Cách tăng hệ miễn dịch cho cơ thể trong mùa dịch
Cơ thể chúng ta cần được bảo vệ mỗi ngày. Nhất là trong những ngày dịch bệnh cơ thể cần nhiều năng lượng và sức đề kháng để chống lại vi khuẩn gây bệnh. Dưới đây là một số cách tăng hệ miễn dịch cho cơ thể trong mùa dịch mà bạn nên biết để bảo vệ bản thân.
Tại sao cần bảo vệ cơ thể trong mùa dịch
Mùa dịch bệnh là thời gian virus, vi khuẩn phát triển mạnh nhất. Vào thời điểm này mỗi người cần bảo vệ bản thân cả bên trong lẫn bên ngoài.
Cơ thể chúng ta không đủ sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch virus sẽ xâm nhập vào cơ thể một cách dễ dàng và phá vỡ sự hoạt động của các tế bào. Vì vậy cần lưu ý tăng cường hệ miễn dịch trong mùa dịch rất cần thiết.
Cách tăng miễn dịch cơ thể trong mùa dịch
Chăm sóc cơ thể thường xuyên để chống lại dịch bệnh
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Cơ thể lúc nào cũng cần chất dinh dưỡng. Một khi dưỡng chất không được cung cấp thường xuyên cơ thể sẽ mất dần đi sự miễn dịch làm bạn mệt mỏi và ốm yếu.
Chúng ta cần bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn nhiều rau xanh như các loại bông cải xanh, rau chân vịt và các loại hoa quả mọng nước, nhiều múi như cam, quýt để cung cấp Vitamin cho cơ thể.
Tập thể dục, vận động thường xuyên
Ngoài việc ăn uống đầy đủ, bạn cần vận động thời xuyên đê lưu thông mạch máu. Tránh việc lười hoạt động cơ thể sẽ uể oải và mệt mỏi. Tạo cho bản thân thói quen tập thể dục hàng ngày để nâng cao sức khỏe cũng như hệ miễn dịch.
Sinh hoạt và nghỉ ngơi đúng giờ giấc
Sinh hoạt đúng cách là điều rất quan trọng. Khi cơ thể bạn muốn nghỉ ngơi mà bạn lại làm việc quá mức sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động của các tế bào trong cơ thể.
Do đó bạn cần điều chỉnh chế độ làm việc và sinh hoạt hợp lý. Đảm bảo giấc ngủ đi ngủ đúng giờ để các bộ phận được phát huy hết chức năng. Ngoài ra, bạn cần vệ sinh nơi ở cũng như vệ sinh cá nhân sạch sẽ rửa tay thường xuyên tránh để vi khuẩn xâm nhập.
Bổ sung thực phẩm chức năng
Việc bổ sung thêm các thực phẩm chức năng dưỡng chất từ bên ngoài cũng rất tốt. Các thực phẩm bổ sung này chứa nhiều thành phần tốt cho cơ thể giúp tăng cường miễn dịch.
Trên đây là những kiến thức bổ ích giúp bạn khỏe mạnh trong mùa dịch. Hãy tham khảo và áp dụng để bảo vệ chính mình và mọi người xung quanh.
Tăng sức đề kháng cho cơ thể phòng ngừa dịch COVID-19
Trong thời gian gần đây, điều mà nhiều người quan tâm nhất là tình hình bệnh dịch COVID-19. Tuy đã có nhiều biện pháp từ chính quyền, nhà nước những bệnh dịch này vẫn có diễn biến khá phức tạp. Vậy mỗi người nên làm gì để tăng sức đề kháng, tự bảo vệ sức khỏe? Dưới đây là lời khuyên từ các bác sĩ để tăng sức đề kháng cho cơ thể phòng ngừa dịch COVID-19.
Tình hình dịch COVID-19 hiện nay
COVID-19 hay còn được gọi là dịch viêm phổi cấp là do virus Corona gây ra. Virus này có nguồn gốc từ thành phố Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc. Chỉ sau vài tháng xuất hiện, dịch bệnh này đã lan ra nhiều nước trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Nhà nước cùng toàn dân đã cùng nhau chung tay đẩy lùi bệnh dịch. Tuy nhiên, do đây là một loại virus nguy hiểm nên rất khó kiểm soát. Trong thời gian gần đây, số người mắc có xu hướng tăng lên. Vì vậy, việc mỗi người tự tăng sức đề kháng là rất quan trọng.
Cần tăng sức đề kháng trong tình hình dịch bệnh
Cách tăng sức đề kháng trong mùa dịch
Ăn thực phẩm chứa nhiều Vitamin C: đây là loại Vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vitamin C giúp cho đề kháng của cơ thể được cải thiện. Đây là chất cần thiết cho sự liên kết của các cơ xương, cơ bắp,… Bên cạnh đó, còn giúp hấp thụ chất sắt, kích thích sản xuất hồng cầu trong máu. Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, chanh, rau cải,…
Ngủ đủ giấc: giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với cơ thể. Những giấc ngủ đủ thời lượng và sâu có ảnh hưởng không nhỏ tới hệ thần kinh. Một người nếu ngủ đủ 7 đến 8 tiếng một ngày sẽ có được sức đề kháng rất tốt. Sự tỉnh táo còn giúp làm việc, học tập hiệu quả hơn.
Tập luyện thường xuyên: các môn thể thao vận động là một điều không thể thiếu cho một cơ thể khỏe mạnh.Khi cơ thể được tập luyện thường xuyên, các cơ quan như tim, phổi cùng các tế bào sẽ được rèn luyện. Từ đó, đường hô hấp, hệ tuần hoàn sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn.
Giữ gìn vệ sinh chung: rửa tay thường xuyên, ăn chín uống sôi là điều cần làm để diệt trừ virus. Khi rửa tay sạch sẽ nguy cơ bị các mầm bệnh, virus xâm nhập sẽ giảm xuống. Mỗi khi chạm vào các mặt phẳng, đến nơi đông người, nơi công cộng, cần phải rửa tay. Đó là cách bảo vệ đề kháng trong mùa dịch.
Trên đây là những cách được khuyên chọn để mỗi người tự bảo vệ bản thân. Trong mùa dịch bệnh, mỗi chúng ta hãy cùng chung tay để đẩy lùi loại virus này..
