Nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ có thể từ những thói quen thường ngày. Khi lượng mỡ tích trữ lớn bạn cần giảm mỡ bụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ gồm một số thay đổi nội tiết tố, chế độ sinh hoạt, vận động, sinh nở… Đây là một trong những hệ lụy của việc chất lượng cuộc sống nâng lên. Số lượng người bị béo phì, tăng cân ngày một tăng. Khi năng lượng tiêu hao ít hơn số năng lượng nạp vào cơ thể, mỡ sẽ tích tụ dần dần, nhất là vùng bụng. Tình trạng béo bụng đã làm các chị em mất tự tin về diện mạo và ảnh hưởng đến sức khỏe khá nhiều.
Nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ
Béo bụng là dấu hiệu của rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tiểu đường loại 2, cao huyết áp, chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh tim mạch… Hiểu về các nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ giúp các chị em có chế độ giảm cân nhanh chóng.
Có 2 loại mỡ béo bụng:
- Mỡ nội tạng là các chất béo nằm xung quanh cơ quan nội tạng. Lớp mỡ này gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe người bệnh.
- Mỡ dưới da là chất béo nằm ngay bên dưới bề mặt của da. Bạn có thể cải thiện và hạn chế lượng mỡ thừa tích trữ tại đây. Loại bỏ những nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ giúp đánh bay lớp mỡ thừa này.
Để giảm cân thành công bạn cần phải loại bỏ cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da.
Muốn béo bụng cần phải giảm mỡ bụng dưới da và nội tạng.
Tuổi tác là nguyên do làm tích tụ mỡ bụng
Phụ nữ sau 40 tuổi thường hay bị tăng cân. do mất cân bằng hormone. Những người càng lớn tuổi, chức năng hoạt động của nhiều cơ quan bị giảm sút. Tình trạng lão hóa làm cho việc trao đổi chất diễn ra chậm. Khi đó, cơ thể sẽ đốt cháy ít calo và mỡ sẽ tích lại quanh vùng eo.
Thời kỳ mãn kinh của chị em làm giảm lượng estrogen khiến cơ thể có xu hướng tích lại chất béo để duy trì cân bằng nội tiết, dẫn tới tăng cân. Ngoài ra, các hormone progesterone cũng sản sinh ra chậm.
Giáo sư y học Michael Jensen, bệnh viện tư Mayo cho biết: “Nếu phụ nữ tăng cân sau khi mãn kinh, thì mỡ sẽ tập trung vào vùng bụng”.
Béo bụng do sinh nở
Trong quá trình mang thai, các chị em bị thay đổi nội tiết tố nữ làm tăng cân. Sau khi sinh, lượng estrogen giảm, lớp mỡ thừa còn lại bám quanh đùi và nhất là bụng của bạn.
Phần mỡ thừa được tập trung ở bụng trong suốt thời gian mang thai là có lý do. Trước hết, lớp mỡ thừa có thể đàn hồi để thích nghi khi em bé thay đổi kích thước trong bụng. Tiếp đó, lớp mỡ này đóng vai trò quan trọng với việc bảo vệ em bé. Bởi vậy, sau khi mang thai phần lớn chị em phụ nữ phải mất một thời gian dài để lấy lại được vóc dáng của mình.
Xem thêm: Tại sao phụ nữ sau sinh thường béo bụng
Nguồn gốc béo bụng do stress, căng thẳng
Việc stress không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn làm bạn tăng cân vùn vụt. Khi bị stress, khó ngủ đồng nghĩa với việc sản xuất leptin bị gián đoạn. Loại hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn này không còn có tác dụng. Bởi vậy, chúng ta thường thèm ăn chất béo từ đồ ăn nhẹ và đồ ngọt.
Stress làm lượng hormone cortisol tăng cao, đây nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ. Bởi vậy, hãy kiềm chế cảm xúc của mình, giữ cơ thể trong trạng thái ổn định để tránh bị tích mỡ bụng.
Nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ do stress.
Chế độ sinh hoạt sai cách làm tăng nguy cơ béo bụng
Ngồi nhiều, lười vận động
Đây chính là nguyên nhân gây mỡ bụng ở phụ nữ nhiều nhất. Lười vận động làm mỡ thừa bị tích tụ trên khắp cơ thể, đặc biệt là vòng 2. Bên cạnh đó, việc ngồi lâu một chỗ sẽ khiến bụng của bạn phải chịu hậu quả nặng nề nhất. Nên đi bộ vài vòng sau khi ngồi lâu một chỗ làm việc căng thẳng.
Ăn đêm
Việc ăn đêm không chỉ gây áp lực lên cho quá trình tiêu hóa mà còn làm bạn bị tăng cân trầm trọng. Hệ tiêu hóa cần nghỉ ngơi sau một ngày làm việc dài. Nạp thức ăn muộn vào cơ thể làm dạ dày không thể tiêu hao được. Bên cạnh đó, việc thức ăn ứ đọng trong dạ dày còn làm bạn khó tiêu.
Ăn chất béo có hại cho cơ thể
- Các chất béo bão hòa (có trong thịt, sữa) làm tăng mỡ bên trong nội tạng.
- Còn các loại chất béo không bão hòa đơn (có trong dầu oliu và bơ). Bện cạnh đó, các loại chất béo không bão hòa đa (chủ yếu là omega 3, có trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi …) có tác dụng chống viêm.
Đồ ăn nhanh như gà rán, humburger, thịt hộp, khoai tây chiên… cũng là tác nhân gây ra mỡ bụng. Ngoài ra, thức ăn nhiều dầu mỡ, các loại nước ngọt, soda cũng khiến mỡ được tích tụ nhiều hơn ở bụng.
Hãy bổ sung thêm rau củ, hoa quả vào bữa ăn hằng ngày. Chế độ ăn cân bằng sẽ hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Dù là loại chất béo nào khi được nạp số lượng lớn vào cơ thể đều làm tăng calo và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi vậy, nên sử dụng các chất béo lành mạnh một cách có chừng mực.
Các loại nước giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Để tránh được các nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ bạn cần nghiêm túc tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện. Đồng thời, sử dụng thêm một số loại nước giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả.
Nước lọc giúp giảm mỡ bụng nhanh
Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Hãy uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày. Nước được cung cấp đầy đủ tốt cho quá trình chuyển đổi chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, nước còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra một người lớn tuổi uống nước trước mỗi bữa ăn có thế giảm 2 kg trong còng 12 tuần. Những người trung niên uống nước bữa ăn giảm 44% cân nặng so với những người không uống.
Tuy nhiên, không nên chỉ uống nước trong quá trình giảm cân mà còn phải kết hợp với chế độ luyện tập và duy trì ăn uống khoa học.
Tác dụng giảm mỡ bụng của nấm lim xanh
Công dụng nấm lim xanh trong việc giảm béo bụng
Theo các nhà khoa học, nấm lim xanh là thảo dược tự nhiên có tác dụng hô trợ giảm cân hiệu quả. Một số tác dụng của nấm lim xanh có thể kể đến như:
- Nấm lim xanh giúp tăng quá trình tổng hợp glycogen, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra, nấm lim xanh còn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng dư thừa.
- Trong nấm lim xanh còn có chất axit amin và các khoáng chất làm tăng sự chuyển hóa, giảm thiểu tối đa sự tích tụ của mỡ thừa, làm giảm mỡ máu và các cơ quan tiêu hóa khác.
- Nấm lim xanh còn bổ sung năng lượng. Nấm còn giúp cơ thể không bị suy nhược trong quá trình giảm cân.
Nấm lim xanh giúp hạn chế các nguyên nhân gây mỡ bụng ở phụ nữ.
Cách uống nấm lim xanh giúp ngừa giảm mỡ bụng
Nguyên liệu: 20g nấm lim xanh Thanh-Thiết-Bảo-Sinh.
Cách thực hiện: Sắc nấm lim xanh cùng 2 lít nước để nước cô đặc lại 1,5 lít.
Cách dùng: Có thể chia thành nhiều lần và uống trong ngày thay nước lọc. Nếu người bệnh đang dùng thuốc Tây thì uống hai loại thuốc cách nhau 30 phút.
Trà sen giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả
Trà sẽ với thành phần được chiết xuất từ hạt sen, hoa và lá có tác dụng tốt với cơ thể. Không chỉ thơm ngon mà loại trà này còn giúp tinh thần thư giãn và đặc biệt hữu ích trong việc giảm béo.
Hãy uống 4 – 6 chén trà/ngày để giúp lợi tiểu và đào thải mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Trà sen sau khi sử dụng một thời gian sẽ giúp sản sinh nhiều chất giúp chúng ta “miễn dịch” với những loại thực phẩm chứa chất béo.
.
