Thói quen tốt giúp da trắng sáng như uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên… là cách đơn giản để có làn da đẹp mà không cần dùng nhiều mỹ phẩm.
Những thói quen tốt giúp da trắng sáng, mịn màng
Thói quen tốt giúp da trắng sáng, mịn màng là một trong những quan tâm hàng đầu của phụ nữ. Bởi một làn da đẹp, tươi tắn không chỉ giúp chị em tự tin hơn mà nó còn biểu hiện cho tình trạng sức khỏe tốt. Thực hiện những thói quen dưới đây, chị em sẽ có một làn da khỏe, đẹp, sạch mụn ngay tại nhà mà không tốn kém.
Ăn nhiều rau củ, sữa chua, uống đủ nước là những thói quen tốt giúp da trắng sáng.
Chế độ ăn uống làm đẹp da
Ăn uống đúng cách luôn đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm đẹp của phụ nữ. Để sở hữu làn da trắng sáng, căng tràn sức sống, chị em nên thực hiện chế độ ăn uống sau.
Uống nhiều nước lọc giúp da căng mịn
Uống nhiều nước là thói quen tốt giúp da trắng sáng được nhiều chuyên gia khuyến cáo. Nước chiếm 70% cơ thể và là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất. Do đó, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, sáng, khỏe.
Theo trang India Times, bạn nên uống một ly nước trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, sau khi chơi thể thao hoặc ngay cả khi không khát.
Ăn sữa chua đúng cách để làm đẹp da
Sữa chua là chế phẩm duy nhất từ sữa tốt cho làn da. Bởi trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn probiotic. Chúng giúp cải thiện hệ miễn dịch, diệt trừ vi khuẩn gây mụn và nhiều vấn đề về da khác.
Các chuyên gia cho rằng mỗi người nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày, sau các bữa ăn từ 1 – 2 giờ. Không nên ăn sữa chua khi đói vì các axit trong dạ dày lúc này sẽ tiêu diệt probiotic.
Hạn chế dùng đường, muối để có làn da tươi trẻ
Đường và muối là hai gia vị phổ biến và không thể thiếu trong nhiều bữa ăn. Tuy nhiên, dùng nhiều muối, đường sẽ gây hại cho da. Bởi muối sẽ khiến da mất nước còn đường sẽ kích thích sự phát triển của các gốc tự do, làm da nhanh bị lão hóa.
Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng, một ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ từ 6 – 10g muối. Còn theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), phụ nữ nên ăn khoảng 25g đường mỗi ngày là tốt nhất.
Ăn nhiều rau quả tốt cho da
Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa có lợi cho da và sức khỏe. Vì vậy, bạn nên ăn khoảng 1000g rau và 4 – 5 loại quả mỗi ngày để có làn da tràn trề sức sống.
Những loại trái cây, rau củ nên dùng nhiều là:
- Các loại rau xanh: rau bina, bông cải xanh, bí xanh…
- Các loại quả giàu vitamin C, E: quả có múi, quả mọng, cà chua, dứa…
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn các loại quả nhiều đường như sầu riêng, mít, vải, nhãn… Bởi đường có thể gây khó tiêu và gây nhiệt, tạo cơ hội cho mụn tấn công da.
Tránh ăn đồ chiên, nướng để hạn chế mụn
Đồ chiên, nướng như khoai tây chiên, xiên que, xúc xích… chứa nhiều dầu mỡ và rất khó để tiêu hóa khi hấp thụ vào cơ thể. Chất béo không được chuyển hóa sẽ tích tụ và dồn lại dưới da. Từ đó, chúng sẽ gây sức ép cho các tuyến bã nhờn dưới da, làm tắc nghẽn lưu thông của da và khiến da dễ nổi mụn.
Thói quen sinh hoạt khoa học giúp da khỏe, đẹp
Bên cạnh việc ăn uống thì sinh hoạt hợp lý cũng là cách giúp phụ nữ có được làn da căng mịn, tươi sáng.
Rửa mặt đúng cách làm đẹp da
Rửa mặt sai cách, rửa mặt quá nhiều hoặc quá ít trong ngày cũng có thể là nguyên nhân gây ra mụn, các đốm đen, nâu…
Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên rửa mặt 3 lần mỗi ngày. Điều này vừa giúp lỗ chân lông sạch bẩn vừa không làm mất đi lớp bảo vệ tự nhiên của da. Khi rửa mặt, bạn hãy di chuyển ngón tay theo hình tròn, vuốt từ cổ lên mặt để sữa rửa mặt trải đều đồng thời massage cho da. Không nên chà mạnh tay hay kéo da xuống vì điều này sẽ khiến da dễ bị trùng, chảy xệ.
Ngủ đủ giấc là thói quen tốt giúp da trắng sáng
Giấc ngủ là chìa khóa quan trọng để có một làn da đẹp. Thiếu ngủ, thức khuya sẽ khiến cho làn da bị khô vì mất nước, tối màu và dễ nổi mụn.
Bạn nên ngủ trong khoảng từ 10 giờ đêm đến trước 2 giờ sáng và ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày. Bởi đây là thời gian để da nghỉ ngơi và tái tạo hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn tốt cho da
Tập thể dục đều đặn cũng là một thói quen tốt giúp da trắng sáng bởi việc này giúp:
- Thúc đẩy sự vận động, trao đổi chất trong cơ thể;
- Điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng da;
- Kích thích quá trình bài tiết giúp da thông thoáng, sạch bụi bẩn;
- Giúp máu lưu thông, giảm sự giữ nước trong cơ thể;
- Giảm sưng tấy và quầng thâm ở quanh mắt;
Do đó, bạn nên duy trì tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng hoặc chơi các môn thể thao.
Tập thể dục đều đặn là thói quen tốt để da khỏe đẹp.
Tránh chạm tay vào mặt giúp da sạch sẽ
Theo bác sĩ da liễu Ruth Tedaldi, chạm tay lên mặt thường xuyên là một điều cấm kỵ. Bởi đây là một trong những tác nhân gây mụn trứng cá. Ngay cả khi bạn đã rửa sạch tay thì cũng chưa chắc đã diệt hết vi khuẩn. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa chạm tay vào mặt.
Hạn chế dùng bia rượu, hút thuốc lá để giúp da tươi trẻ
Uống nhiều đồ uống có cồn, hút thuốc lá, dùng chất kích thích… là nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, để có một làn da tươi trẻ, bạn nên từ bỏ những thói quen xấu gây hại cho da này.
Nấm lim xanh làm đẹp da
Ngoài việc duy trì thói quen tốt giúp da trắng sáng, bạn cũng có thể sử dụng nấm lim xanh để có làn da khỏe mạnh, rạng ngời.
Nấm lim xanh có chứa nhiều polysaccharide, selenium, axit hyaluroni, vitamin nhóm A, B, C. Chúng có tác dụng:
- Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể;
- Làm mờ vết nhăn, thâm;
- Kháng viêm, kháng khuẩn, bảo vệ da khỏi vi khuẩn gây mụn;
- Thải độc cho cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa;
Vì vậy, dùng nấm lim xanh thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, trẻ trung hơn.
.
