Ung thư sẽ không quá đáng sợ nếu chúng ta có biện pháp ngăn ngừa ung thư ngay từ sớm. Chỉ với những việc nhỏ hằng ngày, bạn có thể ngăn chặn mối đe dọa từ căn bệnh nguy hiểm này.
Sử dụng aspirin
Bạn có thể tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa ung thư chỉ với 162 mg aspirin mỗi ngày. Tận dụng tối đa lợi ích của aspirin giúp bạn giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư họng, dạ dày, đại tràng, thực quản, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư vú. Tuy nhiên, cần hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng vì aspirin có tác dụng phụ.
Lựa chọn loại dầu ăn phù hợp
Dầu ô liu giúp ngăn ngừa ung thư
Các nhà nghiên cứu sau khi thực hiện một thử nghiệm về các loại dầu ô liu đã tìm thấy đặc tính chống ung thư trong chất béo không no chuỗi đơn. Ngoài tốt cho tim mạch, dầu ô liu còn có thể ngăn ngừa ung thư. Người dân Nam Âu có tỷ lệ mắc bệnh tim và ung thư thấp hơn người dân Bắc Âu nhờ chế độ ăn nổi bật với dầu ô liu.
Bổ sung vitamin B
Nghiên cứu cho thấy, bổ sung vitamin B (chứa khoảng 800 microgam phức hợp folat) mỗi ngày làm giảm 20-50% tỷ lệ ung thư đại tràng bởi thiếu folat có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư. Rau bina, cà chua và nước cam là những loại thực phẩm chứa folate nhưng nó được hấp thu kém hơn so với axit folic từ chế phẩm bổ sung. Bạn cần một multivitamin khoảng 400 microgram để giảm nguy cơ ung thư bởi trung bình lượng folat nhận qua thực phẩm là 275-375 microgram.
Bổ sung thực phẩm giàu selen
Tỏi và những thực phẩm khác hấp thu selen từ đất có hàm lượng selen tương đối lớn. Ngoài ra, salen cũng có trong nhiều loại cá và hạt vỏ cứng. Selen có tác dụng làm giảm tổn thương dẫn đến ung thư nhờ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hoạt động như một chất chống oxy hóa khi kết hợp với protein.
Bảo vệ da khi lái xe
Hiện nay, xu hướng xe hơi và xe SUV thiết kế cửa sổ lớn, đa số không màu, cửa xe chỉ ngăn được loại tia cực tím UVA mà không ngăn được tia UVB, đó là nguyên nhân khiến các trường hợp ung thư da thường xảy ra ở phía bên trái của mặt. Cố gắng luôn đóng kín cửa xe khi lái và chắc chắn luôn mang đồ chắn nắng là cách để ngăn ngừa ung thư da khi lái xe. Bạn nên theo dõi cơ thể để phát hiện những thay đổi ở da và đi kiểm tra sức khỏe hàng năm để phát hiện sớm những dấu hiệu ung thư.
Tăng cường ăn sốt cà chua
Dùng sốt cà chua nhiều hơn mỗi tuần giúp ngăn ngừa ung thư
Theo nghiên cứu, ăn 10 thìa canh hoặc nhiều hơn nước sốt cà chua mỗi tuần có thể ngăn ngừa ung thư. Tất cả các sản phẩm cà chua đều chứa nhiều lycopen – một chất carotenoid chống oxy hóa, nhưng cơ thể dễ sử dụng chất này hơn khi nó được nấu chín. Ngoài ra, kết hợp những loại rau họ cải (súp lơ xanh) – chứa các hợp chất chống ung thư giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả hơn.
Bổ sung vitamin D
Tăng cường vitamin D giúp giảm nguy cơ gây ung thư nhờ tác dụng làm tăng khả năng của gene p53 “gác cửa” để phát hiện tế bào ung thư và tiêu diệt chúng. Nhiều người thiếu vitamin D vì phần lớn thời gian ở trong nhà và khi ra ngoài trời thường mang đồ chống nắng.
Dưới 60 tuổi lượng vitamin D nên bổ sung là 800IU/ngày và 1000 IU/ngày nếu trên 60 tuổi. Nguồn vitamin có thể bổ sung từ ánh nắng mặt trời (20 phút/ ngày), thực phẩm và chế phẩm bổ sung.
Bảo vệ gan
Tạo điều kiện cho gan hoạt động tốt nhất là việc làm thông minh bởi gan là cơ quan thải độc chính của cơ thể. Sử dung những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư (cà chua, súp lơ xanh, rong biển, rau họ cải, rau xanh đậm) kết hợp chế phẩm bổ sung (N-acetyl-cystein, milk thistle, tinh chất rosemary) mỗi ngày có thể giúp cải thiện chức năng gan và làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phổi, vú và đại tràng nhờ tăng các enzym giải độc ở cấp độ gene.
Theo Zing.vn
