Giảm cân bằng bưởi là cách làm đơn giản, có thể thực hiện hàng ngày. Ăn uống, tắm, xông hơi… chính là những cách để giảm cân bằng bưởi tốt nhất.
Giảm cân nhanh bằng bưởi không chỉ tiêu hao lượng mỡ thừa mà còn có thể chống oxy hóa, chống lão hóa cơ thể. Bưởi là loại quả phổ biến và được nhiều người yêu thích. Trong bưởi có vitamin C, A, lycopene và chất xơ hòa tan liên kết với các phân tử protein làm giảm lượng chất béo có trong thức ăn. Thành phần vitamin có trong bưởi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp cho thân hình thon gọn.
9 nước uống giảm cân cấp tốc detox cơ thể để eo thon, đẹp da nhanh nhất
Giảm cân bằng bưởi – dùng cách gì?
Nhiều người cho rằng chỉ ăn bưởI, không ăn các thực phẩm khác sẽ có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Nhưng đây là chế độ ăn hết sức phi khoa học và hại cho tiêu hóa. Vậy dùng bưởi giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?
Giảm cân với món ngon từ salat bưởi
Salat bưởi có thể là món ăn trong thực đơn lowcarb bởi nó chứa đủ chất dinh dưỡng lại ít chất béo. Món này cũng có thể dùng như món chính hoặc món phụ. Salat bưởi sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa, giải phóng năng lượng giúp cơ thể săn chắc hơn.
-
Giảm cân bằng bưởi với món salat ngon miệng, dễ làm
Chuẩn bị: Nửa quả bưởi, tôm luộc 150g, 1 củ hành tây, cốt chanh, nước mắm, đường, ớt.
- Cách làm: Cắt bưởi ra, bỏ vỏ, hạt, tách lấy phần ruột và ngắt thành các miếng nhỏ vừa ăn. Tiếp theo, cho tất cả các nguyên liệu vừa sơ chế vào bát tô. Pha nước trộn gồm nước mắm, đường, nước cốt chanh rồi khuấy đều.Cuối cùng, đổ nước trộn vào tô và trộn đều, để 10 – 15 phút cho ngấm là có thể ăn.
Giảm cân bằng bưởi – ăn vào buổi sáng
Theo tiến sỹ Ken Fujioka trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân (bệnh viện Scripps, San Diego), “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” gồm bưởi và một số loại protein. Cách giảm cân này đã phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm.
Ăn 1/2 – 1 quả bưởi trước khi ăn sáng cung cấp cho cơ thể 35 calo dinh dưỡng không béo. Lượng chất xơ và lượng nước dồi dào trong bưởi sẽ luôn hạn chế cơn thèm ăn, khống chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể một cách tối đa. Mỡ thừa trong cơ thể từ đó tiêu hao đáng kể. Vitamin A, C dồi dào trong bưởi giúp tăng cường chức năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh như cảm,cúm…
Lưu ý:
- Với người có vấn đề về huyết áp thấp hoặc dạ dày, nếu sau 1 – 2 ngày dùng bưởi thấy bụng khó chịu, nên giảm xuống ăn 1/4 đến 1/2 quả bưởi mỗi ngày.
- Không nên đánh răng ngay sau khi ăn bưởi vì trong bưởi có vị chua sẽ làm hỏng men răng.
Uống nước ép bưởi tiêu hao mỡ thừa
Một nghiên cứu của trường Đại học California (Mỹ) chỉ ra: việc uống nước ép bưởi khi ăn thực phẩm có nhiều chất béo sẽ làm giảm sự tăng cân tới 20%. Chế độ ăn uống này rất dễ thực hiện, đó là ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trong mỗi bữa ăn để cắt giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
- Chuẩn bị: 1 quả bưởi, máy xay sinh tố, rây lọc căn, nước đun sôi để nguội, mật ong.
- Cách làm: Bưởi sau khi được bóc bỏ đi phần vỏ, lấy phần tép cho vào máy sinh tố, xay lấy nước, lọc qua rây cho hết cặn. Đổ vào phần ép bưởi 200ml nước sôi, để lắng khoảng 3 phút. Sau đó chắt vào cốc và để nguội. Cuối cùng nêm mật ong vừa đủ rồi thưởng thức.
- Lưu ý: 150ml nước ép bưởi không đường cung cấp 45 calo. Không nên dùng quá nhiều nước ép trong ngày để tránh bị tức bụng và khó chịu.
Giảm cân bằng vỏ bưởi – tắm hoặc xông hơi
Lượng tinh dầu bưởi được tiết ra trong quá trình nấu giúp làm sạch và sát khuẩn cho da. Mùi hương của tinh dầu lưu giữ trên da sẽ tạo cảm giác thư giãn, giảm strees. Các thành phần trong bưởi thấm sâu vào da giúp săn chắc da, làm giảm lượng mỡ thừa và chất béo tích tụ ở vùng bụng, hông, đùi, mông và dưới cánh tay. Với phương pháp này bạn vừa có thể giảm cân lại vừa dưỡng da rất tốt. Mùi hương từ vỏ bưởi kích thích thần kinh giao cảm sẽ làm tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng cao hiệu quả giảm cân.
- Chuẩn bị: Vỏ bưởi, nồi nấu.
- Cách làm: Vỏ bưởi xếp vào nồi và thêm nước nấu cho sôi. Chú ý khi nấu chỉ nên để sôi khoảng 5 phút. Nấu quá lâu vì sẽ làm tinh dầu trong vỏ bưởi khuếch tán. Khi đem đi tắm cần pha loãng nước nấu vỏ bưởi với nước sạch để ngâm được toàn thân. Quá trình ngâm kéo khoảng 30 phút.
Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất tại nhà an toàn, giá rẻ từ người Nhật
Ngoài giảm cân bằng bưởi, có thể dùng cách nào khác?
Uống nấm lim xanh
Nấm lim xanh là loại nấm thiên nhiên có dược chất tốt cho cơ thể. Nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Trong nấm có các chất ức chế quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo. Đồng thời nó làm tăng quá trình tổng hợp glycogen, thúc đẩy quá trình oxy hóa, đốt cháy mỡ.
-
Nước nấm lim xanh tiêu hao lượng mỡ thừa của cơ thể
Cách dùng: Dùng 15g nấm lim xanh sắc với khoảng 2 lít nước. Sắc đến khi còn 1,5 lít là có thể uống như uống nước lọc. Sử dụng nấm lim xanh đúng cách kết hợp luyện tập có thể giúp người béo phì giảm được 8 kg sau 4 tuần sử dụng.
- Lưu ý: Việc sử dụng nấm lim xanh nên duy trì ít nhất từ 2 – 5 tháng.
Massage bụng bằng muối
Massage bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Đồng thời thúc đẩy sự sinh trưởng của làn da, bổ sung muối và chất khoáng cho da mịn màng. Đây cũng là cách giảm mỡ hiệu quả.
Trước khi tắm lấy 2 thìa cà phê muối hạt pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massage vùng bụng. Sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy 1 thìa cà phê muối cho vào lòng bàn tay, xoa nhẹ vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý không chà xát quá mạnh, nếu da quá nhạy cảm thì dùng muối hạt nhỏ.
Tập thể dục thường xuyên là cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Tập thể dục thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể sẽ tăng lên. Cơ thể sẽ tiêu thụ một lượng calo lớn, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Cho đến thời điểm này tập thể dục được coi là cách giảm mỡ rất hiệu quả và an toàn. Hiện nay các chuyên gia đưa ra rất nhiều bài tập thể dục để giảm mỡ: Crunches, side crunch, vertical leg crunch,…
Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Xem thêm:
