Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao?

Cuộc sống hiện đại khiến cho nhiều người bị mắc bệnh mỡ máu cao hơn. Đây là căn bệnh có nhiều biến chứng nguy hiểm như huyết áp cao, nhồi máu cơ tim,… Vậy làm sao để ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao?

Dùng nấm lim xanh tự nhiên giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao

Sử dụng nấm lim xanh tự nhiên là cách để ngăn ngừa và điều trị bệnh mỡ máu cao hiệu quả nhất. Các dược chất có trong nấm lim xanh sẽ triệt tiêu cơ chế sản sinh lipoprotein xấu và ngăn ngừa, làm tan các cục máu đông trong mạch máu, từ đó phòng tránh nguy cơ bị tai biến mạch máu não. Bên cạnh đó, dược chất trong nấm sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nấm lim xanh cũng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ thống miễn dịch và bổ sung các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Người bệnh có thể mua nấm tại các địa chỉ bán nấm lim xanh uy tín trên thị trường để tránh trường hợp mua phải nấm lim xanh giả.

ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao

Nấm lim xanh giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao hiệu quả

Tập luyện thể thao thường xuyên

30% người trưởng thành mắc căn bệnh rối loạn mỡ máu đều là dân công sở, ngồi nhiều và ít vận động. Để ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao, mọi người nên tập luyện thể thao hàng ngày sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Khi vận động, mồ hôi được tiết ra sẽ giúp giảm mỡ, đào thải các chất cặn bã trong cơ thể và giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn.

Hạn chế ăn đồ ăn có chứa chất béo

Chất béo bão hòa xuất hiện chủ yếu trong mỡ động vật, nội tạng, dầu cọ, dầu dừa,… và làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Thay vì sử dụng các loại chất béo trên, bạn nên dùng các chất béo có lợi như dầu ô liu, hướng dương, đậu phộng, mè,… Ngoài ra, mọi người nên hạn chế ăn các món chiên rán, nên chế biến thực phẩm thành các món hấp, luộc hoặc nướng.

ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao

Sử dụng dầu oliu để ngăn ngừa mỡ máu cao

Bỏ rượu bia, thuốc lá

Rượu, bia, thuốc lá là những tác nhân hàng đầu gây ra các căn bệnh nguy hiểm hiện nay. Lạm dụng các chất kích thích này sẽ khiến lượng cholesterol xấu tăng cao trong cơ thể, lâu ngày các chất độc này tích tụ trong thành động mạch, hình thành các mảng xơ vữa, từ đó gây thiếu máu cơ tim và não. Từ bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia là cách tốt nhất ngăn chặn nguy cơ mỡ máu cao và nhồi máu cơ tim, nhồi máu não…

ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao

Bỏ rượu bia giúp ngăn ngừa mỡ máu cao

Bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn hằng ngày

Rau xanh có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe của mọi người. Chính vì vậy khẩu phần ăn trong gia đình nên tăng cường nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung đủ lượng các chất cho cơ thể. Rau xanh và hoa quả có tác dụng làm hạn chế chất béo, cholesterol xấu, từ đó giảm tình trạng mắc các bệnh béo phì, mỡ máu. Bên cạnh đó các loại gia vị thân thuộc như tỏi, hành tây, hành, hẹ, cần tây, giá đỗ… cũng có chứa các hoạt tính sinh học giảm cholesterol máu, hạ huyết áp nên kết hợp dùng trong bữa ăn.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Tags: