Thực phẩm giảm cân an toàn từ thiên nhiên như bí đao, bưởi, mướp đắng… tốt cho sức khỏe. Bác sĩ khuyên bạn nên giảm cân an toàn từ nguyên liệu tự nhiên.
Thực phẩm giảm cân an toàn kết hợp với quá trình vận động hợp lý giúp người thừa cân nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp và các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác nhau làm chúng ta khó lòng chọn lựa. Tuy nhiên, phương pháp sử dụng thực phẩm giảm cân an toàn từ thiên nhiên có nhiều tác dụng nên được nhiều chị em yêu thích. Việc loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể giúp những người béo hạn chế nguy cơ những bệnh lý nguy hiểm.
Nguy cơ mắc bệnh của người thừa cân
- Bệnh xương khớp: Người thừa cân dễ bị viêm khớp, loãng xương, thoái hóa khớp… Cân nặng gây áp lực cho các khớp xương và cột sống khi di chuyển. Bệnh gây những cơn đau khó chịu, đau nhức triền miên thậm chí biến dạng khó phục hồi.
- Bệnh tim mạch: Cân nặng càng tăng thì dễ mắc chứng cao huyết áp, mỡ trong máu, xơ cứng động mạch… Mỡ tích tụ sẽ làm thành tim dày lên, giảm khả năng tải oxy cho tế bào tim. Người béo phì có nguy cơ bị đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
- Tiều đường: Những người thừa cân thì chất đề kháng insulin được sản sinh nhiều khiến đường trong máu khó chuyển vào sử dụng cho tế bào, lâu ngày gây ra bệnh tiểu đường nguy hiểm.
- Bệnh về não: Thừa cân, béo phì làm xơ cứng động mạch máu từ đó dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm. Trong đó, triệu chứng thiếu oxy biểu hiện qua việc suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, phản ứng chậm chạp…
- Ung thư: Khi cân nặng trở nên quá mức, chức năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm. Tế bào ung thư xuất hiện và phát triển thành bệnh.
Thực phẩm giảm cân an toàn từ thiên nhiên bạn nên biết
Các thực phẩm giảm cân an toàn từ thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện hợp lý giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Một số loại thực phẩm giảm cân toàn cho người thừa cân, béo phì.
Thực phẩm giảm cân an toàn – bí đao
Tác dụng giảm cân của bí đao
Bí đao là một thực phẩm quen thuộc của rất nhiều gia đình. Việc sử dụng bí đao đúng cách giúp bạn giảm cân và có khả năng hạn chế chuyển hóa đường thành mỡ. Bí đao ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
- Bí đao không chứa cholesterol, hàm lượng muối thấp (13gam natri/100gam bí). Món ăn làm từ bí đao còn tốt cho những người bị bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp.
- Hàm lượng kali trong bí đao khá cao (150mg/100gam bí) thích hợp cho bữa ăn kiêng của người béo và người bị bệnh tim mạch.
Món ăn giảm cân từ bí đao
Giảm béo bằng canh bí đao và vỏ bưởi
Bạn chuẩn bị vỏ bưởi, nhớ để thêm phần cùi trắng. Thái nhỏ và đun sôi cùng với 1 lít nước. Sau 30 phút thì cho xuống, lọc nước và bỏ bã.
Bí đao sơ chế bằng cách gọt vỏ, bỏ phần hạt và xay nhuyễn. Tiếp đó, cho nước vỏ bưởi vào và đun lên thành canh. Uống một ngày 2 lần khi bụng đói.
Giảm béo bằng bí đao luộc
Món bí đao luộc được thực hiện rất đơn giản nên được chị em lựa chọn. Hãy chuẩn bị một quả bí đao, gọt vỏ, bỏ hạt và luộc ăn. Bạn có thể ăn bí đao luộc thay bữa tối mỗi ngày hoặc ăn thêm và giảm bớt lượng cơm, thức ăn nạp vào cơ thể.
Ăn cà chua giúp giảm mỡ hiệu quả
Đặc điểm cà chua giúp giảm cân
Theo các chuyên gia, cà chua có tác dụng tốt vì thành phần có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể giảm cân mà không lo da sẽ xấu đi hay cơ thể bị thiếu chất trầm trọng nếu sử dụng cà chua.
Một số tác dụng của cà chua có thể kể tới như:
- Cà chua có lượng calo thấp, giàu vitamin, ít chất ngọt. Chất đường citric và axit trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.
- Cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Lượng dùng cà chua phù hợp với mỗi ngày
+ Nếu ăn sống bạn nên chọn 2 trái cà chua đỏ mọng để ăn. Những quả màu đỏ chứa gấp 3 lần chất lycopene so với quả màu xanh. Nên ăn cà chua bi vì chúng chứa nhiều vitamin hơn. Bạn có thể ăn từ 15 – 20 quả cà chua bi trong một ngày.
+ Làm nước ép cà chua: Dùng 2 quả cà chua chín mọng hoặc 15 quả cà chua bi. Sơ chế cà chua bằng cách rửa sạch, bỏ cuống, thêm nước lọc rồi cho vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn. Hãy uống 1 nước ép cà chua trước bữa ăn để giúp bạn giảm cân và đẹp da.
Xem thêm: Giảm cân bằng cà chua
Dứa giảm béo không gây tác dụng phụ
- Dứa chứa nhiều vitamin (vitamin C, vitamin B1…) và các khoáng chất, protein tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, một trái dứa trung bình chỉ chứa khoảng 40 calo, còn lại là nước và chất xơ.
- Dứa còn chứa Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể. Bởi vậy, dứa có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.
Đồ ăn từ mướp đắng giúp giảm cân an toàn
Tác dụng giảm cân của mướp đắng
Mướp đắng có hàm lượng calo thấp mà chất xơ lại khá cao. Bởi vậy, bạn có thể thoái mái ăn mướp đắng mà không sợ tăng cân. Mướp đắng có chứa thành phần giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, hạn chế mỡ thừa tích tụ hiệu quả. Mướp đắng có lượng nước cao, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Đồng thời lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể.
Mướp đắng có chứa thành phần dược chất có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm béo, giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.
Cách chế biến mướp đắng giảm cân an toàn
- Nước ép mướp đắng
Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột và dùng ép nước uống. Nếu vị khó uống, bạn có thể thêm nước lọc, một ít chanh để hợp với khẩu vị.
- Trà mướp đắng
Bạn thái mướp thành miếng mỏng, cho vào chảo sao khô. Sau đó để bí đao nguội và cho vào hộp kín. Để trong ngăn mát và sử dụng trong vòng 2 tháng. Pha như trà uống hằng ngày.
Giảm béo hiệu quả bằng nấm lim xanh
Tác dụng nấm lim xanh giúp giảm béo an toàn
Nấm lim xanh là loại thực phẩm giảm cân an toàn 100% tự nhiên. Về tác dụng của nấm có thể hiểu như sau:
- Các dược chất tự nhiên trong nấm có tác dụng làm chậm quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo đồng thời làm tăng quá trình tổng hợp Glycogen.
- Nấm lim xanh còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đốt cháy và tiêu hao lượng mỡ thừa một cách đáng kể.
- Các axit amin cùng khoáng chất trong nấm bên ngoài khả năng hạn chế việc chuyển hóa chất béo còn giúp hạ cholesterol, giảm mỡ máu và tình trạng gan nhiễm mỡ rất hiệu quả.
Thảo dược nấm lim xanh là thực phẩm giảm cân an toàn cho mọi người.
Cách uống nấm lim xanh giúp giảm cân
Nguyên liệu: 20g nấm lim xanh Thanh-Thiết-Bảo-Sinh.
Cách thực hiện: Sắc nấm lim xanh cùng 2 lít nước để nước cô đặc lại 1,5 lít.
Cách dùng: Có thể chia thành nhiều lần và uống trong ngày thay nước lọc.
Bưởi là thực phẩm giảm cân an toàn
Chỉ cần ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả.
- Bưởi có công dụng giảm lượng insulin, làm cho dạ dày căng lên.
- Bưởi có nhiều nước nên làm cho ta có cảm giác no, từ đó hạn chế được lượng thức ăn.
- Với hàm lượng chất xơ, carbon hydrat tự nhiên và nhiều vitamin C, bưởi có khả năng giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong thức ăn, giúp bạn đốt cháy calo, đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Xem thêm:
