Cách tăng cường miễn dịch thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn

Cách tăng cường miễn dịch

Bạn muốn tăng cường miễn dịch theo cách tự nhiên? Bạn không muốn sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch? Tuy nhiên bạn không biết cách tăng cường miễn dịch như thế nào cho hiệu quả? Vậy thì sau đây sẽ là một vài thông tin cho bạn tham khảo về vấn đề này.

Cách tăng cường miễn dịch bằng việc xả stress

Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch đầu tiên cho cơ thể chính là xả stress. Giữ tâm thế thoải mái, thư giãn không chỉ giúp cho mọi người luôn trẻ lâu mà còn tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Trong khi đó, thường xuyên stress sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu.

Do đó, hãy để cơ luôn thoải mái, không nên để bất cứ áp lực nào kìm nén trong lòng. Bạn có thể tập thể dục mỗi ngày, trò chuyện cùng bạn bè để xả stress. Tuy nhiên, bạn nên chú ý cách ăn uống để giảm stress với cơ thể.

Cười nhiều

Cách tăng cường miễn dịch tự nhiên thứ hai được nhiều người biết đến chính là nên cười nhiều. Việc cười nhiều sẽ giúp cho tâm trạng luôn vui vẻ và nhờ vậy mà hệ miễn dịch cũng sản sinh ra các kháng thể, tế bào bạch cầu. Từ đó vi khuẩn, vi rút sẽ bị tấn công, tiêu diệt nhanh chóng. Cùng với đó, cười nhiều còn có tác dụng tăng số lượng kháng thể ở hệ hô hấp. Vì vậy mà các tác nhân gây bệnh sẽ không bao giờ có cơ hội xâm nhập vào cơ thể qua hệ hô hấp.

Hạn chế sử dụng kháng sinh

Bí quyết cuối cùng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể tự nhiên chính là hạn chế sử dụng kháng sinh. Việc để cơ thể tự miễn dịch chính là một phương pháp hiệu quả để luyện khả năng tăng cường miễn dịch. Chỉ khi nào cơ thể không thể tự kháng bệnh thì mọi người mới nên sử dụng kháng sinh.

Kháng sinh có thể tiêu diệt được rất nhiều loại vi khuẩn khác nhau, trong đó có cả vi khuẩn có lợi. Điều này cũng khiến cho hệ miễn dịch bị tổn thương. Phải mất một thời gian dài thì vi khuẩn có lợi mới có thể phục hồi. Vì vậy hãy hạn chế việc sử dụng kháng sinh khi không cần thiết. Khi sử dụng kháng sinh tốt nhất bạn nên nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Trên đây là một số thông tin về các cách tăng cường miễn dịch tự nhiên cực kỳ hiệu quả mà mọi người không nên bỏ qua. Trang bị cho mình cách miễn dịch này bạn không bao giờ phải lo lắng về bất cứ vấn đề gì.

Thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn

Cơ thể con người cần sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Do đó, việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất quan trọng. Nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất chính là thức ăn nuôi dưỡng cơ thể. Vậy tại sao chúng ta cần ăn thức ăn tăng sức đề kháng và thức ăn nào tốt cho cơ thể hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Tại sao cần bổ sung thức ăn để tăng sức đề kháng?

Theo chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, thức ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Bên trong nhiều loại thức ăn chứa các hoạt chất kích thích và thúc đẩy tế bào phát triển. Cùng với đó có những loại thực phẩm cung cấp Vitamin khoáng chất chống Oxy hóa đẩy lùi vi khuẩn.

Những loại thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn

Thức ăn chứa nhiều Vitamin và khoáng chất

Vitamin là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu ở cơ thể con người. Vitamin giúp tăng sức đề kháng giúp ổn định màng tế bào trên da, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, chống nhiễm trùng và các bệnh về miệng. Vitamin E là chất dinh dưỡng chống Oxy hóa quan trọng cho cơ thể. Vitamin C hay còn được gọi là Acid Ascorbic giúp sản xuất Collagen, làm lành vết thương.

Một số thức ăn chứa nhiều vitamin A, C, E như: gan, bông cải xanh, bí ngô, khoai lang, dứa, cam, quýt, cà chua, cải xoăn, hạnh nhân, rau chân vịt, đu đủ, hạt dẻ,…

Kẽm tham gia vào sự phát triển của cơ thể trao đổi chất và các cơ quan nội tạng. Kẽm có khả năng chống viêm nhiễm, làm lành vết thương và tăng đề kháng cơ thể. Do đó, bạn nên bổ sung thức ăn giàu kẽm như: tôm, cua, hàu, các loại hạt,…

Thức ăn giàu Protein

Interferon là một nhóm các Protein tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào của hệ miễn dịch. Chúng có tác dụng chống lại các tác nhân gây bệnh, vi khuẩn, virus có hại cho tế bào. Do đó, bạn có thể bổ sung những thực phẩm chứa Interferon.

Những thực như: thịt lợn, thịt bò, trứng, cá, đậu,… chứa hàm lượng Protein rất cao. Thường xuyên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày sẽ có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, có thể bổ sung Selenium có trong các thực phẩm như: cua, cá, tôm,…

Trên đây là những thức ăn giúp tăng cường sức đề kháng. Bạn hãy bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh hơn nhé..