khiến bạn dễ mắc phải một số bệnh như tiểu đường, béo phì, cao huyết áp…

Nguyên nhân mắc bệnh tim mạch do chế độ dinh dưỡng

• Dinh dưỡng không hợp lý là ăn quá nhu cầu cơ thể, ăn những chất mà khi quá nhiều có tác dụng xấu. Hậu quả là cơ thể sẽ thừa cân, cholesterol, đường huyết và huyết áp lên cao. Tất cả đều tác động xấu tới hệ tuần hoàn.
• Để tránh các nguy cơ nên ăn uống vừa đúng nhu cầu cơ thể. Thực hiện chế độ thực phẩm cân bằng, nhiều loại khác nhau.

Stress là nguyên do mắc bệnh tim bạn nên biết

Nghiên cứu của các chuyên gia từ Bệnh viện Virgen de la Victoria và Đại học Santiago de Compostela đã kiểm tra sức khỏe của 90.000 người lao động. Những người gặp khó khăn trong công việc trong vòng 12 tháng sẽ gây tăng 8,7% nguy cơ rối loạn mỡ máu. Stress thường làm bạn tìm đến với các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ ăn nhanh… 

Stress là 1 yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch như huyết áp cao, bệnh mạch vành, đột quỵ…

Xem thêm: https://tuoitre.vn/cac-yeu-to-nguy-co-thuong-gap-o-benh-tim-mach-1291532.htm

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Bạn nên khám định kỳ 6 tháng một lần, đo huyết áp và nồng độ cholesterol để theo dõi tim tốt nhất. Bên cạnh đó, việc áp dụng chế độ sinh hoạt hợp lý và sử dụng thảo dược hỗ trợ phòng ngừa tim mạch cũng giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch qua chế độ sinh hoạt  

• Cắt giảm lượng muối nạp vào cơ thể. Chỉ ăn khoảng 1,5g/ngày sẽ giúp giảm huyết áp đáng kể. Người mắc nguy cơ bệnh tim nên ăn nhiều rau quả, ngũ cốc. Nhiều nghiên cứu khoa học khác nhau cho thấy chất xơ trong rau quả. Các loại đậu có tác dụng chuyển hoá các chất béo và làm hạ huyết áp.
• Xây dựng chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng sức khỏe. 
• Từ bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu bia. Tránh ăn các thực phẩm chiên rán, đồ béo, kem, đồ hộp…
• Nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý, tránh thức đêm và căng thẳng.

Nấm lim xanh hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch

Tác dụng của nấm lim xanh phòng ngừa bệnh tim mạch

Nấm lim xanh giúp ngăn chặn các nguyên nhân mắc bệnh tim mạch giúp cơ thể khỏe mạnh.

• Các dược chất steroid, axit ganoderic, triterpene… có trong nấm lim xanh có tác dụng trợ tim, tăng cường chức năng tim mạch, từ đó giúp dẫn lưu máu tốt, tăng cường tuần hoàn não.
• Nấm giúp phòng ngừa các tụ máu đông và tình trạng xơ vừa thành mạch bởi các mảng bám. Ngoài ra, nấm điều hòa huyết áp, làm giảm hàm lượng cholesterol xấu gây hại cho tim mạch.

Cách sử dụng nấm lim xanh hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim

Nguyên liệu: 20g nấm lim xanh Thanh-Thiết-Bảo-Sinh.

Cách thực hiện: Sắc nấm lim xanh cùng 2 lít nước để nước cô đặc lại 1,5 lít.

Cách dùng: Có thể chia thành nhiều lần và uống trong ngày thay nước lọc. Nếu người bệnh đang dùng thuốc Tây thì uống hai loại thuốc cách nhau 30 phút.

.