Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể bằng thực phẩm
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi con người. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì hệ miễn dịch phải thật tốt. Vậy làm cách nào để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể? Hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí những loại thực phẩm giúp tăng miễn dịch cơ thể hữu hiệu nhất.
Tỏi, hành và hẹ là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cơ thể tốt nhất
Tỏi không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong không gian bếp của mỗi gia đình. Mà nó còn là thần dược giúp chống lại nhiều loại bệnh khác nhau. Như: cảm cúm, viêm đường hô hấp, cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, phòng chống ung thư,…
Trong tỏi có chứa Iot và tinh dầu giàu Glucogen, chất kháng sinh Allicin, Fitonxit,… Các chất này có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng hiệu quả. Không những thế, tỏi còn chứa nhiều Vitamin như A, B, C, D, PP và nhiều khoáng chất khác có lợi cho cơ thể. Để phát huy công dụng tỏi tốt nhất bạn nên ăn tỏi tươi. Mỗi ngày nên ăn 3 – 5 tép tỏi tươi hoặc khô.
Ngoài ra, hành và hẹ cũng được xem là loại thực phẩm giúp tăng hệ miễn dịch rất tốt. Hành và hẹ có công dụng làm giảm các triệu chứng cảm cúm bằng cách tăng cường quá trình hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên trong cơ thể. Làm tăng số lượng bạch cầu, giúp chống lại mầm mống gây bệnh của virus, vi khuẩn.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là cách tăng cường hệ miễn dịch
Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C được xem là chất dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch cơ thể, có khả năng sản sinh ra các bạch cầu trong máu. Vì thế, để duy trì sức khỏe bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giàu Vitamin C như: cam, bưởi, quýt, chanh,… Hoặc uống thêm các loại nước ép để tăng cường sức đề kháng.
Nấm
Các nhà khoa học cho biết nấm là loại thực phẩm có đặc tính kháng virus tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cảm cúm. Giúp thúc đẩy quá trình sản sinh Cytokine trong cơ thể chống lại virus cúm.
Trong nấm có chứa chất Polysaccharides – một hợp chất hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cơ thể rất tốt. Cho nên, bạn hãy thường xuyên chế biến món ăn về nấm để nâng cao sức khỏe cho mình và người thân trong gia đình nhé.
Ngoài ra, việc bổ sung rau xanh – chất xơ cũng rất cần thiết. Trong rau xanh có nhiều loại Vitamin như C, E và chất chống Oxy hóa hiệu quả. Hãy tăng cường hệ miễn dịch cơ thể bằng cách ăn nhiều loại rau xanh như súp lơ, rau cải,…
Hy vọng, thông qua bài viết này bạn sẽ biết được đâu là loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể tốt nhất. Hãy bảo vệ sức khỏe bạn và người thân trong gia đình bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và có lối sống lành mạnh nhé.
Thuốc tăng sức đề kháng cho cơ thể cần lưu ý gì khi sử dụng?
Thuốc tăng sức đề kháng cho cơ thể đang được nhiều người sử dụng hiện nay. Tuy nhiên cần sử dụng thuốc đúng cách để đạt hiệu quả như mong muốn thay vì lạm dụng chúng. Dưới đây là một số lưu ý khi dùng thuốc mà người dùng không nên bỏ qua.
Tìm hiểu về thuốc tăng sức đề kháng cho cơ thể
Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại thuốc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các dược phẩm tăng sức đề kháng có nguồn gốc đa dạng như thuốc nhập khẩu từ Anh, Pháp, Mỹ, Nga, Nhật Bản…
Chính vì sự đa dạng này mà không thể không tránh khỏi thuốc giả, thuốc kém chất lượng, không rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ hay thông tin sản phẩm.
Bởi vậy trước khi sử dụng, người dùng nên:
- Tìm hiểu về thông tin sản phẩm: nhà sản xuất, nguồn gốc xuất xứ, công ty nhập khẩu,…
- Kiểm tra bao bì kỹ lưỡng: tem sản phẩm, các thông tin in trên bao bì,…
- Chọn mua sản phẩm ở nhà thuốc, công ty uy tín.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng
Không phải loại thuốc tăng sức đề kháng nào cũng sẽ phù hợp với cơ thể của bạn. Nhất là các trường hợp đang có sẵn bệnh hoặc có tiền sử bệnh lý, tiền sử dị ứng. Các loại thuốc tăng sức đề kháng có thành phần đa dạng về Vitamin và khoáng chất. Nếu vô tình bị dị ứng do hàm lượng một chất nào đó quá cao có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người dùng.
Bởi vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Để chắc chắn, người dùng nên mua thuốc theo đơn bác sĩ kê. Đồng thời không tự ý mua thuốc về sử dụng khi chưa rõ cơ thể mình cần gì và loại thuốc này có phù hợp hay không.
Khi dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ cần tuân thủ tuyệt đối. Không được lạm dụng (dùng quá liều) hoặc tự ý bỏ thuốc.
Nên sử dụng thuốc tăng sức đề kháng cho cơ thể theo chỉ định của bác sĩ.
Kết hợp dùng thuốc và áp dụng lối sống khoa học
Bên cạnh việc dùng thuốc tăng sức đề kháng cho cơ thể, chúng ta cần có một lối sống khoa học:
- Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thông qua các bữa ăn hàng ngày. Không nên tự ý áp dụng chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn tăng cân. Việc cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Vì vậy, nên bổ sung các loại Vitamin thông qua rau củ quả, bổ sung các chất đạm, sắt, kẽm,… thông qua thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt,…
- Giữ cho tinh thần thoải mái: bằng cách ngủ đủ giấc, không thức quá khuya, cân bằng công việc để giảm stress. Đồng thời nên dành thời gian thư giãn mỗi ngày bằng việc đọc sách, nghe nhạc, nghỉ ngơi,…
- Tập thể dục thường xuyên: việc tập thể dục sẽ giúp khí huyết lưu thông hiệu quả. Điều này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng để bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh.
- Không sử dụng các chất kích thích (thuốc lá, bia, rượu,…), không nên ăn đồ tái sống vì những điều này sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
.
