Thận là một trong các bộ phận quan trọng đóng vai trò trong việc đào thải cặn bã và chất độc hại ra khỏi cơ thể, đồng thời phục vụ các chức năng quan trọng khác điều tiết khối lượng máu và huyết áp. Hãy bảo vệ thận tránh khỏi những thương tổn bằng các bí kíp dưới đây.
Câu hỏi: Hiện nay tỷ lệ người mắc bệnh ung thư thận ngày càng cao, và thường gặp ở hầu hết mọi lứa tuổi. Chính vì vậy, cả gia đình tôi đang rất lo lắng, không biết có cách nào phòng tránh và đẩy lùi căn bệnh quái ác này hay không? (Nguyễn Trọng T. – Hải Dương).
Trả lời:
Ở nước ta, ung thư thận chiếm 3% trên tổng số các bệnh ung thư nhóm hệ tiết niệu. Dấu hiệu cho thấy cơ quan thận của bạn đang bị tổn thương gồm chán ăn, mệt mỏi, giảm cân nhanh chóng, khó thở, sốt. Hãy áp dụng các bí kíp đơn giản dưới đây vào cuộc sống của bạn để thận khỏe mạnh hơn nhằm phòng tránh bệnh tật một cách hữu hiệu nhất.
1. Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu của Bệnh viện Brigham and Women thuộc bang Boston, Mỹ cho biết, phụ nữ ngủ bằng hoặc ít hơn 5h/đêm có nguy cơ mắc các bệnh lý về thận khoảng 65% so với người ngủ đủ 7-8h/đêm.
Một giấc ngủ sâu giúp bạn tràn đầy năng lượng khi thức dậy
Do đó, để thận khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn chất lượng, ngủ sâu giấc, trọn cả đêm. Đồng thời nên hạn chế sử dụng đồ uống có caffein vào chiều muộn hoặc tối, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng trước khi đi ngủ, bao gồm cả ánh sáng từ điện thoại hay màn hình máy vi tính.
2. Ngăn ngừa ung thư thận bằng việc uống nhiều nước
Bác sĩ liệu pháp thiên nhiên ở Oakland – Jolene Brighten cho biết: “Tuyến thượng thận ở trên của mỗi quả thận, là điểm gây chú ý vì sản xuất hormone căng thẳng, nhưng cũng sản xuất hormone chịu trách nhiệm điều hòa huyết áp”.
Hormone này có tên gọi là aldosterone. Đây là yếu tố chính để thận giữ nước và natri giúp lượng máu luôn ở mức ổn định. Chu kỳ này có nghĩa là sự hydrat hóa tác động mạnh các tuyến thượng thận, làm cho thận yếu đi, sau đó gây ra huyết áp tăng vọt.
Chính vì vậy, cơ thể cần được cung cấp nước đầy đủ để các chức năng thận được khỏe mạnh. Hãy duy trì uống nước ít nhất 2 lít mỗi ngày và hạn chế dùng đồ uống chứa cafein để tránh tình trạng mất nước cho cơ thể. Việc làm tưởng chừng đơn giản này nhưng có tác dụng rất lớn trong việc phòng tránh bệnh ung thư thận.
3. Rèn luyện thể dục thể thao đều đặn
Nâng cao thể trạng nhầm đẩy lùi ung thư thận
“Hơn 120 lít máu chảy qua thận mỗi ngày. Trong thực tế, cả hai quá trình đổ mồ hôi và lưu thông máu đều quan trọng giúp cho thận hoạt động tốt” – Forman cho biết.
Chính vì vậy, giải pháp giúp thận được khỏe mạnh để phòng ngừa ung thư thận là bạn nên duy trì các bài tập thể dục như đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, hoặc đi xe đạp, cường độ vừa khoảng 150 phút và cường độ mạnh thì khoảng 75 phút/tuần.
4. Bổ sung các nhóm thực phẩm tốt cho thận
Chế độ dinh dưỡng ngăn ngừa ung thư thận là một chế độ ăn giàu thực vật. Trong đó, rau quả và trái cây tươi giúp chức năng thận hoạt động tốt: nho, việt quất, táo, ớt chuông, tỏi, măng tây…
Prudence Hall, người sáng lập và là Giám đốc y tế tại Trung tâm HallHall cũng nhấn mạnh rằng các loại thực phẩm ít đường, thuộc họ đậu nành và gluten sẽ giúp giảm viêm nhiễm.
Đặc biệt đối với phụ nữ, nhất là đang trong giai đoạn tiền mãn kinh thì việc duy trì thận khỏe mạnh là rất quan trọng. Lúc này, phụ nữ cần tiêu thụ nhóm thức ăn giàu estrogen như đậu xanh, cây thì là, cây chà là, cà chua, anh đào, lựu, mận và cà rốt…
Theo Tri thức trẻ
