Thuốc tăng miễn dịch đường hô hấp với tăng sức đề kháng tự nhiên

Thuốc tăng miễn dịch đường hô hấp cho sức khỏe tốt hơn

Vai trò của hệ miễn dịch trong cơ thể là rất lớn, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Trong thời điểm dịch viêm phổi cấp, ai cũng muốn có được một đường hô hấp khỏe mạnh. Việc tìm kiếm các sản phẩm thuốc tăng cường miễn dịch đường hô hấp cũng phổ biến hơn. Tuy nhiên, những gì chúng ta ăn thường ngày, chế độ tập luyện là bài thuốc hữu ích nhất cho miễn dịch đường hô hấp. Dưới đây là những “bài thuốc tăng miễn dịch” tốt nhất.

Chế độ ăn cân bằng, đủ dưỡng chất

Việc ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người, trong đó có đường hô hấp. Chính vì thế, mỗi người nên chú ý tới chế độ ăn của mình cũng như cả gia đình. Việc cung cấp các khoáng chất, Vitamin (đặc biệt là Vitamin C), Folate,… sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Lúc này, các loại trùng, virus sẽ không có khả năng tấn công vào các tế bào trong cơ thể. Bên cạnh đó, chế độ ăn đầy đủ, phù hợp còn đẩy lùi tình trạng thiếu máu.

Việc ăn nhiều rau xanh cung cấp nhiều chất xơ cùng các khoáng chất cần thiết khác. Bạn đọc có thể tham khảo một số thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng. Có thể kể đến như trái cây có múi, các rau xanh đậm, nấm, thịt trắng.

Tập luyện thường xuyên, rèn luyện sức khỏe

Theo như 1 nghiên cứu, khoảng 60% đến 90% những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất ít khả năng nhiễm các bệnh cúm, cảm lạnh hơn. Tập luyện thể dục thể thao chính là cách thức quan trọng nhất để tăng cường miễn dịch cơ thể. Điều này đặc biệt có ích với những người lớn tuổi. Bởi lẽ luyện tập giúp ngăn chặn suy giảm miễn dịch do lão hóa.

Khi tập luyện, quá trình hít thở được diễn ra một cách cân bằng, giúp phổi được rèn luyện. Điều này là vô cùng quan trọng. Bởi nếu như phổi khỏe mạnh thì cả đường hô hấp cũng sẽ khỏe mạnh.

Tuy nhiên, cũng nên chú ý rằng không nên tập luyện quá sức, sẽ gây ảnh hưởng xấu. Cũng không nên tập luyện với tần suất quá thấp, hiệu quả sẽ không cao hoặc không hiệu quả.

Trên đây là những thông tin về việc tăng miễn dịch đường hô hấp. Hãy luôn nhớ rằng, những gì từ trong cơ thể mới là điều tốt nhất giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Một chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tăng sức đề kháng tự nhiên nên ăn thực phẩm gì?

Tăng sức đề kháng tự nhiên là cách tốt nhất để chống virus Corona xâm nhập vào cơ thể. Những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng chủ yếu có chứa Vitamin C cao như:

Trái cây họ cam, quýt

Cơ thể con người không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp Vitamin C. Quá trình này cần được bổ sung từ các loại thực phẩm. Các loại trái cây họ cam, quýt chính là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cung cấp Vitamin A, C, E, chất xơ và các chất chống Oxy hóa khác. Loại rau xanh này rất tốt cho sức khỏe, có thể đưa vào chế độ ăn hằng ngày.

Tăng sức đề kháng tự nhiên bằng Tỏi

Tỏi là gia vị giúp giảm huyết áp, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Ngoài ra, đây còn là một trong những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C. Do đó bạn nên bổ sung tỏi thường xuyên để tăng sức đề kháng tự nhiên.

Gừng

Gừng giúp giảm viêm, giảm đau, ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra, gừng còn là thực phẩm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Bạn cần dùng gừng trong các bữa ăn để nâng cao hệ miễn dịch.

Nghệ

Nghệ là một thành phần quen thuộc trong các bài thuốc có tác dụng giảm viêm. Không những thế, hàm lượng Curcumin cao có trong nghệ cũng hỗ trợ chống cảm cúm. Đồng thời, nghệ cũng là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng tự nhiên.

Cải bó xôi (rau chân vịt)

Cải bó xôi vừa giàu Vitamin C vừa chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa và Beta Carotene. Đây đều là những chất hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ớt chuông đỏ

Hàm lượng Vitamin C có trong ớt chuông nhiều gấp đôi so với cam, quýt. Ngoài ra thực phẩm này còn rất giàu Beta Carotene. Đây là một dưỡng chất có khả năng tăng cường sức đề kháng tự nhiên của da.

Đu đủ

Theo các nhà khoa học, đu đủ chứa đến 224% lượng Vitamin C được khuyến nghị dùng mỗi ngày. Việc bổ sung đu đủ sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng nhanh nhất. Vì vậy khi cơ thể mệt mỏi, bạn hãy cân nhắc tới loại trái này.

Các loại thủy hải sản có vỏ

Thủy sản có vỏ là nhóm thực phẩm chứa nhiều kẽm. Mà kẽm chính là một loại vi chất cần thiết để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tốt. Bạn có thể tìm tới một số loại hải sản như: cua, sò, tôm hùm, hàu,… Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung chúng với một lượng vừa phải mỗi ngày.

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng tự nhiên bạn có thể tham khảo. Hãy xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh!.