Tăng cường hệ miễn dịch và thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn

Tăng cường hệ miễn dịch cần kiêng gì?

Làm sao để tăng cường hệ miễn dịch hiện nay đang là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm. Nói không với một số loại thực phẩm, thói quen sinh hoạt là điều đầu tiên không thể bỏ qua. Vậy “3 không” tăng cường miễn dịch là gì? Sau đây sẽ là một vài vấn đề mà mọi người không thể bỏ qua:

Không thuốc lá

Nói không với thuốc lá là cách tăng cường miễn dịch đầu tiên không thể bỏ qua. Bởi lẽ, khói thuốc sẽ gây tác động lớn xấu, làm hệ miễn dịch bị suy yếu. Đồng thời, thuốc lá còn gây ức chế khả năng chống lại bệnh tật. Từ đó gây nên tình trạng viêm phế quản, viêm phổi.

Khói thuốc sẽ khiến cho các mô và cơ quan bị phá hỏng. Bên cạnh đó, một tác hại cực kỳ nguy hiểm là tạo điều kiện cho khối u phát triển. Đặc biệt, với trẻ nhỏ, khói thuốc còn gây nên tình trạng viêm tai giữa.

Không thức khuya để tăng cường hệ miễn dịch

Không thức khuya cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch mà mọi người nên lưu ý. Khi thức khuya, hàm lượng Hormone Cortisol trong cơ thể sẽ gia tăng. Loại Hormone này sẽ khiến cho sức đề kháng của cơ thể bị kìm hãm. Từ đó khiến cho các mầm bệnh phát triển.

Không sử dụng bia rượu

Không sử dụng rượu bia là cách tăng cường hệ miễn dịch thứ hai nên chú ý. Bởi lẽ, rượu bia có thể làm hỏng khả năng chống viêm của cơ thể. Khi khả năng chống viêm của cơ thể bị phá vỡ, vi khuẩn xâm nhập thuận lợi; gây giảm lượng tế bào.

Sử dụng rượu bia còn làm cho cơ thể không thể tự miễn dịch với các mầm bệnh. Vì vậy, tốt nhất bạn nên nói không với các loại rượu bia hoặc hạn chế đến mức tối đa.

Tăng cường hệ miễn dịch cần lưu ý gì?

Ngoài ra, để giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nên hạn chế việc sử dụng kháng sinh. Bởi lẽ kháng sinh sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi, làm tổn thương cả hệ thống miễn dịch. Việc sử dụng kháng sinh sẽ khiến cho vi khuẩn có lợi phải mất thời gian phục hồi.

Trên đây là chế độ “3 không” giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả không nên bỏ qua. Hy vọng đây sẽ những thông tin hữu ích giúp mọi người chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn là gì?

Sức đề kháng rất quan trọng với cơ thể con người. Việc ăn uống bổ sung dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho người lớn rất được chú ý. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho cơ thể mang lại sức khỏe cho mọi người:

Tỏi

Trong tỏi chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe như Allicin, Adiallyl Disulfide để trị các bệnh. Việc ăn tỏi sống sẽ tốt hơn rất nhiều so với khi đã nấu chín.

Tỏi rất lành tính giúp ổn định huyết áp, hạ mỡ máu, giảm các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, nghiên cứu rằng sử dụng tỏi sẽ giúp chữa các bệnh ung thư trực tràng, vòm họng,…

Quan trọng nhất là tỏi được coi như thảo dược về chữa các bệnh nấm, virus, vi khuẩn. Tỏi có thể sử dụng cho trẻ em bị cảm cúm, viêm đường hô hấp.

Nghệ

Nghệ vàng được biết đến như một loại thuốc chữa bệnh vô cùng hiệu quả. Nghệ có thể chữa ung thư, hỗ trợ chữa bệnh dạ dày, giải độc gan. Nghệ hỗ trợ chữa bệnh liên quan đến da liễu và quan trọng nhất là tăng cường sức đề kháng.

Bạn có thể sử dụng nghệ vàng kết hợp với mật ong. Trong nghệ chứa hoạt chất chống Oxy hóa làm tăng cường sự trao đổi chất, tái tạo tế bào. Sự kết hợp này giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại, gia tăng sức đề kháng của cơ thể.

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh chứa hợp chất Sulforaphane chống ung thư và kháng khuẩn tốt. Bông cải chứa rất nhiều loại Vitamin A, E, C, khoáng chất có lợi, chất xơ,… Chúng ta không chế biến bông cải chín quá vì khi đó sẽ mất đi chất dinh dưỡng.

Rau chân vịt

Rau chân vịt được biết đến là một món ăn hàng ngày có tác dụng tuyệt vời trong chữa bệnh. Rau chân vịt giàu Vitamin A, C, K, E giúp tăng sức đề kháng, tốt cho xương. Đồng thời, rau còn giúp chống lại các tế bào có hại cho cơ thể.

Thực phẩm giàu Omega 3

Ngoài ra bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega 3. Chất này có trong các động vật dưới nước có vỏ như tôm, cá, cua,… Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất Cytokine giúp loại bỏ virus cúm. Cá hồi giúp giảm viêm, tăng cường khí huyết, chữa cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp.

Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho cơ thể tăng cường sức đề kháng cho người lớn. Ăn thực phẩm giàu dưỡng chất và sinh hoạt lành mạnh giúp cơ thể nói không với bệnh tật..