Cách tăng miễn dịch tự nhiên để phòng bệnh là gì?
Hệ miễn dịch giống như “tấm áo giáp” giúp cơ thể chống lại dịch bệnh. Cách tăng miễn dịch tự nhiên hiệu quả nhất không khó. Đó là kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện thể thao điều độ. Việc ăn uống điều độ và vận động nhẹ nhàng giúp nâng cao miễn dịch, ngừa bệnh cúm hiệu quả. Đây là thông tin từ các bác sĩ tại Đại học Harvard (Mỹ).
Cải thiện hệ miễn dịch bằng lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh chính là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể cường tráng, chống lại dịch bệnh hiệu quả; nhất là trong thời điểm các bệnh về hô hấp đang có xu hướng gia tăng như hiện nay. Lối sống lành mạnh có thể bao gồm:
- Tập thể dục thể thao đều đặn.
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc.
- Ăn đầy đủ các loại trái cây, hoa quả để tăng cường Vitamin và nước cho cơ thể.
- Không hút thuốc lá, không sử dụng rượu bia, chất kích thích.
- Luôn rửa tay với xà phòng dưới vòi nước chảy trong ít nhất 20 giây.
- Thực hiện ăn chín, uống sôi. Chỉ ăn những thực phẩm sạch để không làm tổn thương hệ miễn dịch.
- Luôn giữ tinh thần thoải mái, không để có những stress hay áp lực.
- Có thể tham gia tập Yoga, thiền hoặc nghe nhạc để tinh thần được thư giãn.
Chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn giúp tăng miễn dịch
Ngoài việc lựa chọn một lối sống lành mạnh, bạn nên bổ sung tỏi cho thực đơn hàng ngày. Bởi theo các bác sĩ, trong tỏi chứa rất nhiều loại kháng sinh miễn dịch. Đồng thời, sức nóng của tỏi còn giúp hủy diệt các hoạt chất gây hại cho sức khỏe.
Tăng miễn dịch bằng cách tắm nắng vào buổi sáng
Ánh nắng mặt trời góp phần quan trọng vào quá trình tổng hợp Vitamin D và Canxi của cơ thể. Cách tăng miễn dịch hiệu quả là buổi sáng mùa hè (từ 6-8h sáng) bạn nên phơi nắng 10-15 phút. Đây cũng chính là gợi ý tuyệt vời giúp bạn giải quyết được sự thiếu hụt Vitamin D và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp.
Nghiên cứu trên trẻ em đã chỉ ra, những trẻ được tắm nắng mỗi ngày giảm rõ rệt nguy cơ mắc cúm A. Các nghiên cứu vào năm 2012 cũng ghi nhận; Vitamin D trong ánh nắng mặt trời giúp cơ thể chống lại các bệnh về hô hấp hiệu quả.
Như vậy, cách tăng miễn dịch hiệu quả nhất là lựa chọn một cuộc sống lành mạnh. Hãy ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, tập luyện, vận động thể thao thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và đẩy lùi bệnh tật. Chúc bạn vui khỏe và có một cuộc sống trọn vẹn!
Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cơ thể
Tăng cường sức đề kháng chính là biện pháp để bảo vệ sức khỏe bản thân hiệu quả nhất. Đối với những người bận rộn, không có quá nhiều thời gian để chăm sóc bản thân thì việc sử dụng thực phẩm chức năng để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch này là rất cần thiết. Vậy đâu là loại thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng cơ thể tốt nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.
Như bạn đã biết, Vitamin C là chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất hiệu quả. Tuy nhiên, việc hấp thu Vitamin C qua đường ăn uống không phải lúc nào cũng hiệu quả. Vì vậy, uống thực phẩm chức năng Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn rất nhiều so với việc ăn uống.
Thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng cơ thể: Puritan’s Pride Bioflavonoids & Rose Hips
Trong Puritan’s Pride Bioflavonoids & Rose Hips có chứa tới 500mg Vitamin C, giúp các tế bào miễn dịch tăng khả năng kháng bệnh, làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hệ miễn dịch Humoral giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung viên uống Vitamin C có trọng lượng 1.000mg. Việc này sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh lên tới 50% và 23% các triệu chứng cảm cúm.
Không những thế trong viên uống thực phẩm chức năng Puritan’s Pride còn chứa Rose Hips. Rose Hips giúp chống viêm, chống Oxy hóa ngăn ngừa bệnh cảm cúm. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp thúc đẩy sự hình thành Collagen, kích hoạt Enzyme; đào thải các chất độc dư thừa ra khỏi cơ thể và giúp phòng chống bệnh ung thư hiệu quả.
Thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch Blackmores Bio C 1000mg
Thực phẩm Blackmores Bio C ngoài chứa hàm lượng lớn Vitamin C tự nhiên. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung thêm khoáng chất Ascorbates. Khoáng chất này sẽ giúp cơ thể hấp thu Vitamin C nhanh hơn. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, làm bền thành mạch và chống chảy máu chân răng.
Thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể Blackmores Bio C
Blackmores Bio C là một loại thực phẩm chức năng có tác dụng chống Oxy mạnh. Đồng thời, sản phẩm giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây bệnh. Làm lành vết thương nhanh chóng, giúp duy trì sức khỏe mao mạch.
Trên đây là thông tin về thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể tốt nhất; được nhiều người tiêu dùng tin lựa chọn. Hãy bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch này bằng các uống các thực phẩm giàu Vitamin C ở trên..
