Thảo dược tăng cường hệ miễn dịch giá rẻ tại nhà
Hệ miễn dịch có vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khỏe; ngăn ngừa và phòng chống dịch bệnh hiệu quả. Hiện nay, có nhiều cách để tăng cường miễn dịch; nhưng cách an toàn, hiệu quả nhất là sử dụng những loại dược liệu có nguồn gốc tự nhiên. Trong bài viết này, những loại thảo dược tăng cường miễn dịch hiệu quả cụ thể là:
Hoàng kỳ – Astragalus
Hoàng kỳ là tên gọi của loại thảo dược phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc, Việt Nam. Theo các cuốn sách về dược liệu cổ, hoàng kỳ có tác dụng:
- Tăng cường, bồi bổ sức khỏe.
- Chống lão hóa.
- Chống viêm, nhiễm hiệu quả.
Trong thành phần của hoàng kỳ có chứa hàm lượng lớn dược chất có tác dụng tăng cường miễn dịch. Nhiều tài liệu khoa học đã cho thấy; hoàng kỳ có tác dụng vượt trội trong kích thích sản sinh các tế bào máu của cơ thể. Mà đó lại là các tế bào của hệ thống miễn dịch, chịu trách nhiệm chính trong ngăn bệnh tật.
Một nghiên cứu chỉ ra hoàng kỳ có tác dụng diệt virus trên cá thể chuột bị nhiễm trùng. Các chuyên viên nghiên cứu còn cho rằng hoàng kỳ giúp chống lại virus ở người. Bao gồm cả virus gây bệnh cảm lạnh và viêm gan.
Hoàng kỳ giúp chống viêm nhiễm, tăng cường miễn dịch cho cơ thể
Echinacea-Thảo dược tăng cường hệ miễn dịch cực tốt
Echinacea được nhắc đến là thảo dược có hoa thân thảo, thuộc họ hoa anh túc Asteraceae. Echinacea thường được sử dụng trong điều trị nhiễm trùng hoặc những bệnh liên quan đến cảm lạnh, cảm cúm. Đặc biệt là công dụng tăng cường miễn dịch.
Bên cạnh đó, loại dược liệu này còn được dùng để:
- Giảm căng thẳng, lo âu.
- Chứng suy giảm bạch cầu, suy nhược mãn tính.
- Viêm khớp dạng thấp, khó tiêu.
- Chóng mặt.
- Hội chứng tăng động thiếu tập trung.
- …
Thảo dược Andrographis
Andrographis là loại thảo dược sống ở châu Phi và Trung Quốc. Theo các tài liệu của y học dân gian thì Andrographis có:
- Tính vị: Vị đắng, tính hàn.
- Tác dụng: Tiêu thũng, thanh nhiệt giải độc, giảm đau.
Dược chất có trong Andrographis có tác dụng hiệu quả trong ngăn ngừa cảm cúm, phục hồi miễn dịch.
Như vậy, hoàng kỳ, Echinacea và Andrographis là những thảo dược tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe; mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều dùng, cách dùng cũng như đối tượng sử dụng. Hãy là người dùng thông minh, tỉnh tảo để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất bạn nhé!
Tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi bằng biện pháp nào?
Đối với người cao tuổi, thường có sức đề kháng kém nên rất dễ mắc các bệnh liên quan; như: mất ngủ, chán ăn, tiểu đường, tim mạch,… Vậy nên, cách bổ sung và tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi thêm khỏe mạnh; phòng chống dịch bệnh thì bài viết ngay sau đây sẽ giúp bạn.
Tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng
Ở đuổi tuổi từ 40 trở lên, các chức năng cơ thể đang bắt đầu bị lão hóa dần; dẫn đến trường hợp mệt mỏi, đau nhức xương khớp nếu ít vận động. Vậy nên, theo các chuyên gia y tế chia sẻ người già không tập được các bài tập thể dục; đòi hỏi sự nhanh và tốc độ thì nên tập luyện thể thao nhẹ nhàng.
Đơn giản chỉ những bài tập như đi bộ, chạy xe đạp, tập yoga, tập dưỡng sinh, khiêu vũ,.. Điều này sẽ hỗ trợ tăng cường sự dẻo dai, nhanh nhẹn; khiến quá trình lão hóa chậm hơn và tăng sức đề kháng hiệu quả.
Tạo những thói quen lành mạnh trong sinh hoạt
Đối với người cao tuổi, lối sống vui vẻ, lạc quan kết hợp với chế độ thể dục thể thao; ngủ đúng giấc luôn là cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhất. Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhiều dầu mỡ để bảo vệ sức khỏe. Cùng với đó, nên khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình hình bệnh thật; nắm được những thay đổi trong sức khỏe của bạn.
Chế độ ăn uống khoa học
Khi về già, thường nhu cầu về năng lượng sẽ thấp hơn người trẻ; điều này dẫn đến tình trạng các hoạt động cơ quan của cơ thể giảm sút rất nhiều. Vậy nên, để có thể tăng sức đề kháng cho người già thì chế độ sinh dưỡng rất quan trọng.
Mọi người nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, cùng việc cung cấp đầy đủ thực phẩm dinh dưỡng; để có thể đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng trong ngày hiệu quả. Đối với người già nên chia thành 3 bữa ăn chính kết hợp với 2 bữa phụ. Đặc biệt thực đơn nên có đủ các nhóm dinh dưỡng cơ bản; như: vitamin, chất béo, tinh bột, đạm và khoáng chất.
Cân đối các thành phần dinh dưỡng nạp vào cơ thể
Đối với những người lớn tuổi thì việc cân bằng các thành phần dinh dưỡng rất quan trọng. Đặc biệt lượng protein cao sẽ dễ làm quá trình lão hóa ở xương khớp diễn ra nhanh hơn; cứ 1kg cân nặng cần khoảng 1 – 1.2g protein. Vậy nên, cần lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng chứa chất đạm dễ tiêu hóa, hấp thụ là tốt nhất. Đặc biệt, nên ít ăn thịt và ăn cá nhiều hơn, hạn chế ăn thịt chế biến sẵn, thịt đỏ.
Ngoài ra, nên ưu tiên ăn nhiều rau xanh, củ quả để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hạn chế bổ sung quá nhiều đường và muối trong bữa ăn, không nên quá 20g/ngày. Đặc biệt nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày sẽ hỗ trợ tăng sức đề kháng hiệu quả nhất.
Trên đây là những chia sẻ về cách tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi hiệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mọi người áp dụng và chủ động phòng bệnh an toàn, hiệu quả.
Cân bằng thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn
