Cách làm tăng miễn dịch và thực phẩm tăng sức đề kháng cho người già

Cách làm tăng miễn dịch đơn giản nhất

Hệ miễn dịch đóng vai trò là lớp “hàng rào” tự nhiên; công dụng bảo vệ cơ thể trước những xâm nhập của vi khuẩn, virus và các tổn thương. Do đó, việc tăng khả năng miễn dịch trong thời kỳ dịch bệnh là rất cần thiết. Dưới đây là các cách làm tăng miễn dịch từ các bác sĩ chuyên khoa:

Ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng

Giấc ngủ được dân gian ví như vàng bởi nó quyết định trực tiếp tới sức khỏe. Chính vì thế, để tăng cường miễn dịch và khả năng chống chọi bệnh tật; ngủ đủ giấc là điều đầu tiên cần chú ý. Ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn sẽ thêm khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, minh mẫn,… Từ đó hạn chế được những căng thẳng để nâng cao miễn dịch và tăng sức đề kháng.

Ăn nhiều rau củ để tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Trong rau củ quả, các loại hạt, đậu có chứa nhiều dưỡng nhất. Chúng chính là nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể, đáp ứng được nhu cầu miễn dịch. Một số nghiên cứu trên những người lớn tuổi cũng chỉ ra; việc sử dụng nhiều rau củ quả giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đồng thời, rau củ sẽ giúp nâng cao khả năng chống lại những tiến triển của bệnh viêm phổi.

Theo đó, các loại rau, củ quả giúp tăng cường hệ miễn dịch mà bạn nên dùng là:

• Các loại cải: cải xoong, củ cải đường, bông cải xanh, cải xoăn, su hào,…
• Tỏi, hành củ, nấm.
• Cà chua.
• Củ cải đường.
• Rau bó xôi.
• Măng tây.
• Atiso.
• Ớt chuông.
• Hạnh nhân.
• Đu đủ.
• Kiwi.
• …

Đây đều là những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả. Nên tăng cường sử dụng hàng ngày, nhất là trong thời điểm dịch bệnh như hiện nay.

Tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá

Thuốc lá, rượu bia, chất kích thích vốn đã không có lợi cho sức khỏe. Vì thế, nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch thì buộc phải “say goodbye”. Bởi chúng vừa là những tác nhân gây hại cho sức khỏe vừa khiến hệ miễn dịch suy giảm. Không chỉ vậy, các chất độc trong đó còn gây tổn thương cho gan, phổi, hệ hô hấp,… Từ đó tác động đến khả năng miễn dịch của cơ thể.

Cách làm tăng miễn dịch hiệu quả nhất là kết hợp ăn uống, luyện tập thể thao thường xuyên. Đây chính là cách giúp khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch và đẩy lùi nguy cơ dịch bệnh. Chúc bạn luôn có cơ thể khỏe mạnh, sống vui khỏe mỗi ngày!

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho người già an toàn nhất

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những cách giúp tăng cường sức đề kháng cho già. Vậy đâu là những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho người già tốt nhất? Hãy theo dõi nội dung bài viết dưới đây để biết câu trả lời.

Trái cây thuộc họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi và những loại trái cây thuộc họ cam quýt. Các quả này có công dụng làm tăng cường sức đề kháng rất hiệu quả, nhất là người lớn tuổi. Bởi trong những loại trái cây này có chứa hàm lượng Vitamin C rất lớn. Vitamin làm tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể mà không hề gây hại.

Vitamin C là chất Oxy hóa mạnh thuộc nhóm chất bão hòa; tan hoàn toàn trong nước và cơ thể con người. Vì vậy, sử những những loại trái cây thuộc họ cam quýt thường xuyên là cách tốt nhất. Việc này nhằm để bổ sung Vitamin C tăng cường sức đề kháng cho người lớn tuổi.

Bổ sung gừng trong bữa ăn hàng ngày

Gừng là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho người già. Loại thực phẩm này không chỉ công dụng làm giảm viêm, đau họng, buồn nôn hay giải cảm,…; mà nó còn có tác dụng làm chậm quá trình tạo Cholesterol và giảm các triệu chứng đau nhức.

Để sử dụng loại củ này, có thể làm gia vị chế biến món ăn, nấu chín, pha trà gừng. Tuy gừng tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch nhưng không tốt khi bị cao huyết áp. Bởi, gừng sẽ kích thích làm huyết áp tăng cao, có thể làm vỡ động mạnh rất nguy hiểm.

Hạnh nhân

Loại hạt chứa hàm lượng Vitamin E dồi dào. Vitamin E có công dụng tuyệt vời trong việc phòng chống và ngăn ngừa cảm lạnh. Vì vậy, việc sử dụng hạnh nhân chính là cách tăng cường sức đề kháng cho người già.

Đu đủ là thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Đu đủ là loại trái cây thơm ngon, dễ ăn được rất nhiều người thích. Trong loại trái cây này còn chứa lượng lớn Vitamin C (nhiều hơn cả cam, quýt). Vì thế, ăn đu đủ là cách tuyệt vời nhất để giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Mặt khác, đu đủ còn chứa Enzyme chất tiêu hóa giúp chống viêm hiệu quả. Đây được xem là loại trái cây giàu Vitamin B, Kali và Folate rất tốt cho sức khỏe người già.

Hy vọng mọi người có sức khỏe tốt với những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho người già..