Cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể cho người lớn hiệu quả
Bất kỳ độ tuổi nào cũng cần tăng sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch cho cơ thể. Không phải ai cũng biết cách tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân mình. Bài viết sau đây sẽ giúp mọi người biết cách tăng cường hệ miễn dịch cho người lớn hiệu quả.
Tại sao hệ miễn dịch bị suy giảm?
Việc sinh hoạt hàng ngày khi phải tiếp xúc với không khí ô nhiễm, khói bụi; gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngoài ra, thời tiết thay đổi cũng là nguyên nhân làm giảm hệ miễn dịch của cơ thể.
Chế độ sinh hoạt thường phải ngồi nhiều, ít vận động sẽ làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu. Thêm vào đó là việc ăn uống không đảm bảo dinh dưỡng sẽ khiến thể trạng suy yếu.
Cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả
Bổ sung dinh dưỡng và thói quen hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể
Vitamin và khoáng chất rất quan trọng với cơ thể. Dược chất này góp phần tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Vì vậy, ăn nhiều rau xanh và hoa quả chứa Vitamin và khoáng chất là điều cần thiết. Bạn nên bổ sung các loại rau xanh như: rau chân vịt, rau súp lơ,… Các loại hoa quả mọng nước, chưa nhiều Vitamin C như: cam, quýt,…
Chế độ sinh hoạt và làm việc lành mạnh
Việc sinh hoạt hàng ngày có tác động rất lớn đến sức khỏe của cơ thể. Để bảo vệ sức khỏe bạn cần ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc mỗi ngày. Ngoài ra, cần vệ sinh cá nhân cũng như không gian sống sạch sẽ thoáng mát.
Nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, hạn chế làm việc áp lực nên để cơ thể nghỉ ngơi. Tạo thói quen tập thể dục đều đặn vào buổi sáng hoặc chiều giúp khí huyết lưu thông. Bạn có thể chơi những môn thể thao yêu thích như cầu lông, bơi lội, tập yoga,…
Sử dụng thực phẩm chức năng
Ngoài việc ăn bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng. Một số thực phẩm chức năng tốt cho cơ thể như: Blackmores Bio C, Ester C,… Bạn có thể uống các loại sữa cho người lớn giúp tăng cường miễn dịch cơ thể.
Qua những cách giúp cơ thể tăng cường miễn dịch được chia sẻ; bạn hãy áp dụng ngay để nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.
Thảo dược tăng cường sức đề kháng tốt nhất gồm những loại nào?
Trong việc bảo vệ và nâng cao sức đề kháng, chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất. Ngoài việc hấp thụ qua các thực phẩm thường ngày, cơ thể cần được cung cấp thêm dưỡng chất khác. Vì thế, việc hấp thụ thêm các loại thảo dược cũng rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc những thảo dược tăng đề kháng tốt nhất.
Đông trùng hạ thảo
Có nguồn gốc đến từ vùng đất Tây Tạng, đông trùng hạ thảo được các dược sĩ đánh giá cao. Theo nghiên cứu, Đông trùng hạ thảo có hơn 17 loại Axit Amin, Lipid, nhiều nguyên tố vi lượng. Các nguyên tố này rất cần thiết cho cơ thể như Na, Mg, Al, Si,… Ngoài ra, trong đông trùng hạ thảo còn có nhiều chất có hoạt tính sinh học. Theo như các bác sĩ, các chất này đều có giá trị dược liệu vô cùng cao. Bên cạnh đó, đông trùng hạ thảo còn chứa Vitamin A, C, B2,… Cung cấp lượng dưỡng chất bổ cho cơ thể.
Đây là loại thảo dược có tác động tích cực tới hệ miễn dịch, giúp tăng đề kháng. Loại thuốc này còn có công dụng với việc điều trị các bệnh: thận hư, liệt dương, ho hen,…
Thảo dược giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể
Các loại sâm
Từ trước đến nay, sâm luôn là sản phẩm mang đến nguồn chất bổ dưỡng cho cơ thể. Sâm có nhiều loại với độ bổ dưỡng khác nhau. Dòng sâm đem lại giá trị dinh dưỡng và dược liệu cao nhất là sâm Hàn Quốc, Triều Tiên. Theo nhiều nghiên cứu gần đây, sâm Ngọc Linh Việt Nam là loại sâm tốt nhất thế giới.
Sâm cung cấp nhiều loại Saponin, nhóm Dammaran cùng nhiều loại Vitamin. Khi sử dụng nhân sâm, có thể sẽ có đầy đủ dưỡng chất để khỏe mạnh hơn. Sức đề kháng của chúng ta khi sử dụng các loại sâm cũng sẽ tăng lên đáng kể. Bên cạnh đó, sâm còn giúp trị các bệnh như tiểu đường, tim mạch, trẻ hóa tế bào,…
Nấm dược liệu
Các loại nấm dược liệu như linh chi, chaga,… là thảo dược được thầy thuốc Đông y dùng từ lâu. Đây là nguồn cung cấp Vitamin rất tốt, đặc biệt là Vitamin B. Ngoài ra, nấm dược liệu còn chứa nhiều khoáng chất như K, Mg, Na, Ca,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng đề kháng.
Sử dụng các loại nấm dược liệu này đúng cách, đúng liều lượng; cơ thể của người dùng sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, góp phần tăng cường đề kháng.
Trên đây là những loại dược liệu có công dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể. Sử dụng những loại dược liệu này đúng cách sẽ giúp cho sức khỏe của chúng ta được nâng cao. Chúc các bạn có được sức khỏe tốt!.
