Ung thư là căn bệnh đang đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của người dân trên toàn thế giới. Mỗi người cần tự bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách thực hiện những biện pháp phòng tránh bệnh ung thư đơn giản từ thói quen hàng ngày.
Việt Nam nằm trong tốp những nước có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao nhất trên thế giới. Mỗi năm tại Việt Nam có đến 150.000 ca mắc mới và khoảng 70.000 ca tử vong vì bệnh ung thư.
Có nhiều căn bệnh ung thư hoàn toàn có thể phòng tránh nhờ lối sống lành mạnh. Theo thống kê của Tổ chức WHO, khoảng 1/3 số bệnh ung thư có thể phòng tránh; 1/3 số bệnh ung thư có thể điều trị khỏi nếu được chẩn đoán sớm; 1/3 số bệnh ung thư còn lại nếu người bệnh được chăm sóc và điều trị tích cực có thể kéo dài và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Thực hiện 7 lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả:
Hãy nói không với thuốc lá, thuốc lào để phòng tránh bệnh ung thư
Hãy nói không với thuốc lá để phòng tránh bệnh ung thư
Theo thống kê, 90% số ca ung thư phổi có liên quan đến thuốc lá. Hút thuốc lá không chỉ gây bệnh ung thư phổi mà còn gây ra nhiều căn bệnh ung thư khác về họng, thanh quản, tuyến tụy, tử cung, cổ tử cung, thận… và là nguyên nhân chính gây tử vong do đột quỵ, mạch vành và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Trong khói thuốc lá chứa đến hơn 40 chất gây ung thư như benzopyren, nitrosamin, cadmium, nickel, urethan, toluidin…
Thuốc lá không chỉ gây hại cho người hút mà còn cho tất cả những người xung quanh khi hít phải khói thuốc. So với người không tiếp xúc với thuốc lá, người hút thuốc có nguy cơ mắc và chết do ung thư phổi và thanh quản cao hơn gấp 10-30 lần. Tuổi càng trẻ thì thời gian hút thuốc càng dài, số lượng hút một ngày càng nhiều thì nguy cơ mắc ung thư lại càng cao. Những người hút thuốc thụ động cũng không thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh.
Nếu bỏ thuốc lá đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh ung thư càng giảm. Nguy cơ bị ung thư phổi sẽ giảm 50% sau 5 năm bỏ thuốc lá và sau 10 năm ngừng hút thuốc thì nguy cơ còn không đáng kể.
Quan tâm đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm
Theo ước tính, khoảng 35% nguyên nhân dẫn đến các loại ung thư về đường tiêu hóa như dạ dày, gan, đại tràng… có liên quan đến việc ăn thực phẩm nhiễm mốc, hóa chất, thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản, tăng trọng, chất nhuộm màu thực phẩm có nguồn gốc hóa học, các chất trung gian chuyển hóa và sinh ra từ thực phẩm bị nấm mốc, lên men.
Ngoài ra, trong các loại thịt hun khói, cá muối, mắm và dưa muối, cà muối, nhất là dưa khú có nhiều muối nitrat, nitrit và nitrosamine là các chất gây ung thư thực quản và dạ dày.
Giữ gìn vệ sinh môi trường
Theo giáo sư Nguyễn Bá Đức, nguyên Giám đốc Bệnh viện K (Hà Nội), chất độc màu da cam (dioxin) không chỉ gây nên các dị tật bẩm sinh mà còn là yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây ung thư, làm tăng tỷ lệ ung thư gan, máu, hạch, phần mềm. Thuốc trừ sâu diệt cỏ là yếu tố nguy cơ gây ung thư vú và một số loại ung thư khác. Hóa chất sử dụng trong công nghiệp là tác nhân gây ra nhiều loại ung thư khác (2-8%) như ung thư bàng quang ở những người thợ nhuộm có tiếp xúc với chất aniline trong phẩm nhuộm, ung thư phổi ở những công nhân khai thác mỏ amiăng, làm việc ở nơi có tiếp xúc với thạch tín…
Thực hiện sinh đẻ có kế hoạch
Phụ nữ có quan hệ tình dục sớm, sinh nở nhiều hoặc có nhiều bạn tình thường có nguy cơ bị ung thư cổ tử cung. HPV – virus gây u nhú ở người, có liên quan với ung thư cổ tử cung, làm tăng nguy cơ ung thư hậu môn, dương vật, cổ họng, âm hộ và âm đạo; đặc biệt là type 16, 18. Những người nhiễm HIV hoặc AIDS có nguy cơ bị ung thư hậu môn, gan và phổi cao.
Virus HPV có khả năng lây qua đường sinh dục và quan hệ tình dục. Vì vậy, hạn chế số bạn tình, sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục và lên kế hoạch sinh đẻ là vô cùng cần thiết.
Nên tiêm vắc-xin phòng viêm gan B, HPV
Nên tiêm vắc-xin phòng viêm gan B, vắc-xin HPV để phòng tránh bệnh ung thư gan và ung thư cổ tử cung. Theo phó giáo sư Trần Văn Thuấn, Phó giám đốc Bệnh viện K (Hà Nội), hiện nay có 2 loại vắc-xin ngừa ung thư cổ tử cung phòng 2 tuýp và phòng 4 tuýp gồm các tuýp 9, 11, 16,18. Những tuýp này gây 80-95% ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, tại Việt Nam còn gặp một số tuýp khác tương đối phổ biến như 52, 58 có thể gây bệnh khác như mụn cóc.
Rèn luyện thân thể khỏe mạnh
Rèn luyện thân thể đều đặn giúp phòng tránh bệnh ung thư
Tập thể dục đều đắn, rèn luyện thể thao (bóng rổ, bóng đá, tennis, bóng chuyền, cầu lông, chạy bộ,…) giúp nâng cao sức đề kháng, thân thể khỏe mạnh, thoát khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh ung thư. Mỗi người cần xây dựng chế độ tập luyện đều đặn, giữ cân nặng ở mức lý tưởng để phòng bệnh ung thư và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như tim mạch.
Tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ
Nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm một lần, nếu có thể khám định kỳ 6 tháng một lần càng tốt. Điều này giúp mọi người có thể phát hiện sớm nhiều bệnh, trong đó có ung thư. Bệnh phát hiện càng sớm thì cơ hội điều trị thành công càng cao. Nếu được phát hiện sớm, điều trị kịp thời, đúng phương pháp, người bệnh ung thư hoàn toàn có thể trị khỏi. Những người có nguy cơ phát triển bệnh càng cao như người được phát hiện mang gene ung thư vú 1, 2 cần có chế độ theo dõi định kỳ theo tư vấn của bác sĩ.
Thực hiện khám sức khỏe phụ khoa định kỳ, làm các xét nghiệm giúp phát hiện sớm các tổn tương có nguy cơ cao biến thành ung thư, điều trị tiền ung thư.
Theo Bảo vệ pháp luật
