Những thói quen xấu có hại cho sức khỏe mà ai cũng dễ mắc phải

Những thói quen xấu có hại cho sức khỏe khi duy trì lâu dài sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Những thói quen xấu có hại cho sức khỏe đang ngày một bị xem thường. Tạo dựng một lối sống không khoa học đã làm rất nhiều người mắc phải những bệnh lý nguy hiểm. Khi bệnh ở mức độ thấp, bạn có thể điều trị và phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bệnh không được chữa sớm sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe.

Những thói quen xấu có hại cho sức khỏe 

Sức khỏe là điều quý giá nhất của mỗi con người. Tuy nhiên, rất nhiều người hiện nay, đặc biệt là những người trẻ có những thói quen xấu có hại cho sức khỏe gây ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lười tập thể dục ảnh hưởng xấu đến cơ thể

Có thể kể tới một số lợi ích của việc tập thể dục tác động đến chúng ta như:

• Mắt khỏe mạnh : Thực hiện nghiên cứu trên 5.650 đối tượng ở độ tuổi từ 48 – 90. Kết quả cho thấy những người tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải từ 15 năm trước thì giảm 25% nguy cơ tăng áp suất trong nhãn cầu.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Một báo cáo vào năm 2013 cho thấy, những người ít vận động có khả năng mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khoảng 2 – 3 lần trong năm. Những người hay vận động thì nguy cơ mắc bệnh chỉ 1 lần trong năm.
• Tốt cho da: Vận động giúp bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó máu được lưu thông tốt đưa oxy và cung cấp chất dinh dưỡng cho da giúp chúng luôn săn chắc, khỏe mạnh.
• Ngoài ra, tập thể dục đều đặn còn giúp cải thiện chức năng tình dục, não nhạy bén, giảm đau nửa đầu, tinh thần phấn chấn và giúp mọi người sống thọ hơn.

Thói quen không tốt tác động đến sức khỏe nhất là thức khuya

Căn bệnh này không chỉ xuất hiện với chỉ người già. Hiện nay, rất nhiều người trẻ tuổi thường thức khuya. Do tính chất công việc bận rộn, nhiều người đã chủ quan và coi thường sự quan trọng của giấc ngủ. Việc duy trì những thói quen xấu có hại cho sức khỏe trong đó có thức khuya làm bạn suy giảm thể chất trầm trọng.

Thức khuya gây nên tác hại cực kỳ xấu cho cơ thể. Một số bệnh lý như tim mạch, ung thư, đột quỵ, dạ dày và đặc biệt là não bị tổn hại nghiêm trọng làm bạn suy giảm trí nhớ.

Bên cạnh đó, thức khuya là cách nhanh nhất để tàn phá làn da của bạn. Rất nhiều vấn đề như da xỉn màu, sạm, nổi mụn, sần sùi, da lão hóa… làm làn da của bạn xuống cấp trầm trọng.

Bởi vậy, muốn bảo vệ sức khỏe và nhan sắc của mình hãy chú ý điều chỉnh giấc ngủ. Nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày vào ban đêm để đảm bảo tỉnh táo hoạt động.

Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều là thói quen tác động xấu đến cơ thể

Đây là một trong những thói quen xấu có hại cho sức khỏe. Việc ngồi quá lâu một chỗ làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta, giảm tuổi thọ. Bên cạnh đó, việc sử dụng thiết bị điện tử làm giảm thị lực, thiếu máu não, thoái hóa đốt sống cổ, trầm cảm…

Tiến sĩ David Greenfield, người sáng lập Trung tâm cai nghiện Internet và công nghệ khuyên bạn nên dùng điện thoại, máy tính, tivi 1 giờ trước khi ngủ và không để điện thoại trong phòng ngủ.

Điện thoại và máy tính là những thiết bị quan trọng với cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, không nên để chúng ta quá phụ thuộc vào chúng. Hạn chế thời gian sử dụng để giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm.

Xem thêm: Tác hại khi dùng điện thoại

Sử dụng nhiều chất kích thích gây hại cho cơ thể

Một số loại chất kích thích gây hại đến cơ thể

Chất kích thích làm tăng sự phấn khích của hệ thần kinh trung ương. Bao gồm một số loại như:

• Ampuetamine (hàng đá, thuốc lắc…)
• Cocaine (ma túy…)
• Cà phê, thuốc lá, rượu bia…
• Một số thuốc an thần chống trầm cảm (seduxen, rohypnol, imenoctal…) khi dùng quá liều hoặc dùng trong thời gian lâu.

Tác hại của chất kích thích

• Ảnh hưởng tới giấc ngủ: Đồ uống kích thích làm chúng ta tỉnh táo, không mệt mỏi và hưng phấn. Điều này dễ làm mất ngủ, cơ thể đã mệt mà thần kinh vẫn hưng phấn gây đau đầu, căng thẳng.
• Ảnh hưởng tới vấn đề ăn uống: cơ thể bị suy kiệt do không có cảm giác thèm ăn. Lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể thiếu hụt.
• Ảnh hưởng đến tim, gan: Huyết áp ao, người dùng chất kích thích hay mệt mỏi, luôn hồi hộp. Việc sử dụng lâu dài làm tăng ức ép gây tổn thương gan, thận, dạ dày… Xuất hiện dấu hiệu giãn đồng tử, đổ mồ hôi, có cảm giác hồi hộp.
• Tác động mạnh đến tâm lý gây ảo giác, hoảng loạn, tăng hoạt động, nhận xét sai lệch, dễ bị kích động mất kiểm soát. Nếu lạm dụng kéo dài sẽ dẫn đến các hành vi hung hăng, nóng giận, liều lĩnh, bị loạn thần, hoang tưởng.

Hãy hạn chế sử dụng chất kích thích và từ bỏ những thói quen xấu có hại cho sức khỏe.

Bỏ ăn sáng là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe

Việc bỏ qua bữa sáng làm các cơ quan trong cơ thể hoạt động chậm chạp. Máu về não chậm làm nguy cơ giảm sút trí tuệ cao. Bỏ ăn sáng còn là thói quen gây tổn hại rất lớn cho dạ dày. Việc thiếu chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ gây ảnh hưởng đến việc cung cấp năng lượng. Não không được cung cấp dưỡng chất trở nên trì trệ, mất tập trung và suy giảm trí nhớ.

Đây là thói quen mà rất nhiều người không để ý. Hãy thay đổi nếu muốn bảo vệ sức khỏe ngay từ hôm nay.

Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe tốt nhất?

Một số biện pháp hữu hiệu giúp bảo vệ cơ thể tốt nhất thông qua việc thay đổi những thói quen xấu có hại cho sức khỏe.

Sử dụng nấm lim xanh giúp bảo vệ sức khỏe và hạn chế các bệnh lý nguy hiểm

Tác dụng nấm lim xanh trong việc bảo vệ sức khỏe

Sử dụng nấm lim xanh để phòng tránh bệnh tật từ những thói quen xấu có hại cho sức khỏe.

• Nấm lim xanh có chứa các dược chất giúp ổn định tinh thần,thanh lọc cơ thể.
• Nấm lim xanh sẽ điều hòa giấc ngủ, giúp chúng ta ngủ ngon và sâu hơn. Nhờ dược chất germanium, nấm lim xanh có thể phòng và chữa trị một số nhóm bệnh như: ung thư, tăng tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất của tế bào cơ thể… Nấm giúp tăng hệ thống miễn dịch, tăng mức độ oxy hoá, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, giảm đau khớp, giảm căng thẳng mệt mỏi, giải độc gan, các vấn đề về thị giác…
• Các vitamin trong nấm lim xanh giúp tăng cường khả năng làm việc của hệ thần kinh, kích thích tiêu hoá, phòng chống ung thư. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, điều hoà lượng cholesterol trong máu. Nấm giúp bảo vệ và làm đẹp da, chống lão hóa.

Cách uống nấm lim xanh giúp ngừa sỏi thận

Nguyên liệu: 20g nấm lim xanh Thanh-Thiết-Bảo-Sinh.

Cách thực hiện: Sắc nấm lim xanh cùng 2 lít nước để nước cô đặc lại 1,5 lít.

Cách dùng: Có thể chia thành nhiều lần và uống trong ngày thay nước lọc. Nếu người bệnh đang dùng thuốc Tây thì uống hai loại thuốc cách nhau 30 phút.

Thói quen sinh hoạt giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất

Giữ sức khỏe bằng việc ngủ đúng giờ

Khi đã hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ hãy cố gắng thư giãn và đi ngủ đúng giờ. Thiết lập thời gian biểu giúp bạn có buổi tối nghỉ ngơi, thư thái nhất có thể. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất một giờ đồng hồ trước khi đi ngủ. Chắc chắn bạn sẽ có giấc ngủ thoải mái.

Tập thể dục đều đặn đẩy lùi bệnh tật

Tùy theo thể trạng của cơ thể mà bạn có thể lựa chọn những hình thức vận động phù hợp. Một số bài tập như đi bộ, zumba, nâng tạ, đạp xe… giúp bạn duy trì cân nặng, ngăn ngừa các bệnh béo phì.

Uống nhiều nước là thói quen tốt cho sức khỏe

Uống nước một cách chủ động cũng sẽ giúp phòng ngừa các chứng bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh nghiêm trọng khác.

Do đó, người cao tuổi, bệnh nhân bị các chứng xơ vữa động mạch, cholesterol cao, bệnh tim, đột quỵ, bệnh nhân mạch vành nên uống nước nhiều hơn người bình thường.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe

Hãy bổ sung thêm rau xanh, chất đạm, thịt nạc, ngũ cốc vào thực đơn bữa ăn hằng ngày của mình. Hạn chế ăn các đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Bữa sáng đầy đủ phải đảm bảo cung cấp đủ 3 nhóm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Chất đạm giúp cung cấp một lượng axit amin rất cần thiết cho sự hoạt động của các cơ quan. Không được bỏ qua bữa sáng vì đây là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Tránh xa các loại chất kích thích nạp vào cơ thể để đảm bảo không ảnh hưởng tới bộ não.

Khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ sức khỏe

Việc phát hiện bệnh càng sớm thì khả năng chữa trị bệnh thành công càng cao. Hãy lên lịch đi khám khi phát hiện cơ thể có những dấu hiệu bất thường.

Giữ thói quen khám định kỳ 6 tháng/1 lần để phát hiện những bệnh lý trên cơ thể. Bác sĩ sẽ kịp thời chấn đoán và điều trị phù hợp cho bạn.

Cố gắng thay đổi những thói quen xấu có hại cho cơ thể để đảm bảo cuộc sống khoa học và khỏe mạnh hnơn.

.