Tài liệu cách phòng chống ung thư bao gồm việc duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống phù hợp và tham gia các môn thể thao để giữ cơ thể khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy mắc một số loại ung thư.
Tài liệu cách phòng chống ung thư là những kiến thức mà bạn cần có. Tài liệu này gồm những loại thực phẩm, đồ uống, phương pháp phòng chống ung thư. Điển hình và dễ thực hiện nhất là chế độ ăn uống, sinh hoạt cho bệnh nhân ung thư.
Ăn nhiều rau củ quả là cách phòng chống ung thư hữu hiệu.
Tài liệu cách phòng chống ung thư qua thực phẩm
Uống nước lọc tự nhiên
Trong tài liệu cách chống ung thư thì việc uống nhiều nước có thể giúp hạn chế đưa vào cơ thể các chất gây ra ung thư. Các bình nhựa có thể chứa các chất có hại như BPA. Do vậy, khi tích trữ nước, nên dùng bình thủy tinh hoặc chất liệu không gỉ.
Giảm ăn các thực phẩm nhiều calo.
Tất cả thực phẩm đều chứa năng lượng. Xong một số thực phẩm chứa nhiều năng lượng hơn so với các loại thực phẩm có cùng trọng lượng khác. Chúng có xu hướng chứa nhiều chất béo hoặc đường. Đồng thời có thể góp phần vào việc khiến bạn tăng cân.
Tại sao bệnh ung thư không chữa được? Tìm hiểu về các loại ung thư
Ăn nhiều thực phẩm như rau, hoa quả…
Các sản phẩm từ thực vật như gạo nguyên hạt, sản phẩm từ đậu, trái cây và rau,… có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nguyên nhân dẫn tới việc này là thực phẩm nhà máy có ít năng lượng hơn so với thực phẩm khác; do đó, giúp chúng ta duy trì được thể trọng của mình.
Bên cạnh đó, các dưỡng chất có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương có thể dẫn đến ung thư. Các loại vitamin và khoáng chất trong thực phẩm từ thực vật có thể tăng cường sự miễn dịch và giữ cho cơ thể của chúng ta khỏe mạnh. Cuối cùng, lượng chất xơ cao trong thức ăn từ thực vật rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.
Ăn nhiều hoa quả màu đỏ. Dưa hấu, cà chua và nho giàu carotein, đây là thành phần chống ung thư nổi danh, careotein trong cà chua sau khi làm nóng càng dễ được cơ thể hấp thụ.
Giảm bớt thịt
Để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, chúng ta phải đặt ra mục tiêu ăn không quá 500 gam thịt đỏ mỗi tuần và tránh ăn thịt đã chế biến.
Hạn chế uống rượu
Rượu và bia có liên quan đến việc làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, ví dụ: ung thư miệng và ung thư thực quản, ung thư ruột kết và ung thư gan. Để phòng chống bệnh ung thư, bạn không nên uống rượu. Tuy nhiên, nếu uống,chỉ nên uống một đến hai đồ uống có cồn mỗi ngày.
Ăn muối ít.
Ăn quá nhiều muối có thể có hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày cũng như huyết áp cao.
Tài liệu cách phòng chống ung thư qua lối sống lành mạnh
1. Duy trì trọng lượng.
Duy trì trọng lượng của bạn trong phạm vi lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và một số bệnh ung thư. Như ung thư vú, ung thư trực tràng và ung thư thực quản.
Tích cực hoạt động thường xuyên là một cách dễ quản lý trọng lượng. Cố gắng hạn chế các thói quen ít vận động như xem ti vi, chơi game trên máy tính, v.v. Thay vào đó, hãy bắt đầu các hoạt động thể chất vừa sức trong, ba lần mỗi tuần. Mỗi lần ít nhất 30 phút.
Tập thể dục thường xuyên sẽ hạn chế việc mắc các bệnh ung thư.
2. Chú ý khi đau nhức
Khi cảm thấy phần bụng chướng, xương chậu đau nhức, tiểu nhiều thì nên nhanh chóng đi khám bác sỹ. Những triệu chứng này có khả năng liên quan đến ung thư buồng trứng, đặc biệt là khi xuất hiện đau đột ngột và thường xuyên.
3. Tránh chụp chiếu không cần thiết
Máy chụp CT là một công cụ kiểm tra rất chính xác nhưng lại có tia bức xạ. Nếu bị lạm dụng, cơ thể tiếp nhận lượng chất bức xạ lớn sẽ có thể gây ra bệnh máu trắng.
Nên dùng các hình thức khác để thay thế như máy siêu âm hoặc máy cộng hưởng từ vv..
4. Sưởi nắng
Vitamin D có thể phòng ngừa nhiều loại ung thư bên trong như ung thư hạch, ung thư tuyến sữa và ùng thư kết tràng vv, tuy nhiên vitamin D trong da cần tia tử ngoại chiếu vào mới có thể phát huy uy lực chống ung thư, vì vậy tốt nhất mỗi ngày nên sưởi nắng 10-15 phút.
5. Cai thuốc
Những nơi khói thuốc thơm đi qua bao gồm cổ họng. Yết hầu, thực quản đều ẩn nấp các nhân tố biến thành ung thư. Không chỉ như vậy, nó còn tăng nguy cơ gây ung thư. Như ung thư dạ dày, gan, tiền liệt tuyến, đường ruột, tử cung và bầu ngực vv.
6. Kiểm tra gene
Nếu trong gia đình có tiền sử bệnh ung thư. Tốt nhất nên đến việm kiểm tra gene để kịp thời phát hiện ẩn hoạn của ung thư. Đồng thời sử dụng biện pháp phòng chống.
7. Chú ý sự thay đổi của bề mặt da
Định kỳ bạn nên đi kiểm tra cơ thể tổng quát. Bao gồm sau lưng, da đầu và những nơi khó chú ý tới. Nếu có màu tàn nhang, vết bớt hay nốt ruồi và lớn bé khác nhau thì cần chú ý. Có thể là dấu hiệu của ung thư da. Ngoài ra, phụ nữ trên 40 tuổi nên đi khám da mỗi năm/lần.
Tại sao ung thư không chữa được? Nguyên nhân và lời giải đáp
Lời kết:
Chỉ cần chú ý tới một số phương pháp nhỏ trong tài liệu cách phòng chống ung thư trên về cách sử dụng các loại thực phẩm cũng như thực hiện lối sống lành mạnh, cũng giúp cơ thể tăng cường khả năng chống ung thư cho cơ thể.
Nguồn:
.
