Thải độc cơ thể như dùng detox, ngâm chân, uống nhiều nước,… là những phương pháp thải độc tự nhiên nhằm loại bỏ các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
Thải độc cơ thể có rất nhiều cách. Bạn có thể dùng thuốc hay các sản phẩm hỗ trợ thải độc. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng của Anh, để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn cần thải độc tố tự nhiên.
Độc tố là khái niệm dùng để chỉ những chất hóa học gây hại cho sức khỏe con người. Chúng thường được tích tụ theo thời gian. Độc tố cơ thể có 2 loại là bên trong và bên ngoài. Nội độc tố là lượng chất độc do cơ thể tự sản sinh trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Ngoại độc tố là những chất từ bên ngoài vào cơ thể qua 2 con đường chính là ăn uống và không khí.
Thải độc cơ thể là cách loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể
Tại sao phải thải độc cơ thể?
Thải độc (thanh lọc) cơ thể là phương pháp nhằm loại bỏ những chất gây hại ra khỏi cơ thể. Đây là quy trình không thể thiếu nếu bạn muốn xua tan căn bệnh khó ngủ, căng thẳng mỏi mệt, thừa cân béo phì, sạm nám da….
Khái niệm thải độc cơ thể
Thải độc cơ thể chính là sử dụng những phương thức hỗ trợ để loại bỏ độc tố ra bên ngoài. Việc này giúp phòng ngừa, ngăn chặn chất độc gây hại cho sức khỏe. Phương pháp này có thể sử dụng để phòng tránh hoặc hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…. Nếu muốn thải độc cơ thể, trước hết bạn phải tiến hành thanh lọc gan.
Khi nào nên thải độc cơ thể
Thải độc cơ thể là quy trình cần thiết để duy trì sức khỏe của mỗi người. Trong cơ thể có hệ thống tự động giải độc. Tuy nhiên, khi chất độc hại quá nhiều khiến hệ thống bị quá tải và yếu đi. Gan được xem là cơ quan chuyên giải độc cơ thể. Nó còn được gọi bằng cái tên bộ lọc cơ thể. Vì thế, nếu muốn thanh lọc cơ thể thì trước hết bạn cần tiến hành giải độc gan. Ngoài ra, bạn cũng nên giải độc các bộ phận khác như thận, ruột, da, phổi.
Theo các bác sỹ ở Viện ung thư, bạn nên tiến hành giải độc cơ thể tối thiểu 1 lần/năm. Điều này có nghĩa, bạn nên thường xuyên thực hiện thanh lọc cơ thể để “nhà máy khử độc” luôn hoạt động tốt.
Thải độc cơ thể tự nhiên
Thải độc cơ thể có rất nhiều cách như phương thức thanh lọc cơ thể tự nhiên luôn được ưu tiên lên hàng đầu. Nguyên nhân là do cơ thể cũng có một “bộ máy” chuyên dùng để thải độc và điều bạn cần làm là dùng một số thực – dược phẩm hỗ trợ “bộ máy” này hoạt động tốt hơn.
Xem thêm: Giải độc cơ thể bằng thảo dược
Thanh lọc cơ thể bằng nước vào buổi sáng
Trước khi ăn sáng bạn nên uống trước một ly nước thay vì thưởng thức một tách coffee hay trà đen. Hãy uống một ly nước trái cây hoặc nước lọc để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và thanh lọc độc tố. Tuy nhiên, bạn không nên cho thêm đường hay mật ong vào nước.
Thải độc cơ thể bằng một ly nước vào mỗi buổi sáng là phương pháp an toàn, hiệu quả
Uống đủ nước mỗi ngày là phương pháp detox cơ thể đơn giản và hiệu quả. Vào mỗi sớm mai thức dậy, uống 1 ly nước ấm giúp “tống” các chất độc hại ở hệ tiêu hóa. Để đạt được hiệu quả thanh lọc tốt nhất, bạn nên tuân thủ việc uống nước theo đúng lời khuyên của bác sỹ.
Bác sĩ chuyên khoa II Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM cho biết, mỗi ngày mọi người nên uống từ 2 – 2,5l nước. Với người hay vận động mạnh, nên uống nhiều hơn. Uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi chiều tối. Tốt nhất, ngay khi thức dậy, bạn nên uống 0,5l nước. Chúng sẽ thực hiện công năng giải độc tới các cơ quan quan trọng nhất là hệ tiêu hóa.
Điều mọi người cần tránh là uống quá nhiều nước cùng lúc. Hãy chia nhỏ lượng nước và uống đều đặn, cách 15 – 20 phút lại uống 1 lần. Như thế, “bộ máy” giải độc của cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn.
Một số thức uống thanh lọc cơ thể vào buổi sáng
Một số loại loại thức uống được chiết xuất từ trái cây như cam, xoài… có tác dụng thải độc, thanh lọc cơ thể nhất là vào buổi sáng sớm.
Sinh tố dứa và xoài giúp thải độc
Đây là 2 loại trái cây có chứa đa dạng chất dinh dưỡng và nguồn vitamin phong phú như: vitamin B, vitamin C, vitamin E…. Những chất này rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt một ngày dài.
Thanh lọc cơ thể bằng trà xanh
Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Chúng có công dụng loại bỏ những chất cặn bã giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Một tách trà nóng để bắt đầu ngày mới là lựa chọn tuyệt vời. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp 2 túi trà cùng các loại trái cây như: cam, quýt để làm thành 1 ly sinh tố. Đây là phương thức tuyệt hảo để cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Thải độc cơ thể bằng nước ấm và chanh
Hãy bắt đầu một ngày mới bằng chanh và nước ấm. Lượng acid có trong chanh kết hợp với nước ấm có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Tăng cường hệ tuần hoàn
Thanh lọc cơ thể bằng cách tập thể dục là cách giúp cơ thể tự thanh lọc. Tập thể dục kích thích lưu thông máu và sản sinh ra các tế bào lympho. Đây cũng là biện pháp giúp gan và hạch bạch huyết làm sạch chất lỏng có chứa tế bào máu trắng trong cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp cơ thể tự động làm sạch da nhờ cơ chế tự động mở ra tuyết mồ hôi.
Thải độc cơ thể hiệu quả nhờ những bài tập thể dục và hít thở sâu
Có một số bài tập đơn giản như: chạy, đi xe đạp, đi bộ, nhảy dây, bơi lội… là các bài tập với chức năng giải độc cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên quá lạm dụng.
Thời gian: Mỗi sáng, bạn chỉ cần dành 10 phút cho bài tập thể dục theo tỷ lệ 3 lần/tuần. Kết hợp với uống nước trước và sau khi hoàn thành bài tập cũng giúp kích thích “bộ máy” giải độc trong cơ thể bạn hoạt động.
Sau khi tập, bạn nên thực hiện bài vận động hít sâu, hóp bụng. Việc này giúp cơ thể hít vào lượng oxy cần thiết cho quá trình chuyển hóa, giúp bài trừ tàn khí hiệu quả.
Ăn và uống các loại thực – dược phẩm có tác dụng giải độc
Theo bác sỹ Diệp, nên bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng giải độc vào bữa ăn như:
Củ cải giúp thải độc cơ thể
Theo y học cổ truyền, đại trạng và phổi là 2 bộ phận có mối quan hệ mật thiết. Vì thế, nếu muốn bài trừ độc tố của phổi trước hết đại tràng phải thông suốt. Củ cải là lựa chọn đầu tiên có thể giúp đại trạng bài tiết dễ dàng.
Chanh, cam, quýt với chức năng thanh nhiệt, giải độc
Đây là những loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Nguyên nhân là do chúng có chứa hàm lượng vitamin C cao. Đồng thời, là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa chất độc hại trong cơ thể thành dạng nước để thải ra ngoài.
Tác dụng thanh lọc cơ thể của bưởi
Trong loại quả này có nguồn vitamin cùng chất chống oxy hóa phong phú. Khi đi vào cơ thể, vitamin cùng polyphenol – một loại chất chống oxy hóa sẽ đẩy nhanh quá trình thanh lọc gan. Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước ép bưởi. Điều này sẽ giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất enzzym. Đồng thời, nhanh chóng thải chất cặn bã, chất gây ung thư khỏi cơ thể.
Đậu xanh giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể
Theo Đông y, đậu xanh có vị ngọt, hơi tanh, tính mát. Vì thế, chúng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa ngũ tạng. Vì thế, bạn có thể chế biến đậu xanh thành món cháo hoặc chè ăn mỗi ngày. Việc này vừa giúp mọi người có làn da mịn màng vừa thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Nấm lim xanh giúp thanh lọc cơ thể
Y học đã chứng minh trong nấm lim xanh có chất cần thiết giúp giải độc, thanh lọc cơ thể. Trong nấm có chứa nhiều dược chất quý hiếm như: Ling zhi-8 protein, Triterpenes, Ganoderma, Polysaccharides, các khoáng chất và vitamin,…. Những chất này giúp cơ thể phục hồi lại chức năng, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn giúp hệ tiêu hóa, thận, gan nhanh chóng loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Thải độc cơ thể bằng nấm lim xanh
Tắm hơi giúp thải độc cơ thể
Theo các bác sĩ Đông y, xông hơi là phương pháp làm nóng cơ thể. Nhờ đó, tăng bài tiết mồ hôi và các chất cặn bã giảm tải công việc cho thận. Hơn nữa, khi xông hơi, các mạch máu giãn rộng để giảm thiểu sức cản từ ngoại vi.
Tắm hơi là cách để loại bỏ chất thải qua tuyến mồ hôi. Vì thế, nó thường được lương y Lê Thanh Tùng khuyên người bệnh sử dụng. Chia sẻ về điều này, lương y cho biết, trước khi điều trị bệnh tốt nhất mọi người nên tắm hơi để loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Bởi, chỉ khi bên trong cơ thể sạch thì bệnh mới nhanh lành.
.
