Cách giữ ấm mùa đông giúp làm cơ thể ấm nhanh, chịu lạnh tốt. Cách giữ ấm mùa lạnh bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh do thời tiết như viêm phổi, cảm lạnh…
Cách giữ ấm mùa đông cho căn nhà
Cách giữ ấm mùa đông áp dụng ngay tại căn nhà của bạn, giúp bạn luôn cảm thấy ấm cúng, thoải mái. Thời tiết càng lạnh càng dễ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm đe dọa sức khỏe con người.
Giữ ấm căn nhà bằng cách đóng kín cửa
Không khí lạnh có thể dễ dàng vào trong nhà qua khe hở nhỏ trên cửa chính, cửa sổ. Để tránh bị cảm lạnh, hãy đóng kín cửa chính và cửa sổ. Một số khe hở của cửa nên được chèn thêm vải, đặc biệt là cửa sổ ở phòng ngủ.
Tuy nhiên, đừng quên mở hé một chút cửa sổ khi không có ai ở nhà giúp không khí lưu thông và căn nhà trở nên thoáng đãng hơn, không bị ngột ngạt, bí bách khi bạn trở về.
Sử dụng rèm cửa giữ ấm căn nhà
Sử dụng rèm cửa, nhất là loại rèm hai lớp giúp nhiều gia đình có thể điều chỉnh nhiệt độ căn nhà. Rèm là lớp thứ hai sau cửa ngăn cách nhiệt bên trong nhà với nhiệt ngoài trời.
Vào ban ngày, hãy kéo rèm để các ô cửa sổ thông thoáng và căn nhà được đón ánh sáng tự nhiên. Nhưng khi đêm xuống, nhiệt độ giảm mạnh hãy buông rèm để giấc ngủ được ấm áp và bảo vệ sức khỏe khỏi cảm lạnh, đột quỵ.
Cách giữ ấm mùa đông cho căn nhà của bạn.
Sử dụng máy sưởi mùa đông
Quạt sưởi, máy sưởi là một trong những cách giữ ấm mùa đông mà nhiều gia đình áp dụng, đặc biệt là gia đình có người già và trẻ nhỏ.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại máy sưởi phù hợp với nhu cầu sử dụng. Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích làm ấm nhanh thì sử dụng máy sưởi cũng đem lại nhiều rủi ro cao. Người sử dụng cần phải lưu ý:
- Tắt thiết bị sưởi khi ra ngoài hoặc khi cảm thấy nhiệt độ đã ấm.
- Không nên bật máy sưởi qua đêm.
- Không để máy sưởi quá gần vị trí nằm, ngồi, gần các đồ dễ cháy.
- Không để trẻ nhỏ chơi xung quanh máy sưởi..
Dùng thảm giữ ấm mùa đông
Vào mùa đông, sàn nhà sẽ rất lạnh. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến đôi bàn chân, đặc biệt là nguy cơ gây bệnh thấp khớp, đau nhức chân… Sử dụng thảm sẽ khiến sàn trở nên ấm áp hơn và đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái. Đặc biệt là những gia đình có trẻ nhỏ vẫn có thể để trẻ chơi dưới sàn đã trải thảm.
Cách giữ ấm mùa đông cho cơ thể
Một số cách giữ ấm mùa đông và lưu ý khi ra ngoài khi trời quá lạnh mà chúng ta nên biết để giữ ấm cơ thể tốt nhất.
Giữ ấm mùa đông để cơ thể không bị mắc các bệnh do thời tiết quá lạnh.
Ăn gì để giữ ấm cơ thể?
Vào mùa đông, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống phù hợp với thời tiết. Hãy sử dụng những thực phẩm được gợi ý sau đây thay vì ăn những món lạnh, mát, giải nhiệt.
Ăn nhiều thực phẩm chứa protein
Theo tiến sĩ Sarah Schenker – chuyên gia dinh dưỡng, tiêu hóa protein giúp nhiệt độ cơ thể nhanh tăng lên. Chuyên gia Schenker cũng gợi ý, bữa sáng mùa đông nên ăn cháo, uống sữa đậu nành thay vì sữa bò thông thường.
Một số thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe như: trứng, hải sản, thịt trắng…
Ngoài ra, các loại hoa quả như bơ, chuối, táo và rau xanh cũng cần được bổ sung đầy đủ trong bữa ăn hàng ngày, nhất là mùa đông. Bởi chúng có tác dụng:
- Cung cấp protein giúp tăng nhiệt độ cơ thể vào mùa đông.
- Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất hỗ trợ nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Tìm hiểu thêm: Các thực phẩm chứa protein tốt cho sức khỏe
Ăn một chút đồ cay, nóng giữ ấm cơ thể mùa đông
Với những người không phải kiêng đồ cay, nóng có thể sử dụng chúng vào mùa đông để giữ ấm cơ thể. Đây là một cách giữ ấm mùa đông khá hiệu quả.
Một số gia vị như: gừng, tỏi, quế… không chỉ giữ ấm tốt mà còn có tác dụng kích thích tiêu hóa hoặc giải cảm…
Uống gì giữ ấm mùa đông?
Môt số loại đồ uống từ chanh, mật ong, gừng, quế… giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả trong mùa đông. Đặc biệt đây đều là các đồ uống bổ dưỡng giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh, đặc biệt bệnh về hô hấp do thời tiết gây ra.
Chanh, mật ong giúp giữ ấm cơ thể
Công thức giữ ấm mùa đông bằng chanh, mật ong rất đơn giản:
- Cách 1: Vắt 1 nửa quả chanh lấy nước cốt. Sau đó pha với 1 thìa mật ong, một ít nước nóng, 1 ít bột quế và uống khi chuẩn bị ra ngoài trời lạnh.
- Cách 2: Sử dụng chanh ngâm mật ong sẵn có pha 2 – 3 thìa với nước ấm. Sử dụng khi bị viêm họng, cảm lạnh hoặc trước khi ra ngoài vào mùa đông.
Trà mật ong chanh, gừng giữ ấm cho cơ thể và phòng ngừa các bệnh về phổi.
Trà gừng trị ho, giữ ấm
Hầu như mọi người đều dùng trà gừn như một cách giữ ấm vào mùa đông hiệu quả và dễ thực hiện. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:
- Gừng tươi: 2g
- Mật ong: 3 thìa cafe.
- Nước ấm: 600ml
Các bước thực hiện:
- Gừng: cạo bỏ vỏ, rửa sạch. Sau đó thái gừng hạt lựu.
- Cho gừng và nước vào đun trong khoảng 20 phút thì tắt bếp.
- Thêm mật ong vào nồi trà gừng và đun thêm khoảng 7 phút nữa.
Cách sử dụng và bảo quản:
- Chắt bỏ bã gừng, lấy nước. Bảo quản trà gừng bằng bình thủy tinh và để trong ngăn mát tủ lạnh.
- Khi trời trở lạnh hoặc khi muốn ra ngoài vào mùa đông, bạn nên pha một chút nước sôi với trà gừng giúp giữ ấm và đề phòng sốc nhiệt.
Uống nấm lim xanh bảo vệ cơ thể khi trời lạnh
Nấm lim xanh là loại thảo dược quý đối với sức khỏe con người. Vào mùa đông, uống nước sắc từ nấm lim xanh vào mùa đông không chỉ giúp giữa ấm cơ thể mà còn:
- Nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe.
- Ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông, phòng ngừa đột quỵ.
- Bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh về gan, tim mạch, hô hấp.
Phòng ngừa sốc nhiệt khi ra ngoài vào mùa đông
Khi đi ra ngoài, vào những ngày lạnh và rét, chúng ta nên:
- Mặc quần áo ấm: Cài khuy áo, dây khóa, sử dụng găng tay, khăng quàng, mũ len và bịt tai. Vào những ngày rét đậm rét hại, bạn nên ở trong nhà và chỉ ra ngoài khi cần thiết.
- Không bỏ qua dấu hiệu cơ thể: Khi ở ngoài trời lạnh, nếu thấy cơ thể có hiện tượng run rấy và khó chịu, hãy tìm cách di chuyển dần dần vào trong nhà.
- Sử dụng miếng dán giữ nhiệt, áo giữ nhiệt để làm ấm cơ thể trước khi ra ngoài.
- Không đột ngột ra ngoài. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ dẫn đến tử vong. Hãy mở cửa từ từ và chậm rãi bước ra ngoài. Điều này giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ dần dần.
.
