Sau 3 năm luyện say mê môn thể hình, Zach đã chiến thắng bệnh ung thư, phương pháp này còn giúp anh giã từ thân hình gầy yếu 45 kg và trở thành huấn luyện viên thể hình với cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Người chiến thắng bệnh ung thư được kể đến chính là Zach Zeiler sinh năm 1994, ở Ida, Michigan Mỹ. Ở tuổi 15, Zach đã mắc bệnh ung thư hạch bạch huyết và may mắn khi phát hiện sớm bệnh ở giai đoạn 1 nên cậu có khả năng điều trị với nhiều cơ hội thành công. Zach đã trở thành nguồn cảm hứng sống nhờ nghị lực vượt qua bệnh tật. Sau đợt sử dụng các phương pháp xạ trị ung thư và hóa trị, thân thể cậu bị hành hạ triền miên. Đặc biệt, cân nặng giảm sút đáng kể, lúc xuất viện Zach chỉ còn 45 kg. Những đợt điều trị khiến Zach bỏ lỡ việc học hành, lỡ thời gian với bạn bè, không thể tham gia hoạt động thể thao, thậm chí ăn mừng sinh nhật 16 tuổi trên giường bệnh.
Zach chiến thắng bệnh ung thư nhờ tập thể hình
Căn bệnh ung thư đã khiến Zach suy sụp và không còn muốn giao tiếp với thế giới bên ngoài, có thời gian cậu đã từng có ý định quyên sinh. Nhờ có cha mẹ và bạn gái luôn ở bên động viên, hỗ trợ nên Zach đã dần vượt qua bệnh tật. Zach lạc quan rằng cậu sẽ cố gắng vượt qua mọi bệnh tật dù bệnh tình có trở nặng hay khó khăn thế nào đi chăng nữa, chỉ cần tìm thấy một thứ gì đó mang lại hy vọng. Và cậu bén duyên với môn tập thể hình. Chàng trai người Mỹ quyết tâm vượt qua bệnh tật và bắt đầu tập thể hình, anh coi phương pháp này là cách để chiến thắng bệnh ung thư và khiến mình “mạnh mẽ thêm một lần nữa”. Trong suốt 3 năm, Zach thực hiện một chế độ tập luyện hết sức nghiêm ngặt. Hàng ngày cậu đều dành ra 2 tiếng đến phòng tập, dinh dưỡng hợp lý.
Cách chiến thắng bệnh ung thư
Zach đã chiến thắng bệnh ung thư sau 3 năm bền bỉ tập luyện say mê. Hiện nay Zach nặng 80 kg, cao 1,83 m, thân hình săn chắc, khỏe mạnh và đầy cơ bắp. Cậu trở thành nguồn cảm hứng và thường xuyên quay video hướng dẫn để mọi người tập luyện vượt qua bệnh tật. Zach chia sẻ, đối với từng thể trạng sẽ có bài tập phù hợp riêng. Ngoài ra, có rất nhiều bài tập, phương pháp và cách thức tập luyện dành cho bệnh nhân ung thư để sở hữu một thân hình lý tưởng. Lịch tập luyện của Zach được xây dựng trong tuần như sau:
Thứ 2 và 6: Tập tay sau và ngực.
Thứ 3 và 7: Tập chân với các bài tập tăng sức mạnh cho đôi chân, bài tập squats.
Thứ 4 và chủ nhật: Tập tay trước và lưng.
Thứ 5 chú trọng việc tập vai.
Có 3 bài tập được Zach yêu thích nhất đó là:
– Bench Dumbbell Press: Đây là bài tập hoàn hảo hiệu quả trong việc cô lập cũng như giúp phát triển vùng cơ ngực hiệu quả.
– Squats: Giúp phát triển cơ chân hoàn hảo.
– Deadlifts: Bài tập này nên để sau cùng hãy tập (đến năm thứ ba cậu mới bắt đầu tập luyện bài này) bởi bài tập này nếu tập sai sẽ vô cùng nguy hiểm.
Song song chế độ luyện tập nghiêm ngặt ở phía trên, Zach đã thực hiện chế độ dinh dưỡng mỗi ngày 6 bữa. Zach bổ sung chế độ dinh dưỡng có nhiều protein, hạn chế carb ngay từ đầu để tập trung phát triển cơ nạc. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho người ung thư mà Zach đã kiên trì thực hiện.
Bữa 1: Protein Shake và ngũ cốc.
Bữa 2: Trứng, bột yến mạch và một quả táo.
Bữa 3: Ức gà, mì Ý và rau quả.
Bữa 4: Protein Shake và một quả chuối.
Bữa 5: Hamburger, khoai tây nướng và sữa.
Bữa 6: Protein Shake, phô mai Cottage, protein Bar và hạt hạnh nhân.
Theo Vnexpress
