Đồ uống tốt cho người cao huyết áp cần được bổ sung như nước râu ngô, nấm lim xanh, nước ép mướp đắng, chè… Chúng giúp huyết áp ổn định bình thường.
Đồ uống tốt cho người cao huyết áp gồm những loại đồ uống từ trái cây, thảo dược thiên nhiên. Chúng có lợi cho quá trình lưu thông máu và cân bằng đường huyết ở người huyết áp cao.
Đồ uống tốt cho người cao huyết áp
Có nhiều loại đồ uống tốt cho người huyết áp cao đơn giản như nước chè tươi, nước cam vắt, nước lọc, sữa…
Chè xanh giúp hạ huyết áp hiệu quả
Công dụng của chè xanh với người cao huyết á
Chè xanh chứa tanin (tannoit – chất gây vị chát) có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giảm xơ vữa động mạch, hạn chế máu đông nghẽn mạch. Đây là những nguyên nhân quan trọng dẫn đến huyết áp cao, từ đó giúp hạ huyết áp.
Trong chè xanh có chứa caffeine (2,5 – 4%) kích thích đến hệ thần kinh trung ương, tim mạch và ống tiêu hóa. Ngoài ra, chè xanh còn có tác dụng ngăn ngừa hình thành các tế bào ung thư.
Cách dùng chè xanh chữa tăng huyết áp
Chỉ cần uống 4 tách chè mỗi ngày có thể đề phòng bệnh ung thư và tim mạch. Do đó, bệnh nhân huyết áp cao nên sử dụng chè xanh thường xuyên.
Có thể dùng chè khô sắc lấy nước uống mỗi sáng hoặc dùng lá chè tươi đun nước uống thay nước lọc hàng ngày.
Đồ uống tốt cho người cao huyết áp phải kể đến chè xanh.
Nước ép mướp đắng – Đồ uống lợi cho người huyết áp cao
Trong mướp đắng chứa kali có tác dụng giảm huyết áp, lợi cho người huyết áp cao. Uống 1 ly nước ép mướp đắng tươi hoặc dùng mướp đắng khô để pha trà uống.
Dùng 60 – 80g mướp đắng tươi, rau cần 200g. Sắc nước uống trong ngày. Sử dụng liên tục 7 – 10 ngày (một liệu trình) giúp giảm huyết áp hiệu quả.
Mướp đắng có tính lạnh, không nên dùng nhiều vì chúng sẽ gây đau bụng, tiêu chảy hoặc buồn nôn ở những người tỳ vị hư hàn.
Ca cao giúp hạ huyết áp hiệu quả
Ca cao có tác dụng giãn thành mạch máu, giảm axit nitric. Loại đồ uống này có thể thay thế statin (thuốc giảm cholesterol trong máu) ngăn tắc nghẽn mạch máu, trị bệnh tăng huyết áp.
Người bệnh nên uống ca cao vào buổi sáng, sau bữa ăn. Mỗi ngày 1 ly ca cao nóng (150 – 200ml) để ổn định huyết áp, tránh các biến chứng của bệnh xảy ra.
Nguyên tắc ăn uống cho người huyết áp cao gồm những gì, hiệu quả?
Nước râu ngô giúp giảm huyết áp ở người cao huyết áp
Theo lương y Vũ Quốc Trung (Hội Đông y Việt Nam), râu ngô có chứa các vitamin K, vitamin A và vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C… dầu béo và nhiều chất vi lượng khác.
Nước râu ngô giúp hạ đường huyết, làm máu chóng đông. Hơn nữa, tỷ lệ muối kali, canxi cao giúp giảm huyết áp hiệu quả mà không làm mất các muối khoáng.
Có thể chế nước ngô trị huyết áp cao như sau:
Dùng nước mưa luộc chín 3 – 4 bắp ngô. Lấy nước uống 2 – 3 lần/ngày. Mỗi lần 200ml. Uống liên tục 2 – 3 tháng khi huyết áp bình thường thì dừng.
Nấm lim xanh là đồ uống giúp hạ huyết áp
Trong nấm lim xanh có chứa polysaccharicdes, triterpenes… là những chất chống rối loạn miễn dịch. Hỗ trợ đẩy mạnh hấp thu oxy và lưu thông máu. Bên cạnh đó, nấm lim còn giúp giảm mỡ máu, cholesterol, phục hồi chức năng cơ thể và loại trừ nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp.
Để huyết áp luôn ở mức ổn định, người bệnh chỉ cần mỗi ngày sắc 20g nấm lim xanh với 2 lít nước để lấy. Đun cạn đến khi còn lại 1.5 lít, đổ ra bát cho nguội rồi uống trong ngày thay nước lọc.
Nấm lim xanh là đồ uống tốt cho người cao huyết áp.
Người tăng huyết áp nên uống sữa tươi
Theo PGS Lê Bạch Mai (Viện dinh dưỡng Quốc gia), sữa đậu nành và sữa tươi giàu đạm và acid amin. Chúng chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6) và vitamin E. Hơn nữa lại rất giàu khoáng chất Ca, Fe, Mg, K, Na.
Sữa tươi giảm cholesterol xấu trong máu (LDL-C), tăng cholesterol có lợi (HDL-C). Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não…
Nếu cơ thể hấp thu đủ 1200mg canxi mỗi ngày, chỉ số huyết áp có thể giảm xuống từ 1 – 2 số.
Người bệnh nên uống 2 ly sữa tươi mỗi ngày (với người từ 19 – 50 tuổi). Người bệnh trên 50 tuổi nên uống 3 ly/ngày. Có thể thấy 1 ly sữa bằng 3/4 hũ sữa chua hoặc 50g pho – mat.
Nước lọc có thể giúp huyết áp ổn định
Theo một nghiên cứu tại Đại Học Loma Linda chỉ ra rằng, uống 5 ly nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa, tim…. Nước lọc có tác dụng làm loãng máu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
Giảm cân cho người huyết áp thấp: Những điều nên và không nên
Trà dâm bụt tốt cho người huyết áp cao
Trà dâm bụt được khuyến khích uống để chữa huyết áp cao. Bởi loại trà này có thể ức chế ACE tự nhiên (cũng giống như nước ép lựu). Bệnh nhân nên uống trà thường bằng trà dâm bụt, 3 ly trà mỗi ngày là đủ cho huyết áp của bạn ở mức ổn định.
Xem thêm: http://soha.vn/thuc-uong-giup-on-dinh-huyet-ap-cao-20160513145849968.htm
Đồ uống không tốt cho người bệnh cao huyết áp
Ngoài những đồ uống tốt cho người huyết áp cao ra, bạn cần biết một số loại đồ uống gây hại cho người cao huyết áp như rượu, trà đặc…
Rượu làm tăng huyết áp
Rượu khiến nhịp tim nhanh hơn, các mạch máu co lại, muối canxi cholesterol ứ đọng ở thành mạch. Lâu dần gây xơ vữa động mạch, đẩy huyết áp tăng cao.
Trà đặc “kẻ thù” của người huyết áp cao
Trà đặc (nhất là hồng trà đặc) có chứa chất kiềm, có thể làm đại não hưng phấn, mất ngủ, tim đập loạn nhịp, tăng huyết áp. Vậy nên người bị cao huyết áp nên bỏ thói quen uống trà đặc.
.
