Suy giảm trí nhớ ở người già- Triệu chứng và cách phòng tránh hiệu quả

Suy giảm trí nhớ ở người già là căn bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của họ. Phòng tránh suy giảm trí nhớ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Suy giảm trí nhớ ở người già và các triệu chứng bệnh

Suy giảm trí nhớ ở người già là căn bệnh phổ biến hiện nay. Nguyên nhân của bệnh có thể do môi trường sống, stress, rối loạn giấc ngủ, tế bào thần kinh lão hóa… Có thể đây chỉ là dấu hiệu đơn thuần do tuổi tác. Tuy nhiên, đây cũng được coi là triệu chứng của bệnh sa sút trí tuệ, bệnh lý thoái hóa não này có thể dẫn tới mất hoàn toàn trí nhớ và nguy cơ tử vong.

Suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ hay có tên gọi khác là đãng trí, lẫn hay chứng mất trí. Đây là một hiện tượng kém dần của trí nhớ và nhận thức do suy thoái không ngừng của não. Sự suy giảm các kỹ năng tư duy của não bộ, từ đó làm giảm khả năng hoạt động bình thường của một con người.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có thêm 7,7 triệu ca mắc chứng bệnh suy giảm trí nhớ, chủ yếu tập trung vào những đối tượng:

Phòng tránh suy giảm trí ở người già nhớ hiệu quả

Việc điều trị suy giảm trí nhớ ở người già có nhiều hạn chế. Phục hồi toàn bộ ý thức và trí nhớ cho người bệnh rất khó. Bệnh nhân khi phát hiện những dấu hiệu ban đầu cần đến các trung tâm y tế, chuyên khoa về thần kinh để bác sĩ kịp thời chẩn đoán và xác định cách trị liệu phù hợp.

Tuy nhiên, việc phòng tránh vẫn là vấn đề quan trọng nhất để đối phó với suy giảm trí nhớ. Dưới đây là một vài lời khuyên để phòng tránh suy giảm trí nhớ ở người già hiệu quả:

Rèn luyện thân thể giúp hạn chế bệnh lẫn ở người già

Rèn luyện thân thế giúp người bệnh có một thân thể khỏe mạnh. Sức khỏe tốt giúp hạn chế nhiều bệnh tật chứ không phải chỉ riêng bệnh suy giảm trí nhớ. Duy trì chế độ tập luyện thường xuyên phù hợp với người già như: đi bộ, đạp xe, cầu lông… Tập luyện giúp khí huyết lưu thông tốt, não cung cấp đủ dưỡng chất và oxy.

Ngăn ngừa hay quên ở người già bằng cách ngủ đủ giấc

Người già thường bị suy yếu chức năng các bộ phận nên thường bị chứng mất ngủ. Bởi vậy, việc mất ngủ thường xuyên làm cơ thể mệt mỏi và mất tập trung. Giấc ngủ giúp bộ não được nghỉ ngơi. Những người cao tuổi hãy tích cực vận động để có một giấc ngủ ngon. Ngủ đủ giấc để đảm bảo cho bộ não được thư giãn.

Xem thêm: Giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi

Ăn uống điều độ, hợp lý phòng bệnh trí nhớ kém ở người già

Có thể nói rằng chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh suy giảm trí nhớ của người già. Người già nên ăn các loại thực phẩm như: Các loại rau xanh, cá, thịt, trứng, các loại hải sản… Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như các axit amin, các vitamin, chất khoáng, omega-3…

Những loại thực phẩm trên chứa Lecithin và Choline, là chất cần thiết cho cấu trúc và hoạt động của não bộ. Bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn bữa ăn hằng ngày của người cao tuổi để phòng tránh bệnh đãng trí.

Nấm lim xanh giúp điều trị giảm sút trí nhớ ở người cao tuổi

Nấm lim xanh giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung bằng cách hòa tan và trung hòa mức độ cao hơn của homocysteine. Hạn chế các chất độc hại cho sức khỏe của não bộ, có khả năng gây ra các cơn đột quỵ, làm suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Ngoài ra, vitamin B5, B6, B12 giúp hệ thần kinh làm việc tốt hơn, tăng cường trí nhớ.

Cách dùng: Sắc 20g nấm lim xanh cùng 2 lít nước. Đun cho đến khi cô lại còn 1,5 lít thì để nguội và sử dụng thay nước lọc trong ngày.

Đọc sách báo phòng ngừa đãng trí ở người già

Người già nên hạn chế xem tivi quá lâu. Việc đọc sách báo hay những cuốn sách tư duy là điều cần thiết. Khoa học đã chứng minh việc đọc sách sẽ giúp cho việc rèn luyện trí nhớ rất tốt, đặc biệt là những cuốn sách cần có sự tập trung tư duy suy nghĩ.

Trí nhớ của người già sẽ cải thiện hơn nếu thường xuyên đọc sách thay vì xem truyền hình.

Căn bệnh suy giảm trí nhớ ở người già có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của họ. Bởi vậy nên phòng tránh bệnh ngay từ hôm nay bằng việc thay đổi những thói quen sinh hoạt khoa học hơn.

 

.