Phương pháp giảm cân nhanh an toàn ngày càng được các chị em yêu thích trong việc lấy lại vóc dáng nhanh nhất mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Phương pháp giảm cân an toàn trở nên cần thiết hơn bao giờ hết khi cuộc đua của các hãng thuốc giảm cân ồ ạt và khó kiểm chứng. Việc có một thân hình thon gọn là điều giúp mỗi chúng ta tự tin hơn. Tuy nhiên, nhiều người đã giảm cân không khoa học để có được thân hình hoàn hảo và kéo theo đó là hàng loạt tác động xấu đến sức khỏe. Vậy, có những phương pháp giảm cân an toàn nào để các chị em có thể yên tâm áp dụng?
Phương pháp giảm cân an toàn tại sao lại cần thiết?
Tác hại của việc thừa cân
Dựa vào chỉ số BMI (Body Mass Index) bạn có thể biết chính xác mình đang mắc bệnh béo phì, thừa cân hay suy dinh dưỡng. Công thức tính: BMI= cân nặng/chiều cao.
Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân hay béo phì hãy sử dụng những phương pháp giảm cân nhanh an toàn để giảm thiểu nguy cơ gặp phải những vấn đề về sức khỏe.
Kết quả BMI phản ánh chính xác tình trạng cơ thể của bạn
Thừa cân ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Bệnh lý tim mạch
Người bị thừa cân dễ dễ mắc phải những bệnh lý về tim mạch như:
- tăng huyết áp
- nhồi máu cơ tim
- xơ vữa lòng mạch máu…
Tại Việt Nam, trong những ca tử vong do bệnh tim mạch thì có rất nhiều ca là biến chứng của bệnh béo phì.
Bệnh lý đường hô hấp
Người thừa cân, béo phì thường hay bị rối loạn nhịp thở, ngáy, ngừng thở khi ngủ. Hoạt động của cơ hoành, khí phế quản bị hạn chế.
Bệnh lý đường tiêu hóa
Người bị bệnh béo phì dễ mắc những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như: bệnh trĩ, ung thư đại tràng, gan nhiễm mỡ, xơ gan… Rối loạn chuyển hóa mỡ còn sinh ra bệnh sỏi mật.
Bị thừa cân, béo phì có nguy cơ đối diện với nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Thừa cân tác động không tốt đến tâm lý
Ngoài những tác động đến sức khỏe, thừa cân còn trực tiếp ảnh hưởng đến tâm lý. Người thừa cân, béo phì thường mất tự tin khi giao tiếp. Ngoài ra, họ hay tự ti, căng thẳng, kém linh hoạt và ngại xuất hiện trước đám đông. Từ đó ảnh hưởng đến chất lượng công việc, khó tìm thấy hạnh phúc và giảm sự cống hiến cho xã hội.
Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với những nguyên liệu đơn giản
Những quan niệm sai lầm trong việc giảm cân
Giảm cân là nói không với thực phẩm chứa protein
Việc cơ thể thiếu các thực phẩm chứa protein sẽ làm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bị trì trệ. Nhiều người chỉ ăn rau xanh và tập thể dục, việc này chỉ làm cho cơ bắp bị tiêu hao, còn phần mỡ thừa thì không giảm. Không ăn thịt đồng nghĩa với việc nguy cơ bị thiếu máu. Bởi vậy, cơ thể luôn mệt mỏi, đau đầu, rối loạn khiến khả năng tập trung bị giảm mạnh.
Nhịn đói, tập thể dục quá sức để giảm giảm mỡ nhanh chóng
Nếu nhịn ăn hoặc ăn rất ít, lượng đường trong máu và mức độ hydrat – carbon bị tụt thấp. Việc tập thể dục trong khi bụng rỗng sẽ làm tình trạng sức khỏe của bạn đáng ngại hơn.
Khi lượng calo cung cấp cho cơ thể để để duy trì các hoạt động quá ít, bạn sẽ rất dễ mất kiên trì vào quá trình tập luyện do luôn trong cảm giác rất đói. Việc tập luyện với cường độ cao còn dễ làm bạn kiệt sức.
Lạm dụng thuốc giảm cân trong giảm béo
Với những bệnh nhân bị béo phì, sau khi thất bại hoàn toàn với phương pháp ăn kiêng, tập thể dục, bác sĩ sẽ hướng dẫn và chỉ ra loại thuốc giảm cân phù hợp cho bệnh nhân. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc giảm cân, cơ thể trở nên thiếu chất trầm trọng và cân nặng sút đi mất kiểm soát.
Một số tác dụng phụ của thuốc giảm cân nếu sử dụng không hợp lý như:
- ảnh hưởng hệ thần kinh
- khó ngủ
- rối loạn tiêu hóa
- choáng váng
- táo bón…
Tâm lý vội vàng khi giảm cân
Điều quan trọng trong việc giảm cân đó là sự kiên trì, không được chán nản hay bỏ giữa chừng. Việc giảm cân nhanh chóng đồng nghĩa với việc cân nặng trở lại cũng nhanh. Bởi vậy hãy chọn những phương pháp giảm cân an toàn, lâu dài. Không nên vội vàng khi giảm cân.
Có những phương pháp giảm cân an toàn nào?
Bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm cân an toàn kết hợp để quá trình tiêu tốn mỡ nhanh chóng hơn.
Cách giảm béo bằng muối và gừng không tác hại
Đây là phương pháp giảm cân an toàn. Sự kết hợp giữa muối tạo nên sức nóng cùng với những hoạt chất có trong lá ngải cứu có tác động mạnh mẽ lên vùng mỡ thừa ở eo.
Cách dùng: Sử dụng 1 kg muối, rang với một bó ngải cứu cho nóng lên. Sau đó, cho tất cả vào một chiếc túi vải để chườm bụng. Chườm 1-2 lần/ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Nấm lim xanh giúp giảm cân an toàn
Nấm lim xanh có nhiều tác dụng tốt trong việc làm đẹp cho các chị em. Giảm cân là một trong số những tác dụng như vậy.
Ngoài việc được sử dụng trong điều trị bệnh, nấm lim xanh còn là thảo dược giúp giảm cân, đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể an toàn và hiệu quả. Dược chất có trong nấm làm chậm quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo. Nấm lim xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy và tiêu hao mỡ thừa đáng kể. Các khoáng chất và axit amin trong nấm hạn chế chuyển hóa chất béo, giúp hạ cholesterol. Ngoài ra, nấm lim xanh còn giúp giảm mỡ máu và gan nhiễm mỡ hiệu quả.
Cách dùng: Đem 10g nấm linh xanh sắc với 2 lít nước để được 1,5 lít nước uống thay nước hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ thừa. Nấm giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.
Uống nấm lim xanh là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Làm việc nhà là một cách giảm cân nhanh nhất
Hãy tận dụng làm việc nhà như một phương pháp giảm cân an toàn bạn có thể làm mỗi ngày. Làm việc nhà cũng giống như tập luyện thể dục. Nhiều công việc như: lau nhà, nấu ăn, giặt đồ, leo cầu thang bộ cũng hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
Lượng calories tiêu hao trong 1 giờ dọn dẹp nhà cửa đó là 238 calo. Bởi vậy bạn đừng ngại làm việc nhà bởi đây cũng là cách giảm cân an toàn.
Xem thêm: Giảm cân nhờ làm việc nhà
Giảm cân bằng mật ong nhanh chóng
Đây là bí quyết giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Chỉ với việc pha một cốc nước ấm cùng với vài giọt chanh và 2 thìa mật ong. Chanh loại bỏ độc tố trong cơ thể giúp làm sạch ruột, hạn chế tích nước trong cơ thể. Thêm vào đó, mật ong giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó cân nặng sẽ giảm nhanh hơn.
Tuy nhiên. cần lưu ý không uống chanh mật ong quá chua. Khi uống chanh mật ong mà bụng chưa có gì sẽ khiến lượng axit tăng cao. Bởi vậy dễ bị viêm loét dạ dày.
Việc áp dụng phương pháp giảm cân an toàn giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, cần phải chú ý đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và xây dựng chế độ tập luyện phù hợp.
Xem thêm:
