Triệu chứng thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ, người lớn và cách bổ sung?

Triệu chứng thiếu vitamin D cần xác định sớm để phòng các bệnh lý liên quan: Tim mạch, tiểu đường Type-2, thậm chí là ung thư….

Triệu chứng thiếu vitamin D của cơ thể

Triệu chứng thiếu vitamin D nếu không được phát hiện và bổ sung kịp thường có thể gây hen suyễn, loãng xương, tim mạch…. Vậy thiếu vitamin D có những biểu hiện nào?

Biểu hiện thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ

Đổ mồ hôi trộm vào đêm là dấu hiệu thiếu  vitamin D ở trẻ

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh nếu thiếu vitamin D thường hay đổ mồ hôi trộm. Khi ngủ trong thời tiết lạnh, trẻ dễ đổ mồ hôi trộm ở trán và sau gáy. Một số trẻ bị sinh non, nhẹ cân, còi xương hay nhiễm khuẩn là đối tượng dễ thiếu vitamin D.

Trong trường hợp này, mẹ cần lấy khăn mềm lau người và thấm mồ hôi và cho trẻ uống nhiều nước để tránh mất nước.

Thiếu vitamin D khiến trẻ khó ngủ, hay khóc đêm

Thiếu hụt vitamin D khiến quá trình hấp thu canxi ở trẻ gặp khó khăn. Theo đó tác động đến hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh trung ương và trạng thái cân bằng của  vỏ não. Điều này khiến trẻ luôn trong trạng thái hưng phấn, không ngủ được.

Ngoài ra, trẻ còn xuất hiện các triệu chứng thiếu vitamin D: Ngáy, nghiến răng và dễ giật mình khi ngủ. Có nhiều trường hợp bé bị co thắt thanh quản gây khó ngủ và co thắt dạ dày làm ọc sữa khiến giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn.

Tóc rụng thành hình vành khăn – Biểu hiện thiếu vitamin D đặc trưng

Thiếu vitamin D khiến chuyển hóa canxi ở trẻ bị rối loạn, gây rụng tóc thành hình vành khăn. Mẹ cần quan sát và theo dõi kỹ sức khỏe để có hướng điều trị kịp thời.

Dấu hiệu khác cho thấy trẻ thiếu vitamin D

Răng mọc chậm:

Những trẻ thiếu vitamin D thường mọc răng chậm hơn các bé cùng độ tuổi. Hoặc một số bé vẫn mọc răng bình thường nhưng mọc không đều hoặc lệch.

Trẻ biết bò và đi muộn:

Trẻ biết bò và đi muộn là một trong những triệu chứng thiếu vitamin D. Thiếu hụt vitamin thiết yếu này khiến hệ xương khớp của trẻ bị ảnh hưởng, thậm chí biến dạng. Tình trạng này có những biểu hiện như:

• Chân cong hình chữ O hoặc X.
• Cơ bắp chân trẻ không chắc.
• Xương mềm, khiến trẻ chậm lẫy, bò, đi đứng.

Dấu hiệu thiếu hụt vitamin D ở người lớn

Đau cơ và yếu cơ là dấu hiệu thiếu vitamin D hàng đầu

Sự co cơ và chuyển hóa vitamin D có mối liên hệ mật thiết với nhau. Những người thiếu hụt vitamin D hay bị đau cơ. Mức độ đau phụ thuộc vào lượng vitamin thiếu hụt.

Vitamin D giảm gây rối loạn miễn dịch

Khi cơ thể thiếu vitamin, hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm và rối loạn. Một nghiên cứu tại Nhật bản đăng trên “Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kì” tiến hành trên 2 nhóm đối tượng:

• Nhóm sử dụng vitamin D bổ sung.
• Nhóm không sử dụng vitamin D.

Kết quả cho thấy, nhóm sử dụng vitamin D có khả năng kháng virus cúm tốt hơn nhóm còn lại. Hay một nghiên cứu khác chỉ ra, bệnh nhân bị bệnh tự miễn có hàm lượng vitamin D thấp.

Tăng huyết áp cũng là dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D

Vitamin D góp phần ngăn cản sự hình thành enzym peptit. Loại enzym này gây tích nước, hẹp động mạch, làm huyết áp tăng cao. Bởi vậy, tăng huyết áp là một trong những triệu chứng thiếu vitamin D thường gặp.

Thiếu vitamin D có thể gây trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng

Một nghiên cứu mới nhất của Trung tâm y khoa ĐH Tây Nam Texas, Mỹ khẳng định, vitamin D có mối quan hệ song hành với bệnh trầm cảm theo mùa (SAD). Đây là chứng bệnh rối loạn thường xảy ra vào cuối thu và đông do thiếu ánh nắng mặt trời.

Một số bệnh nguy hiểm liên quan đến thiếu vitamin D

Các chuyên gia y tế cho rằng, khi lượng vitamin D thấp làm tăng Canxi trong động mạch. Theo đó gây nên các vấn đề về tim: Suy tim, đột quỵ.

Ngoài ra một số bệnh lý nghiêm trọng khác như đái tháo đường typ 2, béo phì hay tiêu hóa cũng có mối liên hệ với việc thiếu hụt vitamin D.

Tham khảo thêm: http://dantri.com.vn/khoa-hoc-cong-nghe/7-dau-hieu-cua-viec-thieu-vitamin-d-20170520100758489.htm

Hướng dẫn bổ sung vitamin D đúng cách 

Khi thấy bản thân xuất hiện các triệu chứng thiếu vitamin D trên, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ để có những chẩn đoán và hướng bổ sung, điều trị phù hợp.

Phơi nắng là phương pháp bổ sung vitamin D phổ biến nhất

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phơi nắng vào sáng sớm giúp cơ thể hấp thu được lượng lớn vitamin D tự nhiên. Chỉ cần phơi nắng chừng 30 phút mỗi ngày, từ 6 – 9 giờ sáng bạn đã phòng ngừa và bổ sung được lượng vitamin D thiếu hụt.

Thiếu vitamin D nên ăn, uống gì?

Bổ sung vào thực đơn thức ăn chứa nhiều vitamin D

Để tăng cường vitamin D cho cơ thể, bạn có thể  bổ sung: Sữa, trứng, dầu cá, cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin D và dễ hấp thụ vào cơ thể.

Dùng viên uống vitamin D 

Nếu đi khám và được kết luận thiếu hụt vitamin D, cách bổ sung nhanh nhất là dùng viên uống. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng và phải uống theo chỉ định của bác sĩ. Việc Sử dụng quá liều có thể gây ngộ độc và xuất hiện các triệu chứng: Tăng canxi trong máu, chán ăn, buồn nôn, nôn.

Nấm lim xanh bổ sung 100% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Sydney, nấm lim xanh có khả năng cung cấp 100% lượng vitamin D bổ sung cho cơ thể.

Cơ chế sản sinh vitamin D trong nấm lim xanh:

Nấm lim xanh thông qua ánh sáng mặt trời để chuyển đổi  ergosterol thành vitamin D2. Vitamin D được sản sinh nhanh chóng mà vẫn giữ nguyên được các dược chất khác nếu như được tiếp xúc với một vụ nổ ngắn của ánh sáng cực tím.

Một nghiên cứu khác của Đại học Westem Sydney cho thấy, cứ khoảng 1 -2 giây của nguồn ánh sáng UV thì kích thích nấm lim xanh sản xuất đủ lượng vitamin D cho hoạt động cả ngày.

Bởi vậy, uống nấm lim xanh mỗi ngày giúp bổ sung lượng vitamin D thiết yếu và phòng chống bệnh tật.