Cách tăng cường miễn dịch cho cơ thể cách tăng sức đề kháng cơ thể

Cách tăng cường miễn dịch cho cơ thể hiệu quả

Nhiều người thường nói: “hệ miễn dịch là lá chắn bảo vệ sức khỏe con người”. Tuy nhiên, hệ miễn dịch thực sự là gì thì không phải ai cũng hiểu rõ. Trong bài viết dưới đây, giúp độc giả tìm hiểu hệ miễn dịch là gì; có những cách tăng cường miễn dịch cho cơ thể nào.

Hệ miễn dịch là gì?

Theo như định nghĩa đã được chỉ ra, hệ miễn dịch là một hệ thống bảo vệ vật chủ. Hệ thống này bao gồm nhiều cấu trúc và quá trình sinh học chống lại bệnh tật. Một hệ miễn dịch hoạt động bình thường giúp cơ thể phát hiện mầm bệnh nhanh chóng. Hệ này còn có khả năng phân biệt các tế bào với ký sinh trùng, virus một cách rõ ràng.

Lợi ích của hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch có vai trò quan trọng với cơ thể, đây là hệ thống phòng thủ tự nhiên. Hệ miễn dịch có vai trò tạo ra rào cản ngăn chặn mầm bệnh, virus xâm nhập vào cơ thể. Nếu như bước phòng thủ 1 không thành công; hệ miễn dịch tiếp tục sản sinh bạch cầu, protein để phá hủy các yếu tố gây hại. Hệ này sẽ làm mọi cách để tìm ra và loại bỏ kháng nguyên trước khi chúng phân chia. Nếu như các bước trên không đúng, hệ miễn dịch sẽ hoạt động mạnh mẽ để ngăn bệnh phát triển.

Ngoài ra, hệ miễn dịch có thể nhận ra những virus, kháng nguyên đã gặp một lần. Từ những lần tái bệnh sau thì việc khỏi bệnh sẽ diễn ra nhanh hơn. Điều này giúp cho con người có được một cuộc sống tốt hơn.

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Để có được một sức khỏe dồi dào, mọi người cần phải áp dụng nhiều cách khác nhau.

Chế độ ăn uống cần được bổ sung nhiều dưỡng chất cùng vitamin để cơ thể khỏe mạnh. Các thực phẩm có thể mang nhiều dưỡng chất như: Cam, bưởi, thịt gà, thịt bò,…

Tập luyện thể dục thể thao cũng là một điều vô cùng quan trọng trong việc nâng cao đề kháng. Quá trình rèn luyện sẽ giúp cho cơ thể có được khả năng chống lại các căn bệnh. Tập luyện sẽ làm giảm mỡ trong máu, giúp phổi hoạt động tốt hơn.

Sức khỏe là một điều vô cùng quan trọng. Vì thế, mọi người hãy cùng nhau xây dựng những thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Việc áp dụng những cách tăng cường miễn dịch cho cơ thể sẽ giúp mỗi người sống khỏe mạnh hơn.

Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ nhỏ qua các món ăn

Thời tiết liên tục thay đổi dẫn tới trẻ hay mắc cảm cúm, suy giảm sức đề kháng. Vậy có cách tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ nhỏ nhanh nhất không? Đây là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm ra cách tăng cường đề kháng cho trẻ nhỏ qua các món ăn.

Các loại ngũ cốc và hạt

Ngũ cốc và hạt là nguồn dinh dưỡng lớn cho bé mẹ nên biết. Trong đó:

• Quả óc chó chứa nhiều Axit béo Omega-3 lành mạnh, giúp trẻ tăng sức đề kháng tự nhiên. Thường xuyên ăn óc chó, trẻ sẽ giảm khả năng mắc bệnh cúm và các bệnh truyền nhiễm.
• Yến mạch: trong loại hạt này rất giàu Beta-glucan. Đây là chất kích thích tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Nhờ vậy yến mạch có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ nhỏ.
• Hạnh nhân: trong thành phần của hạnh nhân có rất nhiều Vitamin, Mangan. Hai nhóm chất này sẽ nguồn tăng sức đề kháng an toàn cho cơ thể. Bạn nên cho trẻ ăn vào bữa ăn để hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
• Hạt lanh, hạt bí ngô: trong hai loại hạt này có chứa nhiều Vitamin E, kẽm và Acid béo Omega-3. Ba dưỡng chất trên có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Dùng hạt lanh, hạt bí ngô sẽ là một cách tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ nhỏ.

Sữa chua

Sữa chua rất hữu ích với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Nguồn lợi khuẩn Probiotic trong sữa chua sẽ cải thiện hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật. Các mẹ nên lưu ý sử dụng sữa chua không đường hoặc đường thấp. Bởi vì đường là tác nhân giảm sức đề kháng của trẻ.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều Acid béo Omega-3. Acid này không chỉ tốt cho não mà còn kháng viêm hiệu quả. Từ đây cá hồi giúp tăng cường chức năng của tế bào miễn dịch. Các mẹ có thể tham khảo các món từ cá hồi như: canh cá hồi, ruốc cá hồi,…

Các loại rau xanh và trái cây

Đây là nguồn thực phẩm đứng đầu trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ nhỏ. Thành phần của rau xanh, trái cây có nhiều Vitamin và khoáng chất quan trọng.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ dồi dào trong rau xanh giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Vì thế các mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây vào thực đơn của bé nhiều hơn.

Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ nhỏ an toàn nhất là nguồn dinh dưỡng trong bữa ăn. Các mẹ hãy lưu lại bài viết này để giúp bé nhà mình phát triển khỏe mạnh hơn..