Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể muốn tăng đề kháng cơ thể

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ luôn khỏe mạnh

Trẻ nhỏ là đối tượng rất dễ bị bệnh bởi hệ miễn dịch còn non nớt, chưa phát triển hết. Vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ là điều mà phụ huynh nào cũng quan tâm. Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ mà mọi người có thể tham khảo là:

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ bằng việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Theo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe, để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ; các bậc cha mẹ phải chú ý bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất. Cách làm hiệu quả nhất đó là cho con ăn nhiều loại trái cây và rau củ quả tươi.

Những loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp trẻ tăng cường sức đề kháng tốt; như: cam, quýt, bưởi, cà rốt, dâu tây, bông cải xanh… Các chất dinh dưỡng trong trái cây sẽ giúp cơ thể trẻ sản sinh ra nhiều loại kháng thể; bảo vệ tế bào giúp ngăn chặn sự xâm nhập của virus, vi khuẩn. Không những thế, trái cây và rau xanh tươi giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư của trẻ nhỏ.

Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe đường ruột cho trẻ nhỏ; các bậc phụ huynh hãy cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm có chứa Probiotics. Probiotics là một loại vi khuẩn rất tốt cho đường ruột; giúp ngăn chặn vi khuẩn xấu làm tổn hại đến cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Cho trẻ vận động thường xuyên

Vận động là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ. Thay vì việc, cho trẻ xem tivi, điện thoại nhiều; bạn hãy dành chút thời gian đưa trẻ đi công viên, khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày 30 phút.

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vận động nhiều giúp cơ thể sản sinh ra một chất chống viêm tự nhiên.

Không những vậy nó còn có công dụng giúp loại bỏ vi khuẩn làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp; giảm nguy cơ bị bệnh cảm cúm, lạnh. Từ đó cơ thể dễ dàng phát hiện và chống lại những tác nhân gây bệnh. Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu trong cơ thể một cách tốt nhất.

Trên đây là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ nhỏ mà phụ huynh nên áp dụng. Ngoài những cách trên ra bạn cũng đừng quên cho trẻ uống nước đầy đủ, ngủ đủ giấc nhé.

Muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể cần phải làm gì?

Giữa thời điểm dịch Covid-19 đang ngày càng trở nên nghiêm trọng; muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể, chúng ta cần phải làm gì? Dưới đây là một số cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả mà mọi người có thể tham khảo.

Ăn nhiều rau củ và trái cây tươi

Trong trái cây tươi, rau củ chính là cách bổ sung các Vitamin hiệu quả. Bởi trong trái cây, rau củ chứa nhiều loại Vitamin khác nhau như vitamin A, B, D, C, E… Đặc biệt là

Vitamin C – có khả năng hỗ trợ các tế bào trong hệ miễn dịch hoạt động tích cực.

Vitamin C còn giúp cho hàng rào biểu mô phát huy khả năng chống lại mầm bệnh. Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày rau xanh và hoa quả tươi. Ngoài ra có thể dùng nước ép trái cây, sinh tố rau củ quả, các món rau quả trộn.

Bổ sung Vitamin D cho cơ thể

Muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể, hãy bổ sung Vitamin D. Chúng ta có thể hấp thu Vitamin D thông qua chế độ ăn uống hàng ngày; cụ thể như ăn trứng, sữa, hải sản… hoặc tắm nắng.

Một số trường hợp cần thiết có thể uống bổ sung Vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.

Muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể nên thêm Probiotic

Bố sung Probiotic cho cơ thể nhằm cân bằng hệ vi khuẩn tại đường ruột. Hệ vi khuẩn tại đây là một phần rất quan trọng trong hệ miễn dịch. Chúng có vai trò ngăn ngừa nhiễm trùng hiệu quả.

Chúng ta nên thêm Probiotic thông qua sữa chua, sữa đậu nành, nước ép trái cây…

Có giấc ngủ ngon mỗi ngày

Việc đảm bảo có một giấc ngủ ngon và đủ mỗi ngày là điều cần thiết. Bởi giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Nếu cảm thấy ngủ không sâu, mất ngủ kéo dài; hãy liên hệ bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập thể dục hàng ngày sẽ giúp khí huyết lưu thông; cơ thể trở nên thoải mái và sảng khoái hơn. Tập thể dục cũng là cách để giảm stress; mang lại một cuộc sống vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Chúng ta nên dành thời gian cố định để tập thể dục hàng ngày. Hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe của chính mình.

Uống đủ nước để tăng sức đề kháng

Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi đã cảm thấy rất khát. Điều này ảnh hưởng xấu tới cơ thể, nhất là hệ miễn dịch. Bởi khi cơ thể thiếu nước sẽ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Ngược lại, khi cơ thể được cung cấp đủ nước; hệ bài tiết tích cực đào thải chất cặn bã ra ngoài. Từ đó giúp cho hệ miễn dịch hoạt động được hiệu quả.

Các bác sĩ khuyên rằng, mỗi người nên uống từ 1,5-2 lít nước/ngày để tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó có thể bổ sung thêm sữa, nước ép trái cây. Ngoài ra không nên uống nước chưa được đun sôi, uống cafe, bia, rượu. Bởi điều này sẽ khiến sức đề kháng suy giảm, tăng nguy cơ mắc bệnh.

.