Ngăn rụng tóc bằng thực phẩm thiên nhiên giúp tóc khỏe từ gốc đến ngọn

Ngăn rụng tóc bằng thực phẩm thiên nhiên là cách chăm sóc tóc an toàn từ bên trong. Bạn nên sử dụng rau xanh, thịt gia cầm nạc, cá hồi, hàu, các loại đậu…

Ngăn rụng tóc bằng thực phẩm thiên nhiên giúp tóc khỏe từ gốc đến ngọn. Chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc bên cạnh những sản phẩm chăm sóc tóc khác.

Ngăn rụng tóc bằng thực phẩm thiên nhiên nào?

Tóc rụng là biểu hiện của tình trạng tóc yếu, thiếu chất dinh dưỡng. Bạn nên bổ sung rau xanh, hải sản, trứng gà… Những thực phẩm cung cấp lượng vitamin cao, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp tóc khỏe mạnh, giảm rụng.

Ngăn rụng tóc bằng thực phẩm thiên nhiên như cà rốt, hàu, rau bina…

Rau xanh giúp ngăn tóc rụng

Các loại rau như rau bina, xà lách romaine, cải lá xanh… cung cấp một lượng lớn Beta Carontene, Axit Foric, chất sắt, Vitamin A và Vitamin C giúp nang tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng.

Các loại sò, hàu, ngao (nghêu) kiểm soát tóc rụng

Chúng chứa hàm lượng cao protein (thành phần cấu tạo tóc, 97%). Bên cạnh đó, lượng kẽm dồi dào trong các loại sò, hàu… hỗ trợ hỗ trợ tái sinh tế bào, cân bằng hormone. Điều này giúp tóc phát triển khỏe mạnh, giảm gãy rụng.

Trứng gà là một loại thực phẩm kìm hãm sự gãy rụng của tóc

Trứng gà và các thực phẩm được chế biến từ trứng được coi là thần dược tuyệt vời với tóc. Trong trứng chứa nhiều dưỡng chất bổ ích (vitamin A, B12, biotin, kẽm, lưu huỳnh…). Vì vậy ăn trứng không chỉ giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt tự nhiên mà còn kích thích độ dài của tóc.

Gan động vật – Thuốc trị rụng tóc

Tóc rụng vốn do cơ thể thiếu sắt nhiều. Gan động vật sẽ giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể, kích thích tóc mọc và khỏe mạnh hơn.

Hạnh nhân – Viên aspirin chống rụng tóc

Để tóc bớt rụng và xơ yếu hãy bổ sung cà rốt vào bữa ăn

Cà rốt là kho dự trữ vitamin A tốt cho cơ thể. Nếu thường xuyên ăn cà rốt, bạn sẽ có một làn da tươi trẻ, nang tóc bớt khô, giữ tóc chắc khỏe.

Vitamin nào tốt cho tóc, ngăn tóc rụng hiệu quả

Vitamin không chỉ góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà chúng còn khá thân thiện với tóc. Các loại vitamin A, B, D, E, H là những vitamin bổ sung “dinh dưỡng” cho tóc.

Ngăn rụng tóc bằng các loại vitamin nhóm B, H, A, D, E…

Vitamin A ngăn tóc gãy rụng, kích thích tóc dày lên 

Loại này hỗ trợ quá trình hình thành chất sừng của tóc. Nếu thiếu vitamin A, nang tóc sẽ bị khô, không có nhờn để giữ chân tóc khỏe mạnh.

Nhưng nếu nạp quá nhiều vitamin A, cơ thể sẽ bị ngộ độc mạn tính, làm rụng tóc, khô da, ngứa ngáy và dẫn đến chẻ ngọn.

Vitamin nhóm B tốt cho da đầu, ngăn gầu và tóc gãy rụng

Mỗi loại vitamin thuộc nhóm B sẽ tác dụng với mức độ khác nhau lên tóc. Nhóm vitamin này còn ảnh hưởng đến màu tóc, giúp tóc giữ màu ổn định.

Biotin – Ngăn tóc bạc sớm

Chất này có nhiều trong gan, thận, sữa, lòng đỏ trứng. Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạn sớm.

Niacin hoặc vitamin B3 giúp lưu thông máu ngăn tóc rụng hiệu quả

Chất này có nhiều trong thịt gà, cá, lúc mạch… Thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở da đầu, cung cấp dầu cho tóc. Ngoài ra, chúng còn giúp chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng tóc rụng nhiều.

Thiếu vitamin Inositol gây rụng tóc

Vitamin này có nhiều trong rau, chuối, cam, quýt, nho khô… Chỉ cần bổ sung những thực phẩm này để tăng lượng Inositol trong cơ thể.

Axit pantothenic (vitamin B5) giúp tóc ngừng rụng

Loại vitamin này có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng. Nếu thiếu Axit pantothenic, tóc sẽ nhanh rụng và rụng nhiều hơn.

Vitamin B6 làm tăng tế bào biểu bì tóc, ngừa tóc rụng

Trong cơ thể người, vitamin B6 ở tồn tại ở dạng Axit photphoric chữa hói đầu, trị khô da đầu, giảm tóc rụng.

Vitamin D không thể thiếu cho người tóc rụng nhiều

Vitamin loại này gồm D2 và D3. Vitamin D2 có thể thay thế canxi và photpho của tuyến nội tiết, hệ thống thần kinh thực vật… Vitamin D3 có tác dụng thúc đẩy việc sinh trưởng của da và giảm thiểu các bệnh về tóc.

Thiếu Vitamin H khiến tóc ngừng mọc

Sau khi cơ thể thiếu vitamin H, chu kỳ sinh trưởng của lông, tóc bị ngừng hoạt động hoặc hoạt động kém. Người thiếu vitamin H thường bị rụng tóc, viêm kết mạc…

Với những người bị hói đầu, bổ sung vitamin H sẽ giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Ngăn rụng tóc bằng thực phẩm thiên nhiên từ nấm lim xanh

Trong nấm lim xanh chứa đủ các loại vitamin A, D, C, E… cần cho một mái tóc chắc khỏe và ít rụng. Hai loại vitamin A và C giúp duy trì độ ẩm cho tóc, làm tóc không bị khô, xơ rối.

Hơn nữa, lượng sắt có trong nấm lim xanh thúc đẩy lưu thông máu dưới da đầu và ngăn rụng tóc tốt hơn.  Lượng lưu huỳnh trong nấm có công dụng se khít các nang lông, ngăn tóc rụng.