Các cách tăng miễn dịch làm sao để tăng sức đề kháng cho người lớn

Các cách tăng miễn dịch được chuyên gia khuyến cáo

Cuộc sống ngày càng phát triển thì nhu cầu nâng cao sức khỏe của con người ngày càng cao. Điều này liên quan trực tiếp đến hệ miễn dịch, hệ miễn dịch tốt sức khỏe mới dồi dào. Chính vì thế, các vấn đề xoay quanh việc nâng cao miễn dịch được nhận được rất nhiều quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu các cách tăng miễn dịch tốt nhất trong bài viết dưới đây.

Uống nhiều nước-bí quyết từ chuyên gia

Nước là một thứ rất quen thuộc trong đời sống của chúng ta. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ tầm quan trọng của nó. Cơ thể con người chiếm hơn 70% là nước. Nếu lượng nước ít hơn có thể gây suy kiệt.

Theo nghiên cứu, con người có thể nhịn ăn 1 tuần nhưng không thể nhịn uống trong 3, 4 ngày. Nước vận chuyển, cung cấp các chất khoáng đến từng tế bào. Nước còn là môi trường trung hòa các chất dinh dưỡng đến từ thức ăn. Bên cạnh đó, nước còn giúp thải độc tố, các chất cặn bã dư thừa.

Ngoài ra, nước là một yếu tố không thể thiếu giúp bôi trơn các khớp, giúp vận động linh hoạt. Nước còn có rất nhiều công dụng khác đối với cơ thể. Đây là một yếu tố hàng đầu trong các cách tăng miễn dịch được khuyên dùng.

Sử dụng các thực phẩm chức năng có tác dụng tăng cường miễn dịch

Các chất dinh dưỡng cũng như nhiều Vitamin E, C, A,… đều là những chất rất cần thiết. Việc ăn uống thường ngày từ các thực phẩm có thể không cung cấp đủ dưỡng chất. Chính vì vậy, việc sử dụng các thực phẩm chức năng là cách tăng miễn dịch rất tốt. Các thực phẩm chức năng hiện nay rất đa dạng, với nhiều dạng khác nhau như viên, nước uống,… Mỗi loại lại có khả năng cung cấp 1 hay nhiều dưỡng chất, giúp cải thiện sức khỏe người dùng. Người dùng nên tìm hiểu kỹ sản phẩm trước khi chọn mua để có được sản phẩm phù hợp nhất.

Trên đây là những cách hiệu quả giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp tăng miễn dịch. Ngoài ra, còn có một số cách có thể áp dụng như tập luyện, ăn uống đầy đủ. Mọi người nên phối hợp các phương pháp này để tăng miễn dịch hiệu quả, phòng trừ các căn bệnh. Chúc các bạn có được một sức khỏe dồi dào!

Làm sao để tăng sức đề kháng cho người lớn?

Bất kỳ độ tuổi nào cũng cần nâng cao sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để cơ thể khỏe mạnh hơn. Và có nhiều người thắc mắc làm sao để tăng sức đề kháng cho người lớn. Đồng hành cùng chúng tôi trong bài viết sau để tìm ra câu trả lời cho thắc mắc trên.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mỗi ngày

Vitamin và khoáng chất là thành phần tham gia trực tiếp vào quá trình nuôi dưỡng bạch cầu trong máu. Bạch cầu có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Bạch cầu có nhiệm vụ chống lại tác nhân gây hại, chống lại virus gây bệnh.

Cách 1-2 ngày, cơ thể sẽ tự thay đổi ¼ các tế bào bạch cầu. Những người có đủ Vitamin và khoáng chất thì quá trình này sẽ diễn ra bình thường. Ngược lại nếu thiếu hai dưỡng chất trên thì sức đề kháng sẽ suy giảm. Do đó bạn cần bổ sung thêm các loại Vitamin như A, E, C, B12, kẽm,…

Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý

Để tăng sức đề kháng cho người lớn chính là phải có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn không sắp xếp được thời gian, đồng hồ sinh học sẽ thay đổi. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ miễn dịch. Từ đây các nhân tố gây bệnh dễ xâm nhập vào cơ thể.

Mỗi ngày, người lớn cần nghỉ trưa 15-30 phút. Buổi đêm, bạn nên dành thời gian ngủ từ 6-8 tiếng để cơ thể phục hồi sau một ngày. Những người bị khó ngủ thì nên tập ngủ sớm từ trước 10 đêm. Bạn cũng cần tránh tập thể dục trước khi ngủ vì sẽ gây khó ngủ.

Kiêng các chất kích thích để tăng đề kháng

Để tăng cường sức đề kháng cho người lớn, bạn cần tránh xa thuốc lá và chất kích thích. Chúng là yếu tố phá vỡ hệ miễn dịch của cơ thể, làm suy giảm đề kháng. Rượu, bia sẽ hủy diệt các Vitamin và khoáng chất quan trọng. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể không thể kháng lại virus gây bệnh.

Tiêm ngừa để tăng sức đề kháng

Một trong những biện pháp nâng cao sức đề kháng được nhiều người áp dụng là tiêm ngừa. Những mũi tiêm có chứa dưỡng chất sẽ giúp cơ thể chống chọi lại một số bệnh truyền nhiễm. Trong đó phải kể đến các căn bệnh như viêm màng não, cúm, bạch cầu, bại liệt, viêm gan.

Với thông tin trên, bạn đã biết được làm sao để tăng sức đề kháng cho người lớn. Hãy thường xuyên ghé qua website của chúng tôi để cập nhật những kiến thức bổ ích..