Chế độ ăn cho người bị mụn nhờ đưa vào thực đơn hàng ngày cho da mụn một số loại đồ ăn trị mụn: Canh khổ qua nhồi thịt, thịt bò xào cải bó xôi….
Chế độ ăn cho người bị mụn
Chế độ ăn cho người bị mụn được lập ra bởi những chuyên gia dinh dưỡng và bác sỹ da liễu. Khi thực hiện theo đúng chế độ này, bạn không chỉ nhanh chóng tạm biệt những nốt mụn trứng cá đáng ghét mà còn có thể tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh tật.
Chế độ ăn cho người bị mụn với một số loại thực phẩm thiết yếu
Chế độ ăn cho người bị mụn gồm những loại thực phẩm nào?
Nhóm thực phẩm được các chuyên gian khuyên dùng gồm: thực phẩm chứa axit béo không no, thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất.
Thực phẩm chứa nhiều axit béo không no
Mụn trứng cá tuy không gây ra căn bệnh nguy hiểm nào nhưng nó có thể là tác nhân khiến bạn không tự tin khi giao tiếp. Vậy ăn gì để không bị mụn?
Theo các bác sỹ da liễu, việc bổ sung nhóm thực phẩm chứa axit béo không no là một biện pháp phòng ngừa, điều trị căn bệnh này. Những loại thực phẩm này có chứa lượng omega – 3, omega – 6, omega – 9. Chúng có tác dụng kiểm soát nồng độ androgen. Đây là chất tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và chống lại quá trình lão hóa. Nhờ đó, bạn sẽ có làn da mịn màng và đánh bay nỗi lo mang tên mụn trứng cá.
Những loại thực phẩm có chứa axit béo không no gồm: cá trích, cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa và các loại dầu thực vật. Vì thế, để phòng và điều trị mụn trứng cá, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.
Chế độ ăn của người bị mụn nhất thiết phải có vitamin
Những loại thực phẩm giàu vitamin thường rất tốt cho da. Vitamin A có khả năng điều tiết và cân bằng lượng dầu nhờn trên da. Còn vitamin E lại có tác dụng chống lại vi khuẩn và các gốc tự do. Từ đó, bạn sẽ có làn da mịn màng và nói không với mụn. Vitamin nhóm B lại có khả năng chống oxy hóa cao. Nhờ đó, bạn có thể cải thiện và nuôi dưỡng làn da mụn. Lượng vitamin C phong phú trong nhóm này có tác dụng phục hồi những thương tổn ở phần mô biểu bì. Qua đó, giúp tái tạo và tăng cường sức đề kháng cho làn da.
Những loại thực phẩm giàu vitamin là nhóm rau, củ quả. Chúng gồm: bắp cải, rau chân vịt, cải xanh, súp lơ, khoai tây, khoai lang, quả việt quất, mâm xôi, quả anh đào…. Vì những công dụng tuyệt vời này mà các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên ăn rau xanh.
Thực đơn cho người bị mụn cần khoáng chất
Với những người bị mụn, khoáng chất cần thiết nhất là kẽm. Chúng có công năng trì hoãn quá trình sản xuất androgen. Nhờ đó, những tổn thương do mụn gây ra nhanh chóng được phục hồi. Bởi thế, các chuyên gia thẩm mỹ cho rằng kẽm là một thành phần không thể thiếu trong việc đẩy kuif và ngăn ngừa mụn phát triển.
Không chỉ vậy, da cũng cần được cung cấp crom. Đây là khoáng chất thiết yếu có chức năng chống nhiễm trùng và cải tạo llanf da. Nhờ đó, bạn sẽ luôn có làn da tươi sáng.
Nhóm thực phẩm chứa nhiều khoáng chất gồm: tôm, cua, sò, ốc, thịt bò, ngũ cốc, rau chân vịt….
Thực đơn cho người bị mụn
Chế độ ăn cho người bị mụn bao gồm một số món ăn và thực đơn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo một số món ăn và thực đơn dưới đây.
Ăn gì để không bị mụn?
Dưới đây lầ một số món ăn mà các chuyên gia thẩm mỹ gợi ý. Bạn có thể áp dụng hàng ngày để tránh xa nốt mụn đáng ghét.
Canh khổ qua nhồi thịt – Món ăn cho người bị mụn
Canh khổ qua nhồi thịt có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Riêng mướp đắng (khổ qua) đã là một loại thực phẩm vừa có công năng làm đẹp vừa có thể chữa bệnh. Hơn nữa, trong mướp đắng có chứa nhiều vitamin C. Việc này giúp làn da của bạn nhanh chóng được phục hồi. Những tổn thương do mụn gây ra giờ đây không còn là nỗi lo. Đồng thời, dưỡng chất trong khổ qua cũng giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của nốt mụn mới.
Chè đậu xanh hạt sen – Đồ ăn trị mụn hiệu quả
Vào những ngày hè, lượng mồ hôi tiết ra nhiều. Đây cũng là nguyên nhân khiến các nốt mụn xuất hiện thường xuyên. Vì thế, món chè đậu xanh hat sen với tác dụng thanh nhiệt là lựa chọn không tồi. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà món ăn này còn giúp làm đẹp da. Nhờ sự xuất hiện của vitamin và khoáng chất, món canh này có thể bồi bổ cơ thể, dưỡng da và trị thâm. Bởi thế, chè đậu xanh hạt sen là món ăn thích hợp đưa vào chế độ ăn cho người bị mụn.
Thực đơn hàng ngày cho da mụn
Để phòng và điều tri da mụn, bạn nên kết hợp những loại thực phẩm có khả năng thải độc và hỗ trợ điều trị. Để hợp khẩu vị của bản thân, bạn có thể chế biến chúng thành những món ăn hợp khẩu vị. Tuy nhiên, điều bạn cần nhớ là hạn chế sử dụng đường hóa học mà thay vào đó là dầu động vật, thực vật.
Ngoài thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thảo dược thiên nhiên để phòng ngừa và điều trị mụn hiệu quả.
Chế độ ăn cho người bị mụn
Thực đơn cho người bị mụn với nấm lim xanh
Trong nấm lim xanh có chứa dược chất Riboflavin. Chúng có tác dụng làm mờ và loại bỏ vết nám, tàn nhang. Hơn nữa, nhờ cơ chế tự thải đôc cho da mà chúng giúp bạn phòng ngừa sự lão hóa. Ngoài ra, dược chất này còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh và săn chắc.
Dược chất Polysaccharide có trong nấm lim xanh giúp làm đẹp da. Nó có tác dụng thúc đẩy quá trình tổng hợp DNA. Nhờ đó, làn da bạn có sự phân chia tế bào và chống lão hóa.
Không chỉ thế, nấm lim xanh còn có Selenium. Dược chất này có khả năng làm giảm, mờ vết thâm và phục hồi những tổn thương cho da. Đây là dưỡng chất thiết yếu có trong những loại kem dưỡng hay kem trị mụn.
Ngoài ra, thành phần Axit Hyaluroni có trong nấm lim xanh giúp dưỡng ẩm và tiết nước cho da. Nhờ đó, bạn sẽ có làn da đàn hồi, căng mịn. Hoạt chất chống viêm, chống khuẩn giúp làn da không bị vi khuẩn sinh mụn tấn công. Nhờ đó, tế bào tự do bị ức chế và chống lại quá trình oxy hóa.
Xem thêm: Thực đơn dinh dưỡng trị mụn hiệu quả
.
